 Verfasst am: 22.01.2009, 17:36 |
 |
|
Rower  |
| Foren Held |
|
| |
| Beiträge: 1064 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Anmeldungsdatum: 20.11.2006 |
|
|
 |
|
 |
|
|
Zuletzt bearbeitet von Rower am 11.02.2009, 22:25, insgesamt 2-mal bearbeitet |
|
|
|
| Verfasst am: 23.01.2009, 19:13 |
|
|
| Rower |
| Foren Held |
|
| |
| Beiträge: 1064 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Anmeldungsdatum: 20.11.2006 |
|
|
|
|
|
|
|
Zuletzt bearbeitet von Rower am 11.02.2009, 22:24, insgesamt einmal bearbeitet |
|
|
|
 |
|
 |
| Verfasst am: 27.01.2009, 12:35 |
|
|
| amano |
| Admin |
 |
| |
| Beiträge: 4957 |
|
| Geburtsjahr: 1974 |
| Größe: 191 cm |
| Gewicht: 108 kg |
| Körperfettanteil: 13 k% |
| Trainingsbeginn: 1991 |
| Trainingsmethode: GK, HIIT |
| Max. Bankdrücken: 160 kg |
| Armumfang: 48 cm |
| Anmeldungsdatum: 10.01.2007 |
|
|
|
|
|
|
hi,
wie oft trainierst du denn in der woche? dein ersten plan scheint mir zuviel schultertraining zu beinhalten um das defizit auszugleichen. gerade beim hit ist weniger mehr.
mit vorermüdung würde ich noch nicht arbeiten. eher noch mehr abnehmende sätze, gerade bei den grundübungen(wenn möglich mit trainingspartner).
evtl. pro te 1-2 supersätze einbauen. |
|
_________________
masseaufbau: training, ernaehrung, kreatin
ich bitte darum, mich nur noch per pn zu kontaktieren, wenn es um kurze und konkrete trainings oder ernaehrungsfragen geht. fuer das erstellen individueller plaene nutzt die kompetenz des forums, da mir zur beantwortung momentan leider die zeit fehlt. |
|
|
|
|
|
|
| Verfasst am: 28.01.2009, 22:36 |
|
|
| Rower |
| Foren Held |
|
| |
| Beiträge: 1064 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Anmeldungsdatum: 20.11.2006 |
|
|
|
|
|
|
|
Zuletzt bearbeitet von Rower am 11.02.2009, 22:24, insgesamt einmal bearbeitet |
|
|
|
|
|
|
| Verfasst am: 29.01.2009, 11:48 |
|
|
| amano |
| Admin |
|
| |
| Beiträge: 4957 |
|
| Geburtsjahr: 1974 |
| Größe: 191 cm |
| Gewicht: 108 kg |
| Körperfettanteil: 13 k% |
| Trainingsbeginn: 1991 |
| Trainingsmethode: GK, HIIT |
| Max. Bankdrücken: 160 kg |
| Armumfang: 48 cm |
| Anmeldungsdatum: 10.01.2007 |
|
|
|
|
|
|
| Rower hat folgendes geschrieben: | | Schulter habe ich meine probleme überhaupt sie richtig zu beanspruchen. Wie mach ich das? Kann mir jemand helfen? |
ich persönlich brauche für die schultermuskulatur nur eine übung, schweres nacken bzw. frontdrücken im sitzen, wahlweise lh/kh frei/maschine.
als ergänzung reichen mir dann noch max. 1-2 sätze seitheben(10-15wh).
gerade bei hit bietet sich die neg. pyramide mit fallendem gewicht(zb. bankdrücken 100kg 4wh, 90kg 6wh, 85kg 6-7wh) und erzwunge letzte wh an. allerdings nur mit trainingspartner empfehlenswert. |
|
_________________
masseaufbau: training, ernaehrung, kreatin
ich bitte darum, mich nur noch per pn zu kontaktieren, wenn es um kurze und konkrete trainings oder ernaehrungsfragen geht. fuer das erstellen individueller plaene nutzt die kompetenz des forums, da mir zur beantwortung momentan leider die zeit fehlt. |
|
|
|
|
|
|
| Verfasst am: 30.01.2009, 22:03 |
|
|
| Rower |
| Foren Held |
|
| |
| Beiträge: 1064 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Anmeldungsdatum: 20.11.2006 |
|
|
|
|
|
|
|
Zuletzt bearbeitet von Rower am 11.02.2009, 22:23, insgesamt einmal bearbeitet |
|
|
|
| Verfasst am: 31.01.2009, 14:57 |
|
|
| Rower |
| Foren Held |
|
| |
| Beiträge: 1064 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Anmeldungsdatum: 20.11.2006 |
|
|
|
|
|
|
|
Zuletzt bearbeitet von Rower am 11.02.2009, 22:23, insgesamt einmal bearbeitet |
|
|
|
| Verfasst am: 01.02.2009, 13:26 |
|
|
| Benskj |
| Eisenbieger |
|
| |
| Beiträge: 573 |
| Wohnort: Bern |
| Geburtsjahr: 1988 |
| Größe: 174 cm |
| Gewicht: 71 kg |
| Körperfettanteil: 15 k% |
| Trainingsbeginn: 2007 |
| Trainingsmethode: Masse |
| Max. Bankdrücken: 80 kg |
| Armumfang: 34 cm |
| Anmeldungsdatum: 06.04.2007 |
|
|
|
|
|
|
| Was machst du denn für eine Defi? |
|
_________________
Friss u mach witer... |
|
|
|
| Verfasst am: 01.02.2009, 21:44 |
|
|
| Spongebob |
| Foren Guru |
 |
| |
| Beiträge: 2458 |
| Wohnort: bei Hamburg |
| Geburtsjahr: 1987 |
| Größe: 189 cm |
| Gewicht: 86 kg |
|
| Trainingsbeginn: 2007 |
|
|
|
| Anmeldungsdatum: 08.04.2007 |
|
|
|
|
|
|
| Rower hat folgendes geschrieben: | Kurze Rückmeldung:
Kfa ist von 15% auf 11% in der 3. Defiwoche gesunken 
noch 5% bis zum Traumkfa. |
Echt ne Top Leistung! |
|
_________________
Spinat schmeckt besser wenn man ihn kurz vorm servieren durch ein saftiges Schnitzel ersetzt! |
|
|
|
|
|
|
| Verfasst am: 02.02.2009, 15:01 |
|
|
| amano |
| Admin |
|
| |
| Beiträge: 4957 |
|
| Geburtsjahr: 1974 |
| Größe: 191 cm |
| Gewicht: 108 kg |
| Körperfettanteil: 13 k% |
| Trainingsbeginn: 1991 |
| Trainingsmethode: GK, HIIT |
| Max. Bankdrücken: 160 kg |
| Armumfang: 48 cm |
| Anmeldungsdatum: 10.01.2007 |
|
|
|
|
|
|
| Spongebob hat folgendes geschrieben: | | Rower hat folgendes geschrieben: | Kurze Rückmeldung:
Kfa ist von 15% auf 11% in der 3. Defiwoche gesunken
noch 5% bis zum Traumkfa. |
Echt ne Top Leistung! |
dem kann ich mich nur anschliessen. halt uns weiter auf dem laufenden und gib mal ein paar infos zu deiner ernährung. |
|
_________________
masseaufbau: training, ernaehrung, kreatin
ich bitte darum, mich nur noch per pn zu kontaktieren, wenn es um kurze und konkrete trainings oder ernaehrungsfragen geht. fuer das erstellen individueller plaene nutzt die kompetenz des forums, da mir zur beantwortung momentan leider die zeit fehlt. |
|
|
|
|
|
|
| Verfasst am: 02.02.2009, 17:01 |
|
|
| Rower |
| Foren Held |
|
| |
| Beiträge: 1064 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Anmeldungsdatum: 20.11.2006 |
|
|
|
|
|
|
|
Zuletzt bearbeitet von Rower am 11.02.2009, 22:20, insgesamt einmal bearbeitet |
|
|
|
| Verfasst am: 02.02.2009, 17:03 |
|
|
|
Sehr geil 
Die ist mal nach meinem Geschmack  |
|
|
|
|
| Verfasst am: 02.02.2009, 17:08 |
|
|
| deus |
| Hantelträger |
 |
| |
| Beiträge: 498 |
| Wohnort: NRW |
| Geburtsjahr: 1986 |
| Größe: 184 cm |
| Gewicht: 80 kg |
| Körperfettanteil: 8 k% |
| Trainingsbeginn: 2007 |
|
|
|
| Anmeldungsdatum: 29.09.2008 |
|
|
|
|
|
|
Wo hast du das Eiweiß versteckt? Baust du so nicht auch viel Muskelmasse ab? |
|
|
|
|
|
|
|
| Verfasst am: 02.02.2009, 17:11 |
|
|
| amano |
| Admin |
|
| |
| Beiträge: 4957 |
|
| Geburtsjahr: 1974 |
| Größe: 191 cm |
| Gewicht: 108 kg |
| Körperfettanteil: 13 k% |
| Trainingsbeginn: 1991 |
| Trainingsmethode: GK, HIIT |
| Max. Bankdrücken: 160 kg |
| Armumfang: 48 cm |
| Anmeldungsdatum: 10.01.2007 |
|
|
|
|
|
|
| Rower hat folgendes geschrieben: | also im mom sins circa 11,0 - 11,4%.
Ernährung ist eigentlich so, dass ich eben fast komplett auf Süßigkeiten verzicht.
Ernährung sieht so aus:
(Jeder Ernährungsexperte sollte bitte hier wegsehn, außerdem wozu mit Nahrungsmittelanalysen und low carb quälen wenns auch so geht, ist immerhin hobby.)
07:00 -13:00: 2-3 Dunkle Brötchen mit Salamie und Käse
13:00-14:00: Mittagessen, meistens aber nur 1 großes belegtes Brötchen
14:00-17:00: Kleine Zwishcenmahlzeit
18:00-20:00: Abendessen
Refeeds gibts jeden Samstagnachmittag. |
naja, immer scheint der erfolg dir rechtzugeben... 
nun weiss ja (fast)jeder das auch ich kein fan von kalorienzählerei bin, aber meinst du nicht das es zum erreichen deiner ziele einfacher wäre, zumindest etwas an der ernährung zu feilen? |
|
_________________
masseaufbau: training, ernaehrung, kreatin
ich bitte darum, mich nur noch per pn zu kontaktieren, wenn es um kurze und konkrete trainings oder ernaehrungsfragen geht. fuer das erstellen individueller plaene nutzt die kompetenz des forums, da mir zur beantwortung momentan leider die zeit fehlt. |
|
|
|
|
|
|
| Verfasst am: 02.02.2009, 19:29 |
|
|
| Rower |
| Foren Held |
|
| |
| Beiträge: 1064 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Anmeldungsdatum: 20.11.2006 |
|
|
|
|
|
|
|
Zuletzt bearbeitet von Rower am 11.02.2009, 22:20, insgesamt einmal bearbeitet |
|
|
|
| Verfasst am: 02.02.2009, 23:10 |
|
|
| Rower |
| Foren Held |
|
| |
| Beiträge: 1064 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Anmeldungsdatum: 20.11.2006 |
|
|
|
|
|
|
|
Zuletzt bearbeitet von Rower am 11.02.2009, 22:19, insgesamt einmal bearbeitet |
|
|
|
| Verfasst am: 02.02.2009, 23:15 |
|
|
| Teddy Bruschi |
| Foren Held |
 |
| |
| Beiträge: 1666 |
| Wohnort: Bergisch Gladbach |
| Geburtsjahr: 1991 |
| Größe: 180 cm |
| Gewicht: 80 kg |
|
| Trainingsbeginn: 2007 |
| Trainingsmethode: 4er Split |
|
| Armumfang: 38 cm |
| Anmeldungsdatum: 11.07.2007 |
|
|
|
|
|
|
So könnte mir die Defi auch gefallen.
Mal gucken ob's bei mir auch so funzt
Bin mal auf die Fotos gespannt. |
|
_________________
Up and Down and Up and Down  |
|
|
|
| Verfasst am: 02.02.2009, 23:54 |
|
|
| deus |
| Hantelträger |
|
| |
| Beiträge: 498 |
| Wohnort: NRW |
| Geburtsjahr: 1986 |
| Größe: 184 cm |
| Gewicht: 80 kg |
| Körperfettanteil: 8 k% |
| Trainingsbeginn: 2007 |
|
|
|
| Anmeldungsdatum: 29.09.2008 |
|
|
|
|
|
|
| Rower hat folgendes geschrieben: | | deus hat folgendes geschrieben: |
Wo hast du das Eiweiß versteckt? Baust du so nicht auch viel Muskelmasse ab? |
wenn ich esse, dann ausschließlich käse, geflügel und dicke Schinkenscheiben mit Ei. |
Nach meinen Berechnungen müsstest du dann einige kgs am Tag davon essen, um auf eine angemessene Eiweißzufuhr in einer Defi zu kommen. Aber du scheinst ja Erfolg zu haben.  |
|
|
|
|
|
|
|
| Verfasst am: 03.02.2009, 13:41 |
|
|
| amano |
| Admin |
|
| |
| Beiträge: 4957 |
|
| Geburtsjahr: 1974 |
| Größe: 191 cm |
| Gewicht: 108 kg |
| Körperfettanteil: 13 k% |
| Trainingsbeginn: 1991 |
| Trainingsmethode: GK, HIIT |
| Max. Bankdrücken: 160 kg |
| Armumfang: 48 cm |
| Anmeldungsdatum: 10.01.2007 |
|
|
|
|
|
|
| amano hat folgendes geschrieben: | | Rower hat folgendes geschrieben: | 07:00 -13:00: 2-3 Dunkle Brötchen mit Salamie und Käse
13:00-14:00: Mittagessen, meistens aber nur 1 großes belegtes Brötchen
14:00-17:00: Kleine Zwishcenmahlzeit
18:00-20:00: Abendessen
Refeeds gibts jeden Samstagnachmittag. |
naja, immer scheint der erfolg dir rechtzugeben...
nun weiss ja (fast)jeder das auch ich kein fan von kalorienzählerei bin, aber meinst du nicht das es zum erreichen deiner ziele einfacher wäre, zumindest etwas an der ernährung zu feilen? |
| Rower hat folgendes geschrieben: | | gerne...wie das? |
bei den gesamttageskalorien scheinst du ja im defizit zu sein, deswegen auch der gewichtsverlust.
generell würde ich die zufuhr von kh etwas beschränken und dann nur auf hochwertige lebensmittel wie haferflocken zurückgreifen. allerdings ist dunkles brot auch nicht so schlecht.
zum mittag sollte regelmässig fleisch auf dem speiseplan stehen und am abend auf kh weitesgehend verzichten(zb fisch mit salat). |
|
_________________
masseaufbau: training, ernaehrung, kreatin
ich bitte darum, mich nur noch per pn zu kontaktieren, wenn es um kurze und konkrete trainings oder ernaehrungsfragen geht. fuer das erstellen individueller plaene nutzt die kompetenz des forums, da mir zur beantwortung momentan leider die zeit fehlt. |
|
|
|
|
|
|
| Verfasst am: 03.02.2009, 15:48 |
|
|
|
| Rower hat folgendes geschrieben: | also im mom sins circa 11,0 - 11,4%.
Ernährung ist eigentlich so, dass ich eben fast komplett auf Süßigkeiten verzicht.
Ernährung sieht so aus:
(Jeder Ernährungsexperte sollte bitte hier wegsehn, außerdem wozu mit Nahrungsmittelanalysen und low carb quälen wenns auch so geht, ist immerhin hobby.)
07:00 -13:00: 2-3 Dunkle Brötchen mit Salamie und Käse
13:00-14:00: Mittagessen, meistens aber nur 1 großes belegtes Brötchen
14:00-17:00: Kleine Zwishcenmahlzeit
18:00-20:00: Abendessen
Refeeds gibts jeden Samstagnachmittag. |
Das ist vlt. der Grund warum du seit knapp 2 Jahren kaum Fortschritte vorweisen kannst. Das soll jetz kein Angriff oder so sein ist mir nur neulich schon aufgefallen |
|
|
|
|
|
|
|
| Verfasst am: 03.02.2009, 17:39 |
|
|
| amano |
| Admin |
|
| |
| Beiträge: 4957 |
|
| Geburtsjahr: 1974 |
| Größe: 191 cm |
| Gewicht: 108 kg |
| Körperfettanteil: 13 k% |
| Trainingsbeginn: 1991 |
| Trainingsmethode: GK, HIIT |
| Max. Bankdrücken: 160 kg |
| Armumfang: 48 cm |
| Anmeldungsdatum: 10.01.2007 |
|
|
|
|
|
|
| FaNaTicZ hat folgendes geschrieben: | | Rower hat folgendes geschrieben: | also im mom sins circa 11,0 - 11,4%.
Ernährung ist eigentlich so, dass ich eben fast komplett auf Süßigkeiten verzicht.
Ernährung sieht so aus:
(Jeder Ernährungsexperte sollte bitte hier wegsehn, außerdem wozu mit Nahrungsmittelanalysen und low carb quälen wenns auch so geht, ist immerhin hobby.)
07:00 -13:00: 2-3 Dunkle Brötchen mit Salamie und Käse
13:00-14:00: Mittagessen, meistens aber nur 1 großes belegtes Brötchen
14:00-17:00: Kleine Zwishcenmahlzeit
18:00-20:00: Abendessen
Refeeds gibts jeden Samstagnachmittag. |
Das ist vlt. der Grund warum du seit knapp 2 Jahren kaum Fortschritte vorweisen kannst. Das soll jetz kein Angriff oder so sein ist mir nur neulich schon aufgefallen |
ähm...sprechen wir von dem selben rower
schau mal hier.
also wenn das für dich kaum fortschritte sind weiss ich nicht mehr weiter...  |
|
_________________
masseaufbau: training, ernaehrung, kreatin
ich bitte darum, mich nur noch per pn zu kontaktieren, wenn es um kurze und konkrete trainings oder ernaehrungsfragen geht. fuer das erstellen individueller plaene nutzt die kompetenz des forums, da mir zur beantwortung momentan leider die zeit fehlt. |
|
|
|
|
|
|
| Verfasst am: 03.02.2009, 18:25 |
|
|
|
|
| Verfasst am: 03.02.2009, 21:10 |
|
|
| Benskj |
| Eisenbieger |
|
| |
| Beiträge: 573 |
| Wohnort: Bern |
| Geburtsjahr: 1988 |
| Größe: 174 cm |
| Gewicht: 71 kg |
| Körperfettanteil: 15 k% |
| Trainingsbeginn: 2007 |
| Trainingsmethode: Masse |
| Max. Bankdrücken: 80 kg |
| Armumfang: 34 cm |
| Anmeldungsdatum: 06.04.2007 |
|
|
|
|
|
|
Betr. Bild 2 und 6.
Ich finde schon, dass er da was an Masse zugelegt hat. Bestimmt nicht nur Muskelmasse, aber auch. Deshalb will er ja wohl auch die Defi machen.... |
|
_________________
Friss u mach witer... |
|
|
|
| Verfasst am: 03.02.2009, 21:18 |
|
|
|
| Benskj hat folgendes geschrieben: | Betr. Bild 2 und 6.
Ich finde schon, dass er da was an Masse zugelegt hat. Bestimmt nicht nur Muskelmasse, aber auch. Deshalb will er ja wohl auch die Defi machen.... |
Ich wage mal zu behaupten das es fast nur Fett ist, das sieht man schon am Trizeps
Naja auch Wurst wünsch dir trotzdem weiterhin viel Erfolg  |
|
|
|
|
| Verfasst am: 03.02.2009, 22:17 |
|
|
| Benskj |
| Eisenbieger |
|
| |
| Beiträge: 573 |
| Wohnort: Bern |
| Geburtsjahr: 1988 |
| Größe: 174 cm |
| Gewicht: 71 kg |
| Körperfettanteil: 15 k% |
| Trainingsbeginn: 2007 |
| Trainingsmethode: Masse |
| Max. Bankdrücken: 80 kg |
| Armumfang: 34 cm |
| Anmeldungsdatum: 06.04.2007 |
|
|
|
|
|
|
| am besten sollte man Massebilder mit Massebilder vergleichen. Entsprechend auch Defi-mit Defibilder mit etwa selben KFA. |
|
_________________
Friss u mach witer... |
|
|
|
|
|
|
| Verfasst am: 04.02.2009, 10:12 |
|
|
| amano |
| Admin |
|
| |
| Beiträge: 4957 |
|
| Geburtsjahr: 1974 |
| Größe: 191 cm |
| Gewicht: 108 kg |
| Körperfettanteil: 13 k% |
| Trainingsbeginn: 1991 |
| Trainingsmethode: GK, HIIT |
| Max. Bankdrücken: 160 kg |
| Armumfang: 48 cm |
| Anmeldungsdatum: 10.01.2007 |
|
|
|
|
|
|
| FaNaTicZ hat folgendes geschrieben: | | Benskj hat folgendes geschrieben: | Betr. Bild 2 und 6.
Ich finde schon, dass er da was an Masse zugelegt hat. Bestimmt nicht nur Muskelmasse, aber auch. Deshalb will er ja wohl auch die Defi machen.... |
Ich wage mal zu behaupten das es fast nur Fett ist, das sieht man schon am Trizeps
Naja auch Wurst wünsch dir trotzdem weiterhin viel Erfolg |
um ehrlich zu sein ist dass für mich erbsenzählerei.
schafft das erstmal innerhalb von 2 jahren 12kg aufzubauen bei dieser form, das ist eine bemerkenswerte leistung. |
|
_________________
masseaufbau: training, ernaehrung, kreatin
ich bitte darum, mich nur noch per pn zu kontaktieren, wenn es um kurze und konkrete trainings oder ernaehrungsfragen geht. fuer das erstellen individueller plaene nutzt die kompetenz des forums, da mir zur beantwortung momentan leider die zeit fehlt. |
|
|
|
|
|
|
| Verfasst am: 04.02.2009, 15:02 |
|
|
|
| amano hat folgendes geschrieben: | | FaNaTicZ hat folgendes geschrieben: | | Benskj hat folgendes geschrieben: | Betr. Bild 2 und 6.
Ich finde schon, dass er da was an Masse zugelegt hat. Bestimmt nicht nur Muskelmasse, aber auch. Deshalb will er ja wohl auch die Defi machen.... |
Ich wage mal zu behaupten das es fast nur Fett ist, das sieht man schon am Trizeps
Naja auch Wurst wünsch dir trotzdem weiterhin viel Erfolg |
um ehrlich zu sein ist dass für mich erbsenzählerei.
schafft das erstmal innerhalb von 2 jahren 12kg aufzubauen bei dieser form, das ist eine bemerkenswerte leistung. |
Gesagt, getan. hab mit ca. 62 Kg angefangen und hab grade mal seit einen Jahr aufgehört jeden freien Tag zu saufen,zu kiffen und überhaupt angefangen etwas öfter zu essen. Für mich ist es KEINE besondere Leistung 2 Jahre nach Trainingsbeginn 12 kg mehr zu wiegen, wobei er ja schon seit 2006(?!) sich hier beliest.
Will jetz mal aufhören langsam mach ich ihn schlechter als er ist und das wollt ich eig. nicht |
|
|
|
|
|
|
|
| Verfasst am: 05.02.2009, 18:55 |
|
|
| Rower |
| Foren Held |
|
| |
| Beiträge: 1064 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Anmeldungsdatum: 20.11.2006 |
|
|
|
|
|
|
|
Zuletzt bearbeitet von Rower am 11.02.2009, 22:19, insgesamt einmal bearbeitet |
|
|
|
| Verfasst am: 05.02.2009, 19:18 |
|
|
| dudemaster |
| Hantelträger |
 |
| |
| Beiträge: 287 |
| Wohnort: Münster |
|
| Größe: 192 cm |
| Gewicht: 87 kg |
|
|
| Trainingsmethode: push&pull |
| Max. Bankdrücken: 105 kg |
|
| Anmeldungsdatum: 20.05.2008 |
|
|
|
|
|
|
| Rower hat folgendes geschrieben: |
ich hab schon sport auf internationaler ebene betrieben |
´
ui, was denn? |
|
_________________
| WKM hat folgendes geschrieben: | Nur mal zur Erinnerung, ich poste mal Eure eigenen "Benimm-Regeln"...
Vielleicht sollte die von dem ein oder anderen einfach mal gelesen werden...
|
|
|
|
|
| Verfasst am: 05.02.2009, 19:21 |
|
|
|
Rower, ich weiß, dass du es nur als Hobby machst, ist auch kein Angriff aber über ne Portion Quark am Abend könntest du doch trotzdem mal nachdenken oder? Wenn du ihn dir süßt schmeckt es doch sogar gut und sinnvoll wäre das schon. Allerdings seh ich bei deiner Einstellung kein Problem in der Ernährung, solange es so klappt, ist ja alles in Ordnung  |
|
|
|
|
|
|
