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 Verfasst am: 22.11.2011, 12:21 |
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Sportler87  |
| Handtuchhalter |
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| Beiträge: 193 |
| Wohnort: Kleve NRW |
| Geburtsjahr: 1987 |
| Größe: 176 cm |
| Gewicht: 81 kg |
| Körperfettanteil: 12 k% |
| Trainingsbeginn: 2011 |
| Trainingsmethode: 2x2 split |
| Max. Bankdrücken: 95 kg |
| Armumfang: 37 cm |
| Anmeldungsdatum: 20.06.2011 |
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Dienstag
Hackenschmidt KB
3
10
57,5kg
Beinbeuger
3
10
37,5kg
Latziehen weit
1
10
52,5kg
Trainingsabbruch... absolute lustlosigkeit..... werd meinen Plan beibehalten aber wahrscheinlich auf 3x training runter gehn.... 4x is schon recht hart besonders wenn ich sptschicht habe von 14-23uhr.
Dann hab ich die ganze woche kaum zeit für mich weil ich morgens trainieren muss... Ich komm damit nich so zurecht werd dann bei Späschichtwochen auch nur 2TE´s unter der Woche machen und eine am WE !
Grüße Sportler |
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Kraftwerte Oktober 11
Bankdrücken 1x95kg
Kreuzheben 4x150kg
Kniebeugen 1x120kg |
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