 |
 | Reicht es wenn ich 20min Cardio mache nach der TE???? |
|
 |
 Verfasst am: 11.03.2010, 13:45 |
 |
|
dINamO  |
| Newbie |
|
| |
| Beiträge: 22 |
|
| Geburtsjahr: 1985 |
| Größe: 180 cm |
| Gewicht: 83 kg |
| Körperfettanteil: 15 k% |
| Trainingsbeginn: 2007 |
| Trainingsmethode: defi 4-Split |
| Max. Bankdrücken: 120 kg |
| Armumfang: 39 cm |
| Anmeldungsdatum: 09.02.2008 |
|
|
|
|
 |
|
Hallo Leute bin zurzeit in der Defi! 
Geh ca. 4-5mal in der Woche pumpen. Reicht es dann wenn ich nach der Trainingseinheit 20 min Cardio mach??? |
|
|
|
|
| Verfasst am: 11.03.2010, 14:22 |
|
|
| Gostface |
| Hantelträger |
|
| |
| Beiträge: 335 |
|
| Geburtsjahr: 1992 |
| Größe: 178 cm |
| Gewicht: 98 kg |
|
| Trainingsbeginn: 2009 |
| Trainingsmethode: HIT |
| Max. Bankdrücken: 95 kg |
|
| Anmeldungsdatum: 02.03.2010 |
|
|
|
|
|
|
reichen tuts auf jeden fall, dein zill nehm ich an ist fettabbau oder?
Dan lauf aber auf niedrigerem puls ist am effektivsten.
Gruß |
|
_________________
If it doesn’t hurt, it doesn’t work!
Wenn du etwas verändern willst, dann fange sofort damit an. |
|
|
|
| Verfasst am: 11.03.2010, 14:27 |
|
|
| dINamO |
| Newbie |
|
| |
| Beiträge: 22 |
|
| Geburtsjahr: 1985 |
| Größe: 180 cm |
| Gewicht: 83 kg |
| Körperfettanteil: 15 k% |
| Trainingsbeginn: 2007 |
| Trainingsmethode: defi 4-Split |
| Max. Bankdrücken: 120 kg |
| Armumfang: 39 cm |
| Anmeldungsdatum: 09.02.2008 |
|
|
|
|
|
|
Jo Fettabbau Ranzen halt bisschen 
Meinst du mit nierdigen Puls von 100 - 130 oder 130-140??? |
|
|
|
|
| Verfasst am: 11.03.2010, 14:42 |
|
|
| Gostface |
| Hantelträger |
|
| |
| Beiträge: 335 |
|
| Geburtsjahr: 1992 |
| Größe: 178 cm |
| Gewicht: 98 kg |
|
| Trainingsbeginn: 2009 |
| Trainingsmethode: HIT |
| Max. Bankdrücken: 95 kg |
|
| Anmeldungsdatum: 02.03.2010 |
|
|
|
|
|
|
kommt drauf an würde für effektiven fettabbau ca. 130bpm empfehlen wobei das von typ zu typ verschieden ist.
Wenn du zu schnell nach dem training läufst kann es leicht passieren das du proteine abbaust weil der kohlenhydrat speicher schöpft ist und das is nicht gut.
Gruß |
|
_________________
If it doesn’t hurt, it doesn’t work!
Wenn du etwas verändern willst, dann fange sofort damit an. |
|
|
|
| Verfasst am: 11.03.2010, 14:52 |
|
|
| Tobrob |
| Foren-Experte |
 |
| |
| Beiträge: 1061 |
|
| Geburtsjahr: 1982 |
| Größe: 172 cm |
|
|
|
|
|
|
| Anmeldungsdatum: 18.08.2009 |
|
|
|
|
|
|
| Gostface hat folgendes geschrieben: |
Dan lauf aber auf niedrigerem puls ist am effektivsten.
|
Das ist schon längst überholt. 
fg |
|
|
|
|
| Verfasst am: 11.03.2010, 15:08 |
|
|
| Strohkopf |
| Eisenbieger |
 |
| |
| Beiträge: 824 |
|
|
| Größe: 175 cm |
| Gewicht: 72 kg |
|
| Trainingsbeginn: 2009 |
| Trainingsmethode: SBF's GK |
| Max. Bankdrücken: 80 kg |
| Armumfang: 36 cm |
| Anmeldungsdatum: 08.01.2010 |
|
|
|
|
|
|
| Gostface hat folgendes geschrieben: | reichen tuts auf jeden fall, dein zill nehm ich an ist fettabbau oder?
Dan lauf aber auf niedrigerem puls ist am effektivsten.
Gruß |
schwachsinn^^ umso höher der puls umso höher die fettverbennung |
|
|
|
|
| Verfasst am: 11.03.2010, 15:11 |
|
|
| Tobrob |
| Foren-Experte |
|
| |
| Beiträge: 1061 |
|
| Geburtsjahr: 1982 |
| Größe: 172 cm |
|
|
|
|
|
|
| Anmeldungsdatum: 18.08.2009 |
|
|
|
|
|
|
| Strohkopf hat folgendes geschrieben: | | umso höher der puls umso höher die fettverbennung |
Hi,
Das ist ebenfalls überholt ^^
Soweit ich weiss ist dem Puls die Fettverbrennung sowas von egal. Wer klärt mich auf?
fg |
|
|
|
|
| Verfasst am: 11.03.2010, 15:13 |
|
|
| dINamO |
| Newbie |
|
| |
| Beiträge: 22 |
|
| Geburtsjahr: 1985 |
| Größe: 180 cm |
| Gewicht: 83 kg |
| Körperfettanteil: 15 k% |
| Trainingsbeginn: 2007 |
| Trainingsmethode: defi 4-Split |
| Max. Bankdrücken: 120 kg |
| Armumfang: 39 cm |
| Anmeldungsdatum: 09.02.2008 |
|
|
|
|
|
|
Danke Danke aber was ist jetzt richtig 
Egal ich mach einfach Cardio wird mir aufjedenfall nicht schaden  |
|
|
|
|
|
|
|
| Verfasst am: 11.03.2010, 15:20 |
|
|
| amano |
| Admin |
 |
| |
| Beiträge: 4959 |
|
| Geburtsjahr: 1974 |
| Größe: 191 cm |
| Gewicht: 108 kg |
| Körperfettanteil: 13 k% |
| Trainingsbeginn: 1991 |
| Trainingsmethode: GK, HIIT |
| Max. Bankdrücken: 160 kg |
| Armumfang: 48 cm |
| Anmeldungsdatum: 10.01.2007 |
|
|
|
|
|
|
mittlere intensität(auf den genauen pulsschlag hab ich nie geachtet. indikator war immer das man sich noch ohne zu pusten unterhalten kann).
dauer sollte 40-50min nicht überschreiten, je nach körpertyp da sonst mageres muskelprotein als energielieferant herangezogen wird. nach dem krafttraining würde ich das cardio aus den eben genannten gründen auf max. 30 min begrenzen.
so kenne ich das zumindest und praktiziere es recht erfolgreich. |
|
_________________
masseaufbau: training, ernaehrung, kreatin
ich bitte darum, mich nur noch per pn zu kontaktieren, wenn es um kurze und konkrete trainings oder ernaehrungsfragen geht. fuer das erstellen individueller plaene nutzt die kompetenz des forums, da mir zur beantwortung momentan leider die zeit fehlt. |
|
|
|
|
|
|
| Verfasst am: 11.03.2010, 15:39 |
|
|
| Gostface |
| Hantelträger |
|
| |
| Beiträge: 335 |
|
| Geburtsjahr: 1992 |
| Größe: 178 cm |
| Gewicht: 98 kg |
|
| Trainingsbeginn: 2009 |
| Trainingsmethode: HIT |
| Max. Bankdrücken: 95 kg |
|
| Anmeldungsdatum: 02.03.2010 |
|
|
|
|
|
|
@Strohkopf
nach dem krafttraining scnell laufen ist schwachsinn
du verbrennst deine muskeln normales tempo ist angesagt. Wärrendessen kannst wennst willst einen kohlenhydrad getränk trinken um proteine zu schützen.
Gruß |
|
_________________
If it doesn’t hurt, it doesn’t work!
Wenn du etwas verändern willst, dann fange sofort damit an. |
|
|
|
|
|
|
| Verfasst am: 12.03.2010, 16:56 |
|
|
| Matze1985 |
| Eisenbieger |
|
| |
| Beiträge: 757 |
|
| Geburtsjahr: 1985 |
| Größe: 180 cm |
| Gewicht: 79 kg |
|
| Trainingsbeginn: 2009 |
|
| Max. Bankdrücken: 100 kg |
|
| Anmeldungsdatum: 24.04.2009 |
|
|
|
|
|
|
Ich glaub da gehen die Meinungen wirklich zu stark auseinander und jeder hat bereits andere Erfahrung gemacht.
Momentan probiere ich es mit 30 Min nach der TE und danach nurnoch Whey und Magerquark und eine Einheit a 60 min plus gleiche Ernährung nach dem Training.
Ist aber noch zu früh um zu beurteilen ob das läuft, mache es erst seid dieser Woche. |
|
|
|
|
| Verfasst am: 16.03.2010, 11:18 |
|
|
| dINamO |
| Newbie |
|
| |
| Beiträge: 22 |
|
| Geburtsjahr: 1985 |
| Größe: 180 cm |
| Gewicht: 83 kg |
| Körperfettanteil: 15 k% |
| Trainingsbeginn: 2007 |
| Trainingsmethode: defi 4-Split |
| Max. Bankdrücken: 120 kg |
| Armumfang: 39 cm |
| Anmeldungsdatum: 09.02.2008 |
|
|
|
|
|
|
| Hallo nur zur Info mach das jetzt 3 Wochen nach Amano und das klappt sehr gut man sieht schon einen kl. Ansatz der Bauchmuskel |
|
|
|
|
| Verfasst am: 17.06.2010, 08:36 |
|
|
| Andibar |
| Newbie |
 |
| |
| Beiträge: 30 |
| Wohnort: Donauwörth |
| Geburtsjahr: 1993 |
| Größe: 180 cm |
| Gewicht: 64 kg |
| Körperfettanteil: 12 k% |
| Trainingsbeginn: 2010 |
| Trainingsmethode: 4er split |
| Max. Bankdrücken: 70 kg |
| Armumfang: 34 cm |
| Anmeldungsdatum: 02.04.2010 |
|
|
|
|
|
|
Die art die armano beschrieben hat ist die effektiver wie Intervall?
Intervall ist nach dem training immer sehr anstrengend...
lg Andi |
|
_________________
Wenn pferde katzen wären, dann könnte man bäume hochreiten. |
|
|
|
| Verfasst am: 17.06.2010, 08:59 |
|
|
| DaChris |
| Foren Held |
 |
| |
| Beiträge: 1073 |
| Wohnort: Witten |
| Geburtsjahr: 1988 |
| Größe: 171 cm |
| Gewicht: 72 kg |
|
|
| Trainingsmethode: KDK |
|
| Armumfang: 38 cm |
| Anmeldungsdatum: 27.10.2009 |
|
|
|
|
|
|
| Nach dem Training würde ich genauso wie Amano auf mittlerem Puls laufen aber an trainingsfreien Tagen laufe ich immer in Intervallen finde ich wesentlich besser... |
|
_________________
 |
|
|
|
|
|
|
| Verfasst am: 18.06.2010, 08:24 |
|
|
| amano |
| Admin |
|
| |
| Beiträge: 4959 |
|
| Geburtsjahr: 1974 |
| Größe: 191 cm |
| Gewicht: 108 kg |
| Körperfettanteil: 13 k% |
| Trainingsbeginn: 1991 |
| Trainingsmethode: GK, HIIT |
| Max. Bankdrücken: 160 kg |
| Armumfang: 48 cm |
| Anmeldungsdatum: 10.01.2007 |
|
|
|
|
|
|
| Andibar hat folgendes geschrieben: | Die art die armano beschrieben hat ist die effektiver wie Intervall?
Intervall ist nach dem training immer sehr anstrengend...
lg Andi |
intervalltraining ist natürlich effektiver, allerdings auch sehr anstrengend. wird es nach dem krafttraining ausgeführt besteht schon nach kurzer zeit die gefahr in den katabolen zustand zu kommen und ist so nur erfahrenen athleten zu empfehlen.
an trainingsfreien tagen sehe ich allerdings kein problem, würde es aber aus den o.g. gründen auf max. 30min begrenzen. |
|
_________________
masseaufbau: training, ernaehrung, kreatin
ich bitte darum, mich nur noch per pn zu kontaktieren, wenn es um kurze und konkrete trainings oder ernaehrungsfragen geht. fuer das erstellen individueller plaene nutzt die kompetenz des forums, da mir zur beantwortung momentan leider die zeit fehlt. |
|
|
|
|
|
|
| Verfasst am: 18.06.2010, 14:26 |
|
|
| Andibar |
| Newbie |
|
| |
| Beiträge: 30 |
| Wohnort: Donauwörth |
| Geburtsjahr: 1993 |
| Größe: 180 cm |
| Gewicht: 64 kg |
| Körperfettanteil: 12 k% |
| Trainingsbeginn: 2010 |
| Trainingsmethode: 4er split |
| Max. Bankdrücken: 70 kg |
| Armumfang: 34 cm |
| Anmeldungsdatum: 02.04.2010 |
|
|
|
|
|
|
Also wenn ich schnell meine bauchmuskeln sichtbar machen möchte laufe ich nach dem training 20-30 minuten so, dass ich noch reden könnte und an trainningsfreien tagen mach ich 20-30 minuten intervalltraining oder ist das dann zu viel?
Ps:trainiere mit 4er split
lg andi |
|
_________________
Wenn pferde katzen wären, dann könnte man bäume hochreiten. |
|
|
|
|
|
|
| Verfasst am: 18.06.2010, 14:34 |
|
|
| amano |
| Admin |
|
| |
| Beiträge: 4959 |
|
| Geburtsjahr: 1974 |
| Größe: 191 cm |
| Gewicht: 108 kg |
| Körperfettanteil: 13 k% |
| Trainingsbeginn: 1991 |
| Trainingsmethode: GK, HIIT |
| Max. Bankdrücken: 160 kg |
| Armumfang: 48 cm |
| Anmeldungsdatum: 10.01.2007 |
|
|
|
|
|
|
wenn du schnell deine bauchmuskulatur freilegen möchtest ist das wichtigste die ernährung umzustellen. cardio ist da nur ergänzend hilfreich.
aber das ausdauertraining kannst du so machen. |
|
_________________
masseaufbau: training, ernaehrung, kreatin
ich bitte darum, mich nur noch per pn zu kontaktieren, wenn es um kurze und konkrete trainings oder ernaehrungsfragen geht. fuer das erstellen individueller plaene nutzt die kompetenz des forums, da mir zur beantwortung momentan leider die zeit fehlt. |
|
|
|
|
|
