 Verfasst am: 15.01.2011, 22:15 |
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Malte_K  |
| Hantelbankwärmer |
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| Armumfang: 36 cm |
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| also kakao mit traubenzucker anstatt industriell hergestellten zucker=D? |
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| Verfasst am: 15.01.2011, 22:22 |
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| Malte_K |
| Hantelbankwärmer |
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| Beiträge: 63 |
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| Jaa endlich erlöst ich habe ne thunfischdose gefunden weg mit dem magerquark und auf die dose! Sardinen in Sonnenblumen öl is lieber nicht oder?^^ |
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| Verfasst am: 15.01.2011, 22:22 |
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| Jamais |
| Eisenbieger |
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Wir reden doch von kaba oder? Da sind 20% des Zuckers traubenzucker. Ist zwar nicht gut für ihn da er eher ein Defiplan will aber sonst ok.  |
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| Verfasst am: 15.01.2011, 22:23 |
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| Malte_K |
| Hantelbankwärmer |
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Hab sowieso grad kein Kaba oder anderen Kakao im haus >.< aber ich werd mir ma wieder kaba holen. Das es geil schmeckt is auchn faktor  |
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| Verfasst am: 15.01.2011, 22:27 |
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| Dr.E |
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ich würd behaupten, seine ernährung erstmal in die richtige richtung zu lenken, wär ein guter start.
gleich mit ner defi anzufangen, wär viell etwas zu viel des guten.
naja thunfisch ist nicht die beste option zum essen vorm schlafen gehn.
wie gesagt man braucht nachts casein, und das ist nur in käseprodukten.
Magerquark kannst du praktisch mit allem mischen, wenns schmeckt um so besser. |
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| Verfasst am: 15.01.2011, 22:30 |
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| Malte_K |
| Hantelbankwärmer |
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| ich hätt hier halt nur puren traubenzucker honig und säfte sowie wasser hab iwie schon 75 gramm quark mit wasser verschlungen aber ist halt nicht so meins brauch halt auch eiweiß weil ich eben traineirt hab^^ |
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| Verfasst am: 15.01.2011, 22:40 |
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| Malte_K |
| Hantelbankwärmer |
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| na dann mach ich mal die dose thunfisch auf^^ |
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| Verfasst am: 16.01.2011, 12:24 |
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| pumping iron83 |
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Ich schreib es jetzt nocheinmal Morgens Erstmahlzeit dein whey mit schnellen Khohlenhydraten statt 9:20 uhr...
Dein Vollkornbrot passt 9:20 uhr...
Und wenn du Fett loß werden willst dann über die Nacht keinen Quark lieber Harzer oder Fisch, zu anderen Tageszeiten ist auch Quark in einer Fettweg diät spitze...
Glaub mir hab grad 6 Wochen Anabole Diät, hinter mir...  |
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| Verfasst am: 16.01.2011, 12:31 |
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| Ronnix |
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| pumping iron83 hat folgendes geschrieben: |
Und wenn du Fett loß werden willst dann über die Nacht keinen Quark lieber Harzer oder Fisch, zu anderen Tageszeiten ist auch Quark in einer Fettweg diät spitze...
Glaub mir hab grad 6 Wochen Anabole Diät, hinter mir... |
Quark in der AD??
Weiß ja nicht wieviel Quark du isst, wären mir definitiv zu viele Kohlenhydrate...
Kontrollierst du mit Keto-Sticks?
@ TE: lies dich etwas über gesunde Ernährung und iss einfach wenn du hunger hast, allerdings gesund und in Maßen. Dein Körper ist im Wachstum und benötigt die Nährstoffe. |
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| Verfasst am: 16.01.2011, 13:04 |
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| pumping iron83 |
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| Keto-Sticks??? stehe grad voll auf der Leitung |
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| Verfasst am: 16.01.2011, 13:12 |
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| Ronnix |
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| Keto-Sticks werden verwendet um den Eintritt der Ketose zu kontrollieren. Ohne diese Sticks ist es schwer den nächsten Refeed zu planen. |
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| Verfasst am: 16.01.2011, 13:18 |
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| pumping iron83 |
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davon hab ich noch nichts gehört....
erklär ma kurz... |
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| Verfasst am: 16.01.2011, 13:55 |
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| Ronnix |
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In der AD ist das Ziel in die Ketose zu kommen, da dadurch keine Kohlenhydrate, sondern hauptsächlich Fett verbrennt wird.
Bei dem Prozess der Umwandlung von Fetten zur "Verbrennung" entstehen sogenannte Ketone die über den Urin ausgeschieden werden. Diese Ketone können über einen Urintest gemessen werden.
Durch die Messungen bekommst du Aufschluss, wie schnell du nach einem Refeed wieder in die Ketose kommst, bzw. ob du überhaupt schon in der Ketose warst. Dadurch kannst du Refeeds besser planen. |
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| Verfasst am: 16.01.2011, 14:16 |
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| pumping iron83 |
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Also was Ketose ist, war mir schon klar, gehört ja mit zu meinen Beruf...
Jetzt ist mir auch klar was du mit Sticks meinst...
Trotzdem Danke |
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