 Verfasst am: 20.06.2010, 10:11 |
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WilliGibtEsSchon  |
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Gute Morgen,
da ich ja leider immer noch meinen kleinen Bauch mit mir rumschleppe, der aber schon kleiner geworden ist seit dem Training, möchte ich nun zum "Sommer" noch ein bischen davon weghaben.
Das problem ist einfach ich weiß nicht wie... Auf die Ernährung wird schon geachtet. Es wird zwar nicht genau auf die kcal geschaut, aber esse nichts fettiges, nur Hühnchen und Pute meist mti Salat, abends dann Magerquark und das wars. Hier und da dann mal eine Banane oder so.
Jetzt habe ich überlegt Cardio-Traning zwischen zuschieben, allerdings habe ich dann wieder gelesen, das dies denn Muskelaufbau beeinflussen kann.
Wäre es dann vllt doch besser, erst mein KFA zusenken, und dann auf mehr Masse zugehen? Oder wäre es gut, wenn ich Mo. Mi. Fr. normal traniere, und Di. und Do. Cardio mache?
mfg |
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| Verfasst am: 20.06.2010, 10:14 |
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| Tobrob |
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| WilliGibtEsSchon hat folgendes geschrieben: |
Das problem ist einfach ich weiß nicht wie... Auf die Ernährung wird schon geachtet. Es wird zwar nicht genau auf die kcal geschaut...
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Das ist die Sache, schaue auf deine kcal, nimm ca. 500kcal weniger zu dir als du benötigst und du wirst abnehmen. |
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| Verfasst am: 20.06.2010, 10:18 |
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| WilliGibtEsSchon |
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Wie sieht es dann mit dem Training aus? Einfach 3 mal die Woche weiter Aufbau, oder wirklich so eine Cardio-Einheit dazwischen legen?
Weil gezielte Fettverbrennung klappt glaub ich eh nicht, oder? Der Körper nimmt es sich doch wo er es amschnellsten wegnehmen kann?!
mfg |
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| Verfasst am: 20.06.2010, 10:22 |
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| Tobrob |
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| WilliGibtEsSchon hat folgendes geschrieben: | Wie sieht es dann mit dem Training aus? Einfach 3 mal die Woche weiter Aufbau, oder wirklich so eine Cardio-Einheit dazwischen legen?
Wie gehabt weiter trainieren. Cardio kannst du natürlich an den Trainingsfreien Tagen mit einbaun aber viel wichtiger ist das Training und das kcal defizit.
Weil gezielte Fettverbrennung klappt glaub ich eh nicht, oder? Der Körper nimmt es sich doch wo er es amschnellsten wegnehmen kann?!
Richtig
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| Verfasst am: 20.06.2010, 10:26 |
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| WilliGibtEsSchon |
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Alles klar, dann werde ich mich nachher hier noch weiter mit der Ernährung beschäftigen und dann sollte das ja bald, wenn dann irgendwann mal der Sommer kommt klappen.
Kurze frage noch zum Brusttraining. Beim Butterfly hat man ja die möglichkeit die Druckpunkte eng zustellen, und weiter auseinander. Welches davon würdet ihr am Anfang empfehlen? Ich trainier derzeit eng, und meine Brust hebt sich eigentlich nur in der Mitte an. Finde der restliche Teil wird von der Brust dabei nicht beansprucht...
mfg |
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| Verfasst am: 20.06.2010, 13:19 |
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mach nach deinem training zusätzlich noch min. leichtes cardio
das geht auch ans fettdepot |
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| Verfasst am: 20.06.2010, 18:21 |
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| techniker |
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Naja. Cardio besser morgens auf nüchternen Magen. Viel effektiver als nach dem Training mMn. Cardio nach dem Kraftraining brauchst du eigentlich nicht. Ernährung+Training und ein paar Cardioeinheiten an trainingsfreien Tagen reichen vollkommen aus. Normalerweise kann man das Cardio auch weglassen. Wenn du sehr viel Cardio machst, dann umso mehr auf die Eiweißzufuhr achten und diese evtl. etwas anheben.
Grüße! |
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| Verfasst am: 21.06.2010, 15:59 |
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| WilliGibtEsSchon |
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Naja ich bin morgens schon immer um 6 Uhr auf denn Beinen. Daher ist auf nüchternen Magen das nicht so dolle 
Werde aber jetzt wie gesagt: Mo, Mi, Fr, Krafttrainig und Di, Do dann Cardio....
Mache das auch nur solange bis deutlich was vom Bauch weg ist, weil ich nirgendwo dick bin, nicht ein bischen Speck, und am Bauch dann leider alles. Ernährung wird nartürlich auch mehr drauf geachtet. Dann sollte man ja genau so schnell was sehen, wie mit der ansteigenden Kraft
mfg |
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