 Verfasst am: 23.04.2010, 14:46 |
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noah1337  |
| Newbie |
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| Beiträge: 2 |
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| Anmeldungsdatum: 23.04.2010 |
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Hi Leute,
ich versuche momentan abzunehmen treibe regelmäßig Sport und habe meine ernährung umgestellt. Läuft alles soweit richtig gut nur das ich ständig ein sehr starkes hungergefühl bekomme, darauf trink ich dann immer viel Wasser was aber vllt das Gefühl nur eine halbe Stunde lindert. Würde jetzt gerne wissen ob ihr iwas kennt was das Hungergefühl unterdrückt. Habe von dem Ephedrin Zeug gelesen aber da mir die Nebenwirkungen zuhoch sind und ich von meinem Berufher auf das Auto angewiesen bin würde ich das jetzt eher nicht nehmen. Habt ihr iwelche alternativen dazu? |
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| Verfasst am: 23.04.2010, 15:49 |
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Matze1985  |
| Eisenbieger |
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| Beiträge: 757 |
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| Geburtsjahr: 1985 |
| Größe: 180 cm |
| Gewicht: 79 kg |
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| Trainingsbeginn: 2009 |
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| Max. Bankdrücken: 100 kg |
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| Anmeldungsdatum: 24.04.2009 |
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Was isst du denn genau und wie über den Tag verteilt? Wie schwer und groß bist du?
Zeug gegen Hunger zu nehmen ist nur ungesund |
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| Verfasst am: 23.04.2010, 15:56 |
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| Gostface |
| Hantelträger |
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| Beiträge: 335 |
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| Geburtsjahr: 1992 |
| Größe: 178 cm |
| Gewicht: 98 kg |
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| Trainingsbeginn: 2009 |
| Trainingsmethode: HIT |
| Max. Bankdrücken: 95 kg |
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| Anmeldungsdatum: 02.03.2010 |
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Hunger ist nie gut den das problem ist, der insulinspiegel ist am boden und wenn du dan was ist schwankt der insulin spiegel wieder rauf und kommtt nie gescheit ins gleichgewicht, das fördert heißhunger. Wenn du hunger hast iss irgendwas einen apfel oder so...
Gruß |
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If it doesn’t hurt, it doesn’t work!
Wenn du etwas verändern willst, dann fange sofort damit an. |
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| Verfasst am: 24.04.2010, 18:01 |
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| Colin |
| Supermoderator |
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| Beiträge: 2146 |
| Wohnort: New York? Nee. :D |
| Geburtsjahr: 1992 |
| Größe: 181 cm |
| Gewicht: 78 kg |
| Körperfettanteil: 10 k% |
| Trainingsbeginn: 2008 |
| Trainingsmethode: 4er-Split |
| Max. Bankdrücken: 925 kg |
| Armumfang: 36 cm |
| Anmeldungsdatum: 05.03.2009 |
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| Gostface hat folgendes geschrieben: | | Hunger ist nie gut |
Stimmt nicht. Ohne Hunger-> keine Fettverbrennung auf Dauer. Weil Hunger signalisiert nur, dass man wahrscheinlich im Kaloriendefizit ist. Und eben genau das ist notwendig, damit der Körper auf das Körperfett zurückgreift.
Chemiezeugs gegen Hunger würd ich nicht nehmen. Besser ist viel trinken, paar Gramm Hühnchenfilet braten oder Gemüse essen denk ich. ^.^
Aber Defi ist ja nahezu immer eine Probe für die Disziplin. 
Viele Grüße |
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| Verfasst am: 24.04.2010, 20:47 |
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| Gostface |
| Hantelträger |
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| Beiträge: 335 |
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| Geburtsjahr: 1992 |
| Größe: 178 cm |
| Gewicht: 98 kg |
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| Trainingsbeginn: 2009 |
| Trainingsmethode: HIT |
| Max. Bankdrücken: 95 kg |
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| Anmeldungsdatum: 02.03.2010 |
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| Colin hat folgendes geschrieben: | | Gostface hat folgendes geschrieben: | | Hunger ist nie gut |
Stimmt nicht. Ohne Hunger-> keine Fettverbrennung auf Dauer. Weil Hunger signalisiert nur, dass man wahrscheinlich im Kaloriendefizit ist. Und eben genau das ist notwendig, damit der Körper auf das Körperfett zurückgreift.
Chemiezeugs gegen Hunger würd ich nicht nehmen. Besser ist viel trinken, paar Gramm Hühnchenfilet braten oder Gemüse essen denk ich. ^.^
Aber Defi ist ja nahezu immer eine Probe für die Disziplin.
Viele Grüße |
du kannst nicht irgendwas aus dem kontext reißen und dan sagen es stimmt nicht.... |
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If it doesn’t hurt, it doesn’t work!
Wenn du etwas verändern willst, dann fange sofort damit an. |
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| Verfasst am: 25.04.2010, 13:25 |
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| noah1337 |
| Newbie |
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| Beiträge: 2 |
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| Anmeldungsdatum: 23.04.2010 |
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Hi Leute,
also hier ist mein Ernährungsplan
Frühstück:
Magerqurakshake: 300
Vollkornrot mit Pute: 196
1.Zwischenmahl:
Vollkornrot mit Quark: 120kcal
2.Zwischenmahl:
300gr Möhre: 78kcal
100gr. Harzer: 135kcal
Mittag:
300gr. Geflügel: 480kcal
100 gr Gemüse 40kcal
3. Zwischenmahl:
1 Stück Obst 80kcal
Abend:
Rührei mit Gemüse: 350kcal
4.Zwischenmahl:
250gr Magerquark: 195kcal
komme also am Tag auf 2006kcal
Bin 1.82m groß wiege 91kg und bin 19 Jahre alt |
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