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 | Defi. Phase - Ernährung?! |
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 Verfasst am: 11.04.2009, 11:47 |
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z0rn  |
| Newbie |
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| Beiträge: 31 |
| Wohnort: zur Zeit im Studio |
| Geburtsjahr: 1991 |
| Größe: 185 cm |
| Gewicht: 90 kg |
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| Trainingsbeginn: 2007 |
| Trainingsmethode: 3er Split |
| Max. Bankdrücken: 90 kg |
| Armumfang: 40 cm |
| Anmeldungsdatum: 22.03.2009 |
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Gruß
da ich jezze in die defi phase gehe wollte ich fragen, was ihr alles so an supplements zu euch nehmt, was die muskeln gut aufbaut und wo man trotzdem gut abnimmt (außer Eiweiß).
MFG |
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| Re: Defi. Phase - Ernährung?! |
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| Verfasst am: 11.04.2009, 14:14 |
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| -Naruto- |
| Hantelträger |
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| Beiträge: 440 |
| Wohnort: Hamburg |
| Geburtsjahr: 1991 |
| Größe: 168 cm |
| Gewicht: 68 kg |
| Körperfettanteil: 18 k% |
| Trainingsbeginn: 2008 |
| Trainingsmethode: 2er Splitt |
| Max. Bankdrücken: 70 kg |
| Armumfang: 38 cm |
| Anmeldungsdatum: 29.04.2008 |
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| z0rn hat folgendes geschrieben: | Gruß
da ich jezze in die defi phase gehe wollte ich fragen, was ihr alles so an supplements zu euch nehmt, was die muskeln gut aufbaut und wo man trotzdem gut abnimmt (außer Eiweiß).
MFG |
Ich kann dir BCCA Tabs empfehlen  Weil die Muskeln sind auc besser gescchützt |
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| Verfasst am: 12.04.2009, 10:24 |
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| -Tux- |
| Hantelträger |
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| Beiträge: 477 |
| Wohnort: Speyer |
| Geburtsjahr: 1989 |
| Größe: 176 cm |
| Gewicht: 83 kg |
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| Trainingsbeginn: 2007 |
| Trainingsmethode: defi |
| Max. Bankdrücken: 95 kg |
| Armumfang: 40 cm |
| Anmeldungsdatum: 11.03.2007 |
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Ein kleinen abbau der muskeln wirst du nicht verhindern können. (AD mal ausgenommen)
Ich supplementiere zur zeit Creatin + Zink (wie auch schon in der massephase) dazu noch L-Caritin (obs wirklich was außer motivation bringt weiß ich nicht).
An manchen Tagen an denen ich mich so richtig schlapp fühle supplementiere ich noch 200mg Coffein. |
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| Verfasst am: 26.04.2009, 17:29 |
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| greenS |
| Handtuchhalter |
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| Beiträge: 199 |
| Wohnort: Stuttgart |
| Geburtsjahr: 1987 |
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| Trainingsbeginn: 2007 |
| Trainingsmethode: 3er Split |
| Max. Bankdrücken: 85 kg |
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| Anmeldungsdatum: 15.01.2008 |
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| -Tux- hat folgendes geschrieben: | | en an denen ich mich so richtig schlapp fühle supplementiere ich noch 200mg Coffein. |
was is die ursache für das schlapp fühlen? die defi? |
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| Verfasst am: 26.04.2009, 20:00 |
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| SVN |
| Handtuchhalter |
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| Beiträge: 201 |
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| Geburtsjahr: 1992 |
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| Gewicht: 91 kg |
| Körperfettanteil: 14 k% |
| Trainingsbeginn: 2009 |
| Trainingsmethode: 2er Split |
| Max. Bankdrücken: 75 kg |
| Armumfang: 38 cm |
| Anmeldungsdatum: 25.02.2009 |
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Die Ursache ist die Defi, da man ja ein Kcal defizit hat, also sozusagen ein Energiedefizit, die einen kommen besser damit zurecht, die anderen weniger.
Grüße |
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