Verbesserungsvorschläge : muskelpower Fitness-Forum

andy2000 · Hantelträger

Ein direktes Chatfenster so wie auf der Seite: http://www.fiestast-forum.ch/ wäre geil

Hantelfix · Site Admin + Mr. MP '07 + '08

Wir möglicherweise bald kommen.

andy2000 · Hantelträger

das wäre der kracher, es sind ja meistens genug nutzer on sodass manche darauf verzichten können gleich nen neuen thread zu eröffnen... Smile

Spongebob · Foren Guru

Hantelfix · Site Admin + Mr. MP '07 + '08

Hmm... das wird nicht gehen.

Vielleicht können wir das Forum ja mal wieder öffnen und eine Weile testen. Kann mir aber nicht vorstellen, dass es bei wachsendem Forum funktioniert.

Spongebob · Foren Guru

Okay, aber n versuch wäre es.
Alternativ können wir ja aufgrund von "Serverproblemen" keine Neuanmeldungen mehr zulassen Teufel

Tobrob · Foren-Experte

Hi^^,

erstmal, ja ich habe die sufu genutzt aber will es hier nochmal ansprechen Lächeln

Was ist eigentlich nun mit nem Chat hier? Anscheinend gabs ihn ja mal. Ich habe natürlich keine Ahnung wieviele ihn nutzen würden und es wäre ja jeden selbst überlassen ob man nun was reinschreibt oder nicht aber ich denke das es nicht schlecht wäre ihn wieder einzuführen.

Ist meiner Meinung nach auch viel einfacher sich mal so zu unterhalten als ständig Pn´s zu verschicken und es können sich auch mehr Leute mit einklinken wenn Interesse besteht.

Oder gibts einen ganz speziellen Grund warum er entfernt wurde und auch nicht wieder kommen soll?

fg
Tobi

Butters · Eisenbieger

Den Chat gibbets doch.
Unten auf der Startseite vom Forum steht "Chat beitreten" und wieviele gerade chatten. Mr. Green

Tobrob · Foren-Experte

Aaaah..sry Mr. Green

hat sich erledigt^^!

Vorschlag kann gelöscht werden^^

Strohkopf · Eisenbieger

Es gibt ja ne Mr.Muskelpower Wahl.
Wie wärs denn mit einer Miss Muskelpower ?xD
Oder gibts dafür noch zu wenig mädels?

amano · Admin

wir hatten mal eine teilnehmerin...bei der winterwahl 2007 oder 08 glaub ich.

aber für eine reine misswahl sind dann wohl doch zu wenig weibliche mitglieder aktiv.

Hantelfix · Site Admin + Mr. MP '07 + '08

Selbst bei der letzten Sommerwahl haben lediglich 5 Männer teilgenommen.

Nächstes mal werden wir vorher fragen, ob überhaupt noch jemand mitmachen will.

BeoMartin · Hantelträger

Ich würde es begrüßen wenn im Trainingsplan-Bereich mehr "Standardtrainingspläne" als Sticky bereitgestellt werden.

Im Lexikon gibt es zwar Hinweise, Definitionen und Beispiele zu Trainingsplänen, aber leider lesen sich die wenigsten (neuen) User dort auch wirklich ein.

In Anlehnung an Andy's 3er Split könnte man einen 2er/4er Split und einen BWE-Plan hinzufügen.

Colin · Supermoderator

Ja, das find ich gut.
So hätte man einen 2er, 3er, 4er, 5er sowie BWE Pläne/Zirkel immer bereitgestellt. Kommt mMn der Übersicht zugute. Zwinkern

DaChris · Foren Held

Ja das stimmt wohl für neulinge wäre es bestimmt sinnvoll

Hantelfix · Site Admin + Mr. MP '07 + '08

Habt ihr schon ein paar Vorschläge, welche wir nehmen wollen?

BeoMartin · Hantelträger

Meine Vorschäge wären:

amano · Admin

kniebeuge
hockstrecksprünge
klimmzüge enger untergriff
adlerschwünge
liegestütze
arnold dips
crunches
beinheben liegend

das wäre mein vorschlag für einen bodyweightzirkel

der gepostete 4ersplit ist ein 2er 2mal die woche ausgeführt. kann man so machen, geht allerdings bei dem volumen sicher auf kosten der regeneration und könnte schnell ins übertraining führen. ich würde dann doch eher auf die musterpläne im lexikon zurückgreifen.

Butters · Eisenbieger

Arnold Dips sollten generell entfernt werden. Die machen die Schulter kaputt.
Der Oberarm rotiert nach innen und die Sehne des Obergrätenmuskels bzw. der Schleimbeutel kann unter dem Schulterdach eingeklemmt werden. Führt also zum Impingement.
Kann passieren, muss aber nicht.

Hantelfix · Site Admin + Mr. MP '07 + '08

Statt die bank hinter den Körper zu stellen, kann man bei Arnold Dips auch 2 Bänke neben den Körper stellen. Ist etwas besser für die Schultern.

Hantelfix · Site Admin + Mr. MP '07 + '08

Rudern aufrecht ist nicht jedermanns Sache. Mögen meine Ellbogen und Handgelenke überhaupt nicht.

Tobrob · Foren-Experte

@Strohkopf: Haste schön gesagt und schliesse mich an... Danke Amano!

Nen 5er finde ich gar nicht so einfach zu basteln^^ Ok, ich versuchs mal... ist sicher noch ausbaufähig.

TE1: Brust / Bauch

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Dips
Crunch
Beinheben

TE2: Beine / Waden

Kniebeuge
Beinpresse
Beinbeuger
Beinstrecken
Wadenheben

TE3: Schulter / Nacken

Schulterdrücken
Seitheben
Frontheben
Shrugs

TE4: Rücken / Bauch

Kreuzheben
Klimmzüge
vorgebeugtes Rudern
Crunch
Beinheben

TE5: Bizeps / Trizeps

SZ Curls
Scott-Curls
French Press
Armstrecken

evtl. kann man auch den Rücken- und Beintag tauschen.

fg

amano · Admin

so, hab hier mal ein wenig aufgeräumt.

jetzt bitte wieder back topic, ohne weitere beleidungen oder provokationen.

danke+gruss amano

edit: nach absprache mit der forenleitung erhält Pharao_Tim_86 eine 4 wöchige schreibpause. persönliche beleidigungen werden hier nicht toleriert.
allerdings könnte der umgangston ihm gegenüber in zukunft auch etwas besser werden.

Tobrob · Foren-Experte

1. Was ist nun mit den anpinnen der Pläne?

2. Gibts bald nen neuen Boardstyle zur auswahl?

amano · Admin

Zarak · Moderator

An ALLE Forenmitglieder:

BITTE erstellt eure threads in passenden Unterforen !!!

Ich war ne Weile nicht online, aber das ist ja echt ne Katastrophe, was hier teilweise in den Subforen "Hantel- und Krafttraining", sowie "Fitness & BB allgemein" rumrammelt.

mfg

Zarak

Juli · Foren Held

juli zum admin machen wäre wohl glaube der beste verbesserungsvorschlag ;D

Twiggy Ramirez · Juniormoderator

^^Jaja, frag mal Kokain Mr. Green

Ment1 · Hantelträger

eine handelsbörse als unterforum wo man zb alte fitnessgeräte oder zeitschriften sowie supps ausgetauscht werden könnten und alles was man so eventuell sucht(natürlich kein doping)

Tobrob · Foren-Experte