 Verfasst am: 15.04.2008, 00:47 |
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bigman05  |
| Newbie |
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| Beiträge: 10 |
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| Geburtsjahr: 1988 |
| Größe: 185 cm |
| Gewicht: 74 kg |
| Körperfettanteil: 16 k% |
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| Anmeldungsdatum: 14.07.2007 |
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hallo leute,
ich habe ein problem mit meinen bauchmuskeln. jedes mal, wenn ich meine bauchmuskeln trainiere, werden sie auch kräftiger, nur wird mein bauch nicht flacher. ich habe immernoch einen kleines fettpolster vorne, was mich total nervt 
nun zur konkreten frage, wie verbrenne ich am schnellsten mein fett am bauch?
habt ihr irgendwelche geheimtricks?
habe letztens im tv gesehen, dass sich die leute beim joggen um den bauch mit folie einwickeln, damit das fett schneller verbrennt. ist da was dran?
übrigens, mein körperfettanteil liegt ca bei 15%
gruß |
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| Verfasst am: 15.04.2008, 01:38 |
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| c4m3L |
| Handtuchhalter |
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| Beiträge: 108 |
| Wohnort: Krefeld |
| Geburtsjahr: 1988 |
| Größe: 185 cm |
| Gewicht: 77 kg |
| Körperfettanteil: 10 k% |
| Trainingsbeginn: 2006 |
| Trainingsmethode: 3er Split |
| Max. Bankdrücken: 65 kg |
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| Anmeldungsdatum: 21.09.2007 |
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Leider kann man Fett nicht isoliert wegtrainieren, so wird der Bauch von situps oder dergleichen nicht flacher. Das Problem kann nur durch ein Kaloriendefizit und Cardioeinheiten angegangen werden.
Weil Fettdepots als Langzeitspeicher gedacht sind und eigentlich in der Natur vor dem Verhungern schützen kannst du sie auch nur wegbekommen indem du den Körper quasi zwingst auf seine Fettreserven zurückzugreifen, das passiert aber nur wenn er keine Kohlenhydrate verbrennen kann.
lies dich hier mal ein wenig ein im Bereich Ernährung und Fitness. |
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| Verfasst am: 15.04.2008, 07:17 |
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| Andy82 |
| Site Admin |
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| Beiträge: 9398 |
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| Größe: 173 cm |
| Gewicht: 81 kg |
| Körperfettanteil: 13 k% |
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| Trainingsmethode: Max-OT |
| Max. Bankdrücken: 98 kg |
| Armumfang: 37 cm |
| Anmeldungsdatum: 20.06.2007 |
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| c4m3L hat folgendes geschrieben: | Leider kann man Fett nicht isoliert wegtrainieren, so wird der Bauch von situps oder dergleichen nicht flacher. Das Problem kann nur durch ein Kaloriendefizit und Cardioeinheiten angegangen werden.
Weil Fettdepots als Langzeitspeicher gedacht sind und eigentlich in der Natur vor dem Verhungern schützen kannst du sie auch nur wegbekommen indem du den Körper quasi zwingst auf seine Fettreserven zurückzugreifen, das passiert aber nur wenn er keine Kohlenhydrate verbrennen kann.
lies dich hier mal ein wenig ein im Bereich Ernährung und Fitness. |
Im grossen und ganzen korrekt.
Der Trick mit der Folie bringt überhaupt nix. Da kannst du dir auch den Bauch mit Spülmittel einreiben, das ist ja auch fettlösend... |
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| Verfasst am: 15.04.2008, 09:18 |
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| Ofan |
| Hantelträger |
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| Beiträge: 378 |
| Wohnort: Schwäbisch Hall |
| Geburtsjahr: 1986 |
| Größe: 175 cm |
| Gewicht: 78 kg |
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| Trainingsbeginn: 2008 |
| Trainingsmethode: 20min Plan |
| Max. Bankdrücken: 50 kg |
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| Anmeldungsdatum: 27.02.2008 |
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| Das mit der Folie bringt was. Das man mehr schwitzt weils ja heißer is. Aber ob man da Fett verbrennt O_o. |
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| Verfasst am: 15.04.2008, 09:18 |
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| Mr.Fitness |
| Handtuchhalter |
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| Beiträge: 196 |
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| Geburtsjahr: 1988 |
| Größe: 174 cm |
| Gewicht: 64 kg |
| Körperfettanteil: 14 k% |
| Trainingsbeginn: 2006 |
| Trainingsmethode: 3er Split |
| Max. Bankdrücken: 70 kg |
| Armumfang: 34 cm |
| Anmeldungsdatum: 05.09.2007 |
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| Andy82 hat folgendes geschrieben: | | c4m3L hat folgendes geschrieben: | Leider kann man Fett nicht isoliert wegtrainieren, so wird der Bauch von situps oder dergleichen nicht flacher. Das Problem kann nur durch ein Kaloriendefizit und Cardioeinheiten angegangen werden.
Weil Fettdepots als Langzeitspeicher gedacht sind und eigentlich in der Natur vor dem Verhungern schützen kannst du sie auch nur wegbekommen indem du den Körper quasi zwingst auf seine Fettreserven zurückzugreifen, das passiert aber nur wenn er keine Kohlenhydrate verbrennen kann.
lies dich hier mal ein wenig ein im Bereich Ernährung und Fitness. |
Im grossen und ganzen korrekt.
Der Trick mit der Folie bringt überhaupt nix. Da kannst du dir auch den
Bauch mit Spülmittel einreiben, das ist ja auch fettlösend... |
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Power needs Time
Training des Mr.Fitness
Montag,Mittwoch,Freitag = je 1 1/2 Std. Krafttraining
Dienstag,Donnerstag,(Samstag) = 1 1/2 Std. Fußballtraining + 30-45min Cardio |
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| Verfasst am: 18.04.2008, 19:27 |
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| Schokoriegler |
| Mr. Muskelpower 2006 |
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| Beiträge: 1783 |
| Wohnort: naehe Wien |
| Geburtsjahr: 1973 |
| Größe: 176 cm |
| Gewicht: 85 kg |
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| Trainingsbeginn: 1991 |
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| Armumfang: 44 cm |
| Anmeldungsdatum: 20.04.2006 |
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gibt nur 2 antworten auf fettverbrennung und bauchmuskeln.............cardio und fittnesstraining.
jede folie und den anderen mist den man so im tv-shop sieht kannst schießen.
das ist das gute am BB es gibt so gut wie keine geheimnisse mehr übers training und es ist einfach nur hart und ehrlich.
die einzigen geheimnisse die es noch gibt sind vielleicht in kleinen helferlein die man einnehmen könnte aber die braucht otto normalverbraucher nicht. |
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