 Verfasst am: 05.03.2011, 01:18 |
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Malte_K  |
| Hantelbankwärmer |
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| Beiträge: 63 |
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| Geburtsjahr: 1995 |
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| Trainingsmethode: Hanteln,Bauchtrainer |
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| Armumfang: 36 cm |
| Anmeldungsdatum: 27.07.2010 |
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Durch welches training kann gezielt der so verhasste rettungsring abtrainiert werden habe ein wenig fett da und das soll weg durch training  untere rückenübungen oder welche sind sinnvoll freue mich auf antworten =) |
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| Verfasst am: 05.03.2011, 03:34 |
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| Tobrob |
| Foren-Experte |
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| Beiträge: 1066 |
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| Anmeldungsdatum: 18.08.2009 |
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Hallo,
Fett bekommt man weg indem man weniger kcal zu sich nimmt als man braucht. Also rechne deinen Gesamtumsatz aus und ernähre dich entsprechend. |
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| Verfasst am: 05.03.2011, 08:37 |
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| Ment1 |
| Hantelträger |
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| Tobrob hat folgendes geschrieben: | Hallo,
Fett bekommt man weg indem man weniger kcal zu sich nimmt als man braucht. Also rechne deinen Gesamtumsatz aus und ernähre dich entsprechend. |
das ist richtig
jedoch glaube ich das auch durch training der bauchmuskulatur und des unteren rücken die muskulatur gestraft wird und so allmälich der rettungsring verschwindet
dennoch sollte kcal reduziert gegessen werden |
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| Verfasst am: 05.03.2011, 12:15 |
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| Malte_K |
| Hantelbankwärmer |
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| Beiträge: 63 |
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| Das mit der defi wusste ich, aber soweit ich weiß ist es sinnvoller dabei die "problemzone" zu trainieren da ich eigentlich nur da noch ein wenig habe. Desto näher die reserven liegen desto besser ist es doch das wegzutrainieren oder? |
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| Verfasst am: 05.03.2011, 12:18 |
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| Booster |
| Foren Held |
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| Beiträge: 1394 |
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| Man kann Fett nicht wegtrainieren. Der Grund, warum das Fett besser verschwindet, wenn man Krafttraining betreibt ist, dass sich durch das harte Training die benötigte kcal-Anzahl stark erhöht und man somit auch ein Defizit erzeugen kann. Trotzdem würde ich zum Abspecken zu einem Ernährungsplan raten, da man smit viel gezielter und viel besser geziehlt abnehmen kann. |
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Der Eigene Körper ist die Beste Langhantel
Niemand lernt schneller als jemand, auf den geschossen wird
BWE-POWER |
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| Verfasst am: 05.03.2011, 16:35 |
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| Ment1 |
| Hantelträger |
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| Booster hat folgendes geschrieben: | | Man kann Fett nicht wegtrainieren. Der Grund, warum das Fett besser verschwindet, wenn man Krafttraining betreibt ist, dass sich durch das harte Training die benötigte kcal-Anzahl stark erhöht und man somit auch ein Defizit erzeugen kann. Trotzdem würde ich zum Abspecken zu einem Ernährungsplan raten, da man smit viel gezielter und viel besser geziehlt abnehmen kann. |
jo schließ ich mich an
jedoch bin ich der meinung man sollte immer einen ernährungsplan haben |
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| Verfasst am: 05.03.2011, 20:00 |
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| Sulux |
| Hantelträger |
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| Beiträge: 451 |
| Wohnort: Berlin |
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| Max. Bankdrücken: 140 kg |
| Armumfang: 49 cm |
| Anmeldungsdatum: 25.02.2011 |
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ne super bauchmuskelübung wir wir früher beim boxen gemacht haben ist auch wenn du dich flach auf den rücken lehnst, ein kollege von dir sich auf bauchhöhe über dich stellt, du diene beine nach oben streckst und er sie immer abwecselnd (mitte, links, rechts) nach unten schleudert und du sie wieder anhebst.
ich hatte immer das gefühl das die unteren und seitlichen bauchmuskeln so intensiver trainiert wurden.
natürlich musst du dazu ein kalloriendefizit fahren und ich denke das schwimmen ne ganz gute möglichkeit währe. |
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| Verfasst am: 05.03.2011, 20:17 |
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| Booster |
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| Sulux hat folgendes geschrieben: | ne super bauchmuskelübung wir wir früher beim boxen gemacht haben ist auch wenn du dich flach auf den rücken lehnst, ein kollege von dir sich auf bauchhöhe über dich stellt, du diene beine nach oben streckst und er sie immer abwecselnd (mitte, links, rechts) nach unten schleudert und du sie wieder anhebst.
ich hatte immer das gefühl das die unteren und seitlichen bauchmuskeln so intensiver trainiert wurden.
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Top-Übung, wenn man einen Trainingspartner hat. Machen wir auch immer beim Kickboxen  |
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BWE-POWER |
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| Verfasst am: 05.03.2011, 20:39 |
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| Sulux |
| Hantelträger |
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kann es sein das es wirklich der ball ist das man bei solchen übungen wo man die beine anhebt usw. mehr den unteren bauch trainiert und bei übungen wo der rücken hochgeht die oberen bauchmuskeln oder habe ich mir das nur eingebildet ?
ja leider kann man die übung nur schwer allein machen aber auch allein ist die übung super auch wenn das mit nach links und rechts schwer fällt kann man ja einfach immer nur mittig die beine anheben und wieder senken. |
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| Verfasst am: 05.03.2011, 21:13 |
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| Malte_K |
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| das kann natürlich sein ich hab nen tolles magazin "coach" von mens health da werden viele übungen erklärt und auch was sie trainieren z.b seitliche bauchmuskeln unterer rücken untere bauchmuskeln und so weiter |
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