 Verfasst am: 14.12.2009, 08:04 |
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Butters  |
| Eisenbieger |
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| Beiträge: 682 |
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| Gewicht: 84 kg |
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| Trainingsbeginn: 2009 |
| Trainingsmethode: Hauptsache Hart |
| Max. Bankdrücken: 110 kg |
| Armumfang: 39 cm |
| Anmeldungsdatum: 03.08.2009 |
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Ich mach auch mal son Diättagebuch, wie das von Danny. 
Ich werd hier auch wöchentlich reinschreiben.
Ich fang mal an:
Habe mit 92,5Kg angefangen bin mittlerweile bei 83kg angelangt, aber da muss sich noch einiges tun.
Bauchumfang lag bei 112cm.
Montag, 7.12.09
83Kg
Bauchumfang 96cm
Montag, 14.12.09
82,2Kg -0,8kg
Bauchumfang 95cm -1cm
Die Woche war gar nicht so schwer. Hab aber das Gefühl, dass es nicht mehr wirklich voran geht.
Ich hab mittlerweile auch schon 81,5kg gewogen. Jetzt sind es wieder 0,7kg mehr. Kann mir aber nicht
erklären wieso. Ich hoffe die nächste Woche wird wieder so einen Fortschritt zeigen.
Ich komm nicht von diesen 83-82kg runter! |
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| Verfasst am: 14.12.2009, 18:38 |
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| nullnull |
| Hantelbankwärmer |
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| Beiträge: 64 |
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| Anmeldungsdatum: 10.04.2008 |
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Was man bei einer Diät am schnellsten verliert, ist die Geduld.
Viel Erfolg  |
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Irgendwann, vielleicht auch nie, werde ich dich um einen Gefallen bitten.... |
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| Verfasst am: 14.12.2009, 18:51 |
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| Maddin00 |
| Handtuchhalter |
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| Trainingsmethode: 2-er split |
| Max. Bankdrücken: 105 kg |
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| Anmeldungsdatum: 03.04.2008 |
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Von mir auch viel Glück!
Was noch interessant wäre, sind vielleicht dein Trainingsplan und dein Ernährungsplan, rein aus Interesse :D |
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Schmerz vergeht,
Stolz bleibt! |
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| Verfasst am: 15.12.2009, 00:37 |
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| Butters |
| Eisenbieger |
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Trainingsplan is mir zuviel zum schreiben xD
Und EP ist der von amano, halt leicht von den Mengen abgeändert.
Edit:
Aber ich merke gerade das es extrem scheiße ist in der Weihnachtszeit zu diäten. Hab gerade n Stück Lebkuchen gefuttert. 
Sollte ich vllt. den Körper erstmal bis Neujahr wieder Futter geben?
Die Reserven sind jetzt bestimmt schon lange erschöpft, immerhin hab ich schon 10 Kilo runter. Dann nehme ich bestimmt im Januar schneller ab. |
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| Verfasst am: 15.12.2009, 01:03 |
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| Maddin00 |
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| Butters hat folgendes geschrieben: | Trainingsplan is mir zuviel zum schreiben xD
Und EP ist der von amano, halt leicht von den Mengen abgeändert.
Edit:
Aber ich merke gerade das es extrem scheiße ist in der Weihnachtszeit zu diäten. Hab gerade n Stück Lebkuchen gefuttert.
Sollte ich vllt. den Körper erstmal bis Neujahr wieder Futter geben?
Die Reserven sind jetzt bestimmt schon lange erschöpft, immerhin hab ich schon 10 Kilo runter. Dann nehme ich bestimmt im Januar schneller ab. |
Naja ich weis nicht wann du mit der Defi angefangen hast, und die schnell du dein Gewicht verloren hast, jedoch solltest du die Kalorien nicht auf einmal Schlagartig erhöhen, da du sonst wieder etwas ansetzen wirst. Klar, Weihnachten kann man mal 2-3Tage Pause machen und wirklich "schlecht" Essen, also alles was Mutter so macht *mhhhh*:D
Jedoch sollte man danach nicht in diesem Trott bleiben und sich wieder einigermaßen an seine Regeln halten... |
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| Verfasst am: 15.12.2009, 01:14 |
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| Butters |
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Naja das war jetzt über einen Zeitraum von 4-5 Monaten.
Ich hatte dann auch nicht vor jetzt alles in mich reinzustopfen, aber wieder normal essen, also auch das was meine Familie isst. Aber halt in Maßen. |
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| Verfasst am: 21.12.2009, 15:53 |
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| Butters |
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82,5Kg + 0,3kg
Bauchumfang 95cm +- 0cm
Hab die Woche einfach nur "Müll" gefuttert und nicht zugenommen.
Und die 300g kommen wahrscheinlich noch vom Frühstück.  |
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| Verfasst am: 08.01.2010, 02:42 |
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| Butters |
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Muss mal was nachholen. 
Montag, 4.01.10
83,5kg +1,0kg
Bauchumfang 96,5cm +1,5cm
Ja man sieht das ich wieder zugenommen habe.
Aber war auch kein Wunder hab alles gegessen was auf den Tisch kam.
Ab jetzt ist wieder alles streng umgestellt. Naja mal sehen wie es Anfang der Woche aussieht. |
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| Verfasst am: 11.01.2010, 19:09 |
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Montag, 11.01.10
82,8Kg -0,7kg
Bauchumfang 96cm -0,5cm
Joa naja die erste Woche finde ich persönlich immer am schwersten, hat aber ganz gut geklappt. Wochenende war nur scheiße, hab bisschen Stress gehabt und mich vollaufen lassen.
Hoffe das es jetzt so weiter geht.^^ |
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| Verfasst am: 18.01.2010, 20:24 |
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| Butters |
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Montag, 18.01.10
80,8 -2kg
Bauchumfang 94cm -2cm
Hab ehrlich gesagt keine Ahnung wie ich das geschafft habe.
Hätte gedacht ich hab sogar zugenommen weil ich ein- zweimal "gesündigt" habe.
Aber klappt doch alles.  |
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| Verfasst am: 19.01.2010, 00:41 |
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| DaChris |
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| Hey glückwunsch... das wundert mich aber auch nachdem was du so erzählt hast, was in den letzten tagen so abging hehe |
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| Verfasst am: 19.01.2010, 15:53 |
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| Butters |
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ja wa
ich guck auf die waage und hatte voll den schock |
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| Verfasst am: 19.01.2010, 23:42 |
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| DaChris |
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| aber sowas spornt einen doch um so mehr an hehe |
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| Verfasst am: 20.01.2010, 16:44 |
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| Strohkopf |
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| Anmeldungsdatum: 08.01.2010 |
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| hey butter kennst du das? Man macht an einem Tag superviel Cardio hält sich perfekt an seinen Ernährungsplan und am nächsten tag hat man trotzdem nen halben kilo mehr auf der Waage?^^ Und nen Tag später haut man sich irgendwie ne ganze tafel schokolade geht nur 5 Minuten aufs laufand und man nimmt trotzdem ab !? xD |
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| Verfasst am: 20.01.2010, 21:04 |
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| Butters |
| Eisenbieger |
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| Trainingsmethode: Hauptsache Hart |
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| Armumfang: 39 cm |
| Anmeldungsdatum: 03.08.2009 |
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ja das is alles verzwickt
ich hab auch keine ahnung wo dran das liegt |
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| Verfasst am: 25.01.2010, 17:00 |
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| Butters |
| Eisenbieger |
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guuut ich wieg wieder 82,5kg ich hab kein plan was ich falsch mache 
am wochenende war ich zwar mit meiner freundin im hotel und hab gegessen was es da gab, aber davon können doch nicht wieder 2 kilo drauf sein oder? |
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| Verfasst am: 25.01.2010, 17:09 |
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|
Kati  |
| Handtuchhalter |
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| Trainingsbeginn: 2008 |
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| Armumfang: 30 cm |
| Anmeldungsdatum: 29.01.2008 |
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| Hast schön Wasser gezogen nehme ich an. |
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| Verfasst am: 25.01.2010, 17:11 |
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|
| Butters |
| Eisenbieger |
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| Wohnort: Berlin |
| Geburtsjahr: 1991 |
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| Trainingsbeginn: 2009 |
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| Armumfang: 39 cm |
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|
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| von was denn wasser gezogen? |
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| Verfasst am: 23.02.2010, 10:56 |
|
|
| Tobrob |
| Foren-Experte |
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| Geburtsjahr: 1982 |
| Größe: 172 cm |
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|
|
|
| Anmeldungsdatum: 18.08.2009 |
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|
Hast dich lang nicht gemeldet.^^ Wie läufts gerade?
fg |
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| Verfasst am: 23.02.2010, 12:39 |
|
|
| amano |
| Admin |
 |
| |
| Beiträge: 4957 |
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| Geburtsjahr: 1974 |
| Größe: 191 cm |
| Gewicht: 108 kg |
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| Trainingsmethode: GK, HIIT |
| Max. Bankdrücken: 160 kg |
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| Anmeldungsdatum: 10.01.2007 |
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| Butters hat folgendes geschrieben: | | von was denn wasser gezogen? |
evtl. von dem kh reichen essen im hotel. sollte aber nicht so schlimm sein, wenn du deine diät jetzt weitermachst sind die 2kg innerhalb der nächsten tage wieder weg.
edit: hab jetzt nicht aufs datum geachtet. denke mal die sache sollte sich schon erledigt haben. |
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_________________
masseaufbau: training, ernaehrung, kreatin
ich bitte darum, mich nur noch per pn zu kontaktieren, wenn es um kurze und konkrete trainings oder ernaehrungsfragen geht. fuer das erstellen individueller plaene nutzt die kompetenz des forums, da mir zur beantwortung momentan leider die zeit fehlt. |
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| Verfasst am: 23.02.2010, 14:24 |
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|
| Butters |
| Eisenbieger |
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| |
| Beiträge: 682 |
| Wohnort: Berlin |
| Geburtsjahr: 1991 |
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| Trainingsmethode: Hauptsache Hart |
| Max. Bankdrücken: 110 kg |
| Armumfang: 39 cm |
| Anmeldungsdatum: 03.08.2009 |
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|
|
|
|
|
Häng immer noch bei meinen 81kg. 
Aber läuft schon. |
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|
| Verfasst am: 23.02.2010, 14:46 |
|
|
| Pilic91 |
| Hantelbankwärmer |
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|
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|
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|
|
was trainierst du ?
ganzkörper ?
danach cardio ? |
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|
| Verfasst am: 23.02.2010, 16:34 |
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|
| Tobrob |
| Foren-Experte |
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| Anmeldungsdatum: 18.08.2009 |
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| Butters hat folgendes geschrieben: | Häng immer noch bei meinen 81kg.
Aber läuft schon. |
So war das aber nicht abgemacht Bursche.
fg |
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|
| Verfasst am: 23.02.2010, 18:57 |
|
|
| Butters |
| Eisenbieger |
|
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|
|
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|
|
Trainiere einen 3er-Split.
Cardio mache ich manchmal danach oder irgendwann abends. |
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|
| Verfasst am: 27.02.2010, 15:44 |
|
|
| Butters |
| Eisenbieger |
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|
| So hab heute die 80 geknackt, bin jetzt bei 79,5kg. |
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|
| Verfasst am: 27.02.2010, 18:35 |
|
|
| DaChris |
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| Verfasst am: 27.02.2010, 19:14 |
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|
| Strohkopf |
| Eisenbieger |
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| Motivation ist alles, nicht wahr ? |
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| Verfasst am: 01.03.2010, 15:38 |
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|
| DaChris |
| Foren Held |
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| Und haben dich die Kekse wie befürchtet zurück geworfen??? |
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| Verfasst am: 01.03.2010, 16:23 |
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| Butters |
| Eisenbieger |
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Hab mich nicht gewogen, hatte Angst. 
Außerdem hab ich nicht geschlafen, die ganze Nacht nur Kaffe und Wasser gesoffen, von daher wäre das heutige Gewicht eh nicht repräsentativ.
Morgen aber wieder. |
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| Verfasst am: 01.03.2010, 23:33 |
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| DaChris |
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| HEHE haste das mit dem wach bleiben echt durchgezogen :D:D:D |
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