 Verfasst am: 13.08.2010, 13:00 |
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ms000  |
| Newbie |
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| Beiträge: 1 |
| Wohnort: dinkelsbühl |
| Geburtsjahr: 1988 |
| Größe: 182 cm |
| Gewicht: 94 kg |
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| Trainingsbeginn: 2009 |
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| Anmeldungsdatum: 13.08.2010 |
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so jetzt hab ich auch mal angemeldet
ich bin zurzeit am abnehmen
und muskelaufbau
hab bisher 10 kilo abgenommen von 104 auf 94kg
und jetzt schon seit paar wochen geht überhaupt nichts mehr voran
ich mach einen tag kraft training
und einen tag fahr ich draußen immer 20 km immer abwechselnd
zusätze:
l carnitin vor dem training 8 ml
bcaas + glutamin 2stück frühs nach den aufstehen 4st vor dem training 4st nach den training 2st beim schlafen gehen also am tag gesamt 12 stück
eiweisshake 30g nach den aufstehen 30g vor dem training 30g nach dem training 30 g vor dem schlafen
also gesamt 120g
dann noch von iron maxx extreme tribules terrestris eine frühs eine abends vor dem trainieren
ernährung: frühstück sehr kohlenhydrate auf des was ich grad bock hab
9:15uhr halber kürbissemmel
11.15uhr halber kürbissemmel
12:15 halber kürbissemmel
16:00Uhr gemischte kleinemahlzeit mit eiweiß und kohlenhydrate
18:00Uhrr letzte mahlzeit nur eiweiß
und mein problem ist bei mir geht zur zeit überhaupt nichts mehr vorran an der fettverbrennung gewicht wird nicht mehr weniger was mach ich falsch?? |
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| Verfasst am: 13.08.2010, 13:23 |
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| Booster |
| Foren Held |
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| Beiträge: 1394 |
| Wohnort: Urberach |
| Geburtsjahr: 1993 |
| Größe: 165 cm |
| Gewicht: 70 kg |
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| Trainingsbeginn: 2008 |
| Trainingsmethode: BWE-POWER |
| Max. Bankdrücken: 85 kg |
| Armumfang: 35 cm |
| Anmeldungsdatum: 09.09.2008 |
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Könnte daran liegen, dass sich dein Körper an die Diät gewöhnt hat.
Wie hoch ist dein Tägliches kcal-Defizit?
Hast du einen Refeed-Day im Plan?
Wie sieht es mit der Nährstoffverteilung aus?
Misst du dich auch immmer in der selben Zeit?
Scheinst ja Kürbissemmel zu lieben =P aber ist das nicht ein bisschen zu wenig? Selbst, wenns ein ganzer wäre? Oder isst du noch etwas dazu?
Die Ernährung sieht mir einfach ZU WENIG aus. Da ist keine Abwechslung, keine gesunden Fette, Eiweiß nur aus shakes und an langen kh fehlt es auch.
Schau dich im Forum einfach im entsprechenden Bereich um  |
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Der Eigene Körper ist die Beste Langhantel
Niemand lernt schneller als jemand, auf den geschossen wird
BWE-POWER |
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| Verfasst am: 13.08.2010, 13:55 |
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| Nitray1 |
| Foren-Experte |
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| Beiträge: 1538 |
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| Geburtsjahr: 1991 |
| Größe: 180 cm |
| Gewicht: 83 kg |
| Körperfettanteil: 10 k% |
| Trainingsbeginn: 2006 |
| Trainingsmethode: Pyramidensystem |
| Max. Bankdrücken: 116 kg |
| Armumfang: 39 cm |
| Anmeldungsdatum: 23.04.2009 |
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| ms000 hat folgendes geschrieben: |
dann noch von iron maxx extreme tribules terrestris eine frühs eine abends vor dem trainieren
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ist total unnötig, da tribulus erst eine wirkung erzielt, wenn der testosteronspiegel schon stark am sinken ist, also vllt mit 40 jahren.
| ms000 hat folgendes geschrieben: |
eiweisshake 30g nach den aufstehen 30g vor dem training 30g nach dem training 30 g vor dem schlafen
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4 shakes am tag sind zu viel,
ist das immer ein whey?
kürbissemmel, besteht aus weizenmehl mit so kübiskernen drauf?
der ep ist ja ne katastrophe, überarbeite das nochmals,
zb zu wenig proteine. |
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