 Verfasst am: 29.03.2011, 21:32 |
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Casanova  |
| Handtuchhalter |
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| Beiträge: 149 |
| Wohnort: Rhede |
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| Größe: 177 cm |
| Gewicht: 92 kg |
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| Trainingsbeginn: 2011 |
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| Armumfang: 33 cm |
| Anmeldungsdatum: 26.03.2011 |
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Hier mein Tagebuch der Definition  Immer her mit positive Bemerkungen :D
Trainingsplan:
TE 1
Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern
TE 2
Kreuzheben
Schulterdrücken
Vorgebeugtes Rudern (das ich im mom keine Klimmis schaffe)
Ernährungsplan:
Morgens: Rührei aus 3Eier mit Kochschinken
Zwischenmahlzeit: 3Knäckebrote mit Käse und Gurken
TRAINING
Mittags: Putenbrust mit Reis und Salat
Nachmittags: 1/2 bis 1Dose Thunfisch
Abends: Putenbrust mit Salat
Vor dem Schlafen: 250 bis 500Gramm Magerquark
Gewicht: 92kg
Bauchumfang: ...
Armumfang: ...
Ich hoffe es klappt alles gut ich ich Trainiere alles gleichmäßig |
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| Verfasst am: 30.03.2011, 17:13 |
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| Bavaria |
| Eisenbieger |
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| Beiträge: 647 |
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| Geburtsjahr: 1995 |
| Größe: 180 cm |
| Gewicht: 71 kg |
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| Trainingsbeginn: 2011 |
| Trainingsmethode: Maschine |
| Max. Bankdrücken: 60 kg |
| Armumfang: 33 cm |
| Anmeldungsdatum: 09.01.2011 |
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ich würd nicht immer nur tunfisch essen tausch ihn auch mal aus gegen zb lachs enthält auch viel gute fette.
Und vor allem tunfisch nicht so oft aus der dose das bekommt einem nicht gut wegen den schwermetallen
LG aus Bayern |
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Sieger stehen da auf wo Verlierer liegen bleiben ! |
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| Verfasst am: 30.03.2011, 18:38 |
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| Casanova |
| Handtuchhalter |
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| Beiträge: 149 |
| Wohnort: Rhede |
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| Größe: 177 cm |
| Gewicht: 92 kg |
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| Trainingsbeginn: 2011 |
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| Armumfang: 33 cm |
| Anmeldungsdatum: 26.03.2011 |
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| Ja werde es natürlich auch Tauschen Trotzdem danke |
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| Verfasst am: 04.04.2011, 01:32 |
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| Casanova |
| Handtuchhalter |
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| Beiträge: 149 |
| Wohnort: Rhede |
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| Größe: 177 cm |
| Gewicht: 92 kg |
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| Trainingsbeginn: 2011 |
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| Armumfang: 33 cm |
| Anmeldungsdatum: 26.03.2011 |
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1. Trainingswoche 1.Trainingstag
Kniebeugen 12x25kg / 12x30kg / 12x35kg
Bankdrücken 12x40kg / 12x45kg / 12x50kg
Rudern 12x40kg / 12x45kg / 12x50kg
SitUps Maximal
Cardio 12Minuten nur Training hat alles von mir abverlangt ^^
Gewicht: 92,6kg
Bauchumfang: 101cm |
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| Verfasst am: 05.04.2011, 16:24 |
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| Casanova |
| Handtuchhalter |
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| Beiträge: 149 |
| Wohnort: Rhede |
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| Größe: 177 cm |
| Gewicht: 92 kg |
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| Trainingsbeginn: 2011 |
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| Armumfang: 33 cm |
| Anmeldungsdatum: 26.03.2011 |
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Wenn eine Frau mich schlägt, dann werde ich wenigstens mit STOLZ geschlagen |
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| Verfasst am: 05.04.2011, 21:18 |
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| Tobrob |
| Foren-Experte |
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| Beiträge: 1066 |
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| Geburtsjahr: 1982 |
| Größe: 172 cm |
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| Anmeldungsdatum: 18.08.2009 |
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| Casanova hat folgendes geschrieben: |
Rudern/ 12x50kg
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Finde ich ehrlich gesagt recht hoch dafür das du es das erstemal machst. Das ist schon rudern vorgebeugt oder? Respekt wenn du es richtig machst. |
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| Verfasst am: 06.04.2011, 07:05 |
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| Casanova |
| Handtuchhalter |
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| Beiträge: 149 |
| Wohnort: Rhede |
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| Größe: 177 cm |
| Gewicht: 92 kg |
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| Trainingsbeginn: 2011 |
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| Armumfang: 33 cm |
| Anmeldungsdatum: 26.03.2011 |
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Also ich lehne mich minimal nach hinten^^ Ich habe viele Ferien aufm Bau gearbeitet und ich glaube es liegt in den Gehnen 
Habe auch vor einem Halben Jahr ca. 3Monate durcheinander Trainiert und alle Geräte kennengelernt und gelernt wie man sie Ausführt
Also Rudern mache ich schon richtig und Danke |
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Wenn eine Frau mich schlägt, dann werde ich wenigstens mit STOLZ geschlagen |
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| Verfasst am: 06.04.2011, 07:06 |
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| Tobrob |
| Foren-Experte |
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| Beiträge: 1066 |
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| Geburtsjahr: 1982 |
| Größe: 172 cm |
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| Anmeldungsdatum: 18.08.2009 |
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| Casanova hat folgendes geschrieben: |
Also Rudern mache ich schon richtig und Danke |
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| Verfasst am: 07.04.2011, 06:47 |
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| Casanova |
| Handtuchhalter |
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| Beiträge: 149 |
| Wohnort: Rhede |
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| Größe: 177 cm |
| Gewicht: 92 kg |
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| Trainingsbeginn: 2011 |
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| Armumfang: 33 cm |
| Anmeldungsdatum: 26.03.2011 |
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| Mittwoch ist das Training ausgefallen da ich Rückenschmerzen habe/hatte Freitag wird ebenso ausfallen -.- Habe einen Rundrücken und muss auch zur Krankengymnastik deswegen KANN (selten) es sein das Training ausfällt ^^ Montag gehts wieder los hoffe bis dahin habe ich Whey Protein |
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Wenn eine Frau mich schlägt, dann werde ich wenigstens mit STOLZ geschlagen |
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