 Verfasst am: 12.06.2011, 14:59 |
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Kaduhaz  |
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| Beiträge: 43 |
| Wohnort: Prag |
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| Größe: 186 cm |
| Gewicht: 79 kg |
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| Trainingsbeginn: 2010 |
| Trainingsmethode: Bear routine |
| Max. Bankdrücken: 102 kg |
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| Anmeldungsdatum: 05.03.2011 |
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hyperextenze 3x10 (0,10,10)
clean+press LH 5x5 (30,40,50)
Klimmis 5x5 (0,15,15,20)
Frontkniebeugen 5x5 (40,50,60)
Bizepsheben LH 4x5 40 kg
skullcrushers 4x5 30 kg
bench press eng. 3x5 70 kg -> nicht ganz bis an die Brust, davon nämlich schmerzen meine Schultern :X
Wadenheben 3x12 |
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| Verfasst am: 11.09.2011, 21:30 |
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| Kaduhaz |
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| Größe: 186 cm |
| Gewicht: 79 kg |
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| Trainingsbeginn: 2010 |
| Trainingsmethode: Bear routine |
| Max. Bankdrücken: 102 kg |
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Sooo, nach lämgerer Zeit melde ich mich wieder! 
Bis jetzt habe ich kaum Zeit gehabt, so habe ich nur selten geturnt..
Jetzt möchte ich eine Woche stärken, dann eine Woche Pause - wegen der "Ausschneidung den Sommersprossen" :D
1. WM
Kniebeugen
10x3x90 kg
4x6 military press 30 kg/rudern vorgebeugt 60 kg
4x8 skullcrushers 27 kg/bizeps ez 32 kg
mohamedans 3x10 11 ziegeln
Bis jetzt habe ich mich kaum auf die Armen konzentriert...und die Trainings waren vor Allem auf die Kraft eingestellt, die Masse nichts  Sooo, ab jetzt werde ich mindestens 24 Wiederholungen pro Training pro Muskelpartie üben und man wird sehen
Ciao |
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| Verfasst am: 13.09.2011, 23:29 |
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| Kaduhaz |
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benchpress
10x3x70 kg
scheisse...diesmal schaffe ich die Übersetzung nicht :/ :D |
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