 Verfasst am: 02.09.2010, 21:27 |
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keks53  |
| Mr. Muskelpower 2010 |
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| Beiträge: 53 |
| Wohnort: Cottbus |
| Geburtsjahr: 1984 |
| Größe: 181 cm |
| Gewicht: 86 kg |
| Körperfettanteil: 13 k% |
| Trainingsbeginn: 2000 |
| Trainingsmethode: gewichte rauf und ru |
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| Armumfang: 44 cm |
| Anmeldungsdatum: 08.06.2009 |
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aufladetag essen tu ich "freu schnauze" sind aber mindestens 3000 kcal aber ach nicht unbedingt sehr viel mehr.
aber ich versuche mindestens 2g pro kg eiweis beuzubehalten und alles andere schöne kohlenhydrate |
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gemüse ist gesund, schmeckt aber nicht. ein hoch auf vitamintabletten!!! |
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| Verfasst am: 19.09.2010, 08:34 |
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| keks53 |
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| Verfasst am: 02.10.2010, 23:32 |
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| keks53 |
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| Verfasst am: 09.11.2010, 20:49 |
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| keks53 |
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soo, habe echt keine zeit gehabt regelmäßig zu berichten wie es lief, deswegen jetzt eine kleine zusammenfassung:
die kilo gingen so "pöapö" runter, eine woche lag ich komplett flach, da hatte ich richtig heftig schnupfen, oder grippe. dementsprechend war also die vorbereitung nicht optimal gelaufen. arbeitstechnisch ging es auch heiß her, weshalb die diät nicht ganz auf den punkt gebracht werden konnte. nach dem entladen hatte ich ein gewicht von 79,3 Kg und eine wirklich top form wie ich finde, dann kam das aufladen an die reihe.
nunja, wettkampfgewicht war glaube bei 78. des aufladen hatte nicht richtig hingehauen. werde mir wohl was anderes überlegen müssen als reis. ansonsten war die beteiligung leider nicht so dolle, außer natürlich thomas riedel, der selbstverständlich verdient gewonnen hat. ich wünsche ihm viel erfolg bei der deutschen...
jetzt heißt es keine zeit verlieren und ranklotzen, damit das nächste jahr eine steigerung zu sehen ist. |
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