L-Carnitin als Nahrungsergänzung!!

mw2401 · Newbie

hey,habe mal ein paar fragen zu der Einnhame von L-Carnitin...

1. Ist es richtig, dass L-Carnitin-Kapseln gut für die Fettverbrennung sind? Demnach müssten sie ja auch gut in die defi-phase passen oder??

2. Ich spiele fußball, und würde gerne wissen wann und wie oft man diese Kapseln zu sich nimmt. Täglich?vor oder nur nach dem Training??

schon mal vielen dank!!!

mw2401 · Newbie

kann mir denn keiner weiterhelfen???? Smile

VR6 Power · Handtuchhalter

Carnitin im Sport
Insbesondere Ausdauersportler nehmen L-Carnitin häufig als Nahrungsergänzungsmittel zu sich, da einige Studien suggerieren, dass durch die Einnahme von L-Carnitin Leistungssteigerungen erzielt werden können. Diese Leistungssteigerung bezieht sich auf die Regeneration nach großer sportlicher Anstrengung. Carnitin wird im Sport daher noch immer als einer der am stärksten wirkenden Leistungsförderer und Fatburner gehandelt. Als ein „Wundermittel“ gegen Fettpolster, wie vielfach propagiert wird, ist L-Carnitin auf keinen Fall zu sehen. Jedoch sollen Untersuchungen gezeigt haben, dass bei Fettleibigkeit ein L-Carnitin-Mangel vorliegen kann. Im Falle eines L-Carnitin-Mangels, der durch eine Blutuntersuchung festgestellt werden kann, könnte eine L-Carnitin-Substitution sicherlich sinnvoll sein. Die Einnahme von L-Carnitin kann aber nur in Verbindung mit Sport (Fettverbrennung bei aeroben Ausdauerbelastungen) wirken. Bei der Supplementierung ist zu beachten, dass die optimale Wirkung von L-Carnitin erst 1½–2 Stunden nach der Einnahme vorliegt.

Quelle:http://de.wikipedia.org/wiki/Carnitin

Strike · Handtuchhalter

viele sind der meinung das man sein geld da eher sparen kann weil die meisten hobby sportler diese "leistung" nicht wirklich bemerkbar machen können, wie beispielsweise profisportler

mw2401 · Newbie

hmmm ok alles klar..also ich habe schon täglich training und das auch im konditionellen bereich..

also wäre es sinnvoll die kapseln täglich ca. 1 1/2 std vor dem training einzunehmen,wenn ich das richtig verstanden habe oder??

und das wahrscheinlich auch nur in einer kur von ca 2 Monaten?

mw2401 · Newbie

habe ich das richtig verstanden oder liege ich falsch???

danke..

Colin · Supermoderator

Um ehrlich zu sein würde ich mir das Geld sparen.
Gibt zwar einige Leute, die es nehmen, aber ich hab von noch keinem gehört, dass das jetzt signifikant die Leistung steigert, Fett verbrennt (wie auch?!) oder die Ausdauer besser wird. Wenn man dran glaubt, dann hilfts auch, aber obs dann auch wirklich etwas bewirkt, ist ein anderes Paar Schuhe... Zumindest meine Meinung. Creatin und Whey, das sind in meinen Augen die einzigen Supps, die mit Sicherheit (uns Hobbysportlern)etwas bringen. Investiere lieber da etwas Geld. ^^

Viele Grüße

mw2401 · Newbie

hmm ok danke,dann weiß ich bescheid...

hatte vor einiger zeit mal eine kreatinkur gemacht um muskeln aufzubauen, dazu war es echt nicht schlecht.nur möchte ich jetzt nicht mehr unbedingt masse aufbauen, deswegen wäre creatin glaube das falsche für mich
.

aber danke....

mfg