 Verfasst am: 25.04.2011, 11:36 |
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Flaver  |
| Hantelträger |
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| Beiträge: 373 |
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| Geburtsjahr: 1993 |
| Größe: 183 cm |
| Gewicht: 69 kg |
| Körperfettanteil: 1 k% |
| Trainingsbeginn: 2008 |
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| Max. Bankdrücken: 85 kg |
| Armumfang: 35 cm |
| Anmeldungsdatum: 02.02.2010 |
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Ein Brötchen aus 100gr. Dinkel-Vollkornmehl gefüllt mit 100gr. Putenbrust (schön saftig*_* )
bissl wenig-.- aber 2 weitere sind schon im Ofen :D
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_________________
Wenn ich du wäre, wäre ich lieber ich..  |
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| Verfasst am: 06.05.2011, 12:59 |
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| Tobrob |
| Foren-Experte |
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| Beiträge: 1066 |
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| Geburtsjahr: 1982 |
| Größe: 172 cm |
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| Anmeldungsdatum: 18.08.2009 |
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| 100g Haferflocken + 20g Waldfrucht MKP + 300ml Milch |
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| Verfasst am: 06.05.2011, 15:21 |
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| Flo93 |
| Hantelträger |
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| Beiträge: 262 |
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| Geburtsjahr: 1993 |
| Größe: 177 cm |
| Gewicht: 65 kg |
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| Trainingsbeginn: 2010 |
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| Anmeldungsdatum: 29.04.2010 |
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| Hühnchen Curry Pfanne mit Reis + selbst gemachten Gainer |
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_________________
Nichts ist so hart wie das Leben! Ohne Mampf, kein Kampf!
Ziel: Definierte 70kg
09.04 - 66 Kg |
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| Verfasst am: 06.05.2011, 19:18 |
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| VipStar |
| Hantelbankwärmer |
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| Beiträge: 88 |
| Wohnort: Bayern |
| Geburtsjahr: 1986 |
| Größe: 188 cm |
| Gewicht: 86 kg |
| Körperfettanteil: 14 k% |
| Trainingsbeginn: 9 |
| Trainingsmethode: 3er Split |
| Max. Bankdrücken: 125 kg |
| Armumfang: 39 cm |
| Anmeldungsdatum: 29.01.2009 |
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Chili Nudeln + Rinderhack dazu 500ml Milch
Yummy =) |
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Ich trainiere nicht für Ruhm und Ehre. Ich trainiere nicht für Geld. Ich trainiere nicht um zu gewinnen. Ich trainiere, damit du verlierst! |
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| Verfasst am: 08.05.2011, 19:23 |
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| VipStar |
| Hantelbankwärmer |
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| Beiträge: 88 |
| Wohnort: Bayern |
| Geburtsjahr: 1986 |
| Größe: 188 cm |
| Gewicht: 86 kg |
| Körperfettanteil: 14 k% |
| Trainingsbeginn: 9 |
| Trainingsmethode: 3er Split |
| Max. Bankdrücken: 125 kg |
| Armumfang: 39 cm |
| Anmeldungsdatum: 29.01.2009 |
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| 200g Reis + 250g Hühnchen. |
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Ich trainiere nicht für Ruhm und Ehre. Ich trainiere nicht für Geld. Ich trainiere nicht um zu gewinnen. Ich trainiere, damit du verlierst! |
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| Verfasst am: 09.05.2011, 16:27 |
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|
| Pascal_F |
| Hantelträger |
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| Beiträge: 250 |
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| Geburtsjahr: 1986 |
| Größe: 184 cm |
| Gewicht: 81 kg |
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| Trainingsbeginn: 2010 |
| Trainingsmethode: EUROTRAINING! :-D |
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| Anmeldungsdatum: 23.12.2010 |
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mein selbstgebacknes Low-Carb-Riegel-der-aber-aufgrund-fehlenden-Mehls-oder-Haferflocken-doch-eher-an-kuchen-erinnert. 
Lecker ist es aber und nährstoffe passen auch |
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_________________
"Bis zum Muskelversagen und noch viel viel weiter!!!" |
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| Verfasst am: 09.05.2011, 17:08 |
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| Flaver |
| Hantelträger |
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| Beiträge: 373 |
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| Geburtsjahr: 1993 |
| Größe: 183 cm |
| Gewicht: 69 kg |
| Körperfettanteil: 1 k% |
| Trainingsbeginn: 2008 |
|
| Max. Bankdrücken: 85 kg |
| Armumfang: 35 cm |
| Anmeldungsdatum: 02.02.2010 |
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500gr. Ofenkartoffeln
200gr. Putenbrustfilet mit BBQ-Sauce
1 Hand voll Erdnüsse |
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Wenn ich du wäre, wäre ich lieber ich.. |
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| Verfasst am: 10.05.2011, 15:10 |
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| Tobrob |
| Foren-Experte |
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| Beiträge: 1066 |
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| Geburtsjahr: 1982 |
| Größe: 172 cm |
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| Anmeldungsdatum: 18.08.2009 |
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| 3 Vollei + 50g Haferflocken + 2 Scheiben Vollkornbrot |
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| Verfasst am: 11.05.2011, 22:08 |
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|
| Flaver |
| Hantelträger |
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| Beiträge: 373 |
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| Geburtsjahr: 1993 |
| Größe: 183 cm |
| Gewicht: 69 kg |
| Körperfettanteil: 1 k% |
| Trainingsbeginn: 2008 |
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| Max. Bankdrücken: 85 kg |
| Armumfang: 35 cm |
| Anmeldungsdatum: 02.02.2010 |
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3 Semmelknödel und 2 kleine Rouladen + Sauce
später noch 500gr. magerquark+50gr. erdnussmus *_* |
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Wenn ich du wäre, wäre ich lieber ich.. |
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| Verfasst am: 15.05.2011, 16:03 |
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| Jazzy B |
| Hantelbankwärmer |
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| Beiträge: 61 |
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| Geburtsjahr: 1992 |
| Größe: 166 cm |
| Gewicht: 55 kg |
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| Trainingsbeginn: 2009 |
| Trainingsmethode: 4 Split |
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|
| Anmeldungsdatum: 24.07.2008 |
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Murgi Rost(Hähnchen) mit Alu(Kartoffel) und Chatni  |
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| Verfasst am: 15.05.2011, 20:55 |
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| Flaver |
| Hantelträger |
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| Beiträge: 373 |
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| Geburtsjahr: 1993 |
| Größe: 183 cm |
| Gewicht: 69 kg |
| Körperfettanteil: 1 k% |
| Trainingsbeginn: 2008 |
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| Max. Bankdrücken: 85 kg |
| Armumfang: 35 cm |
| Anmeldungsdatum: 02.02.2010 |
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Heute auf der Konfirmation von meinem Cousin:
1 Zwiebel-Rostbraten mit Spätzle
2 Schweinemedallions mit Kartoffelsatat
1 Eisbecher mit 3kugeln Sorbet (Mango, Johannisbeere und Birne) mit Schokosauce und Erdbeer, Ananas und Melonenstückchen |
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Wenn ich du wäre, wäre ich lieber ich.. |
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| Verfasst am: 15.06.2011, 07:12 |
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| Tobrob |
| Foren-Experte |
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| Beiträge: 1066 |
|
| Geburtsjahr: 1982 |
| Größe: 172 cm |
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| Anmeldungsdatum: 18.08.2009 |
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| 300g Rostbraten + 2 Scheiben Vollkornbrot |
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| Verfasst am: 15.06.2011, 18:47 |
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| Colin |
| Supermoderator |
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| Beiträge: 2337 |
| Wohnort: Ger |
| Geburtsjahr: 1992 |
| Größe: 181 cm |
| Gewicht: 78 kg |
| Körperfettanteil: 10 k% |
| Trainingsbeginn: 2008 |
| Trainingsmethode: 4er-Split |
| Max. Bankdrücken: 925 kg |
| Armumfang: 36 cm |
| Anmeldungsdatum: 05.03.2009 |
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2 Tassen Kaffee, die als Preworkoutshake dienen.  |
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| Verfasst am: 18.06.2011, 07:38 |
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| Tobrob |
| Foren-Experte |
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| Beiträge: 1066 |
|
| Geburtsjahr: 1982 |
| Größe: 172 cm |
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| Anmeldungsdatum: 18.08.2009 |
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| 250g Spätzle + 200g Steak + 20g geriebenen Emmentaler |
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| Verfasst am: 22.06.2011, 21:37 |
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| Brutu5 |
| Hantelbankwärmer |
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| Beiträge: 83 |
|
| Geburtsjahr: 1988 |
| Größe: 188 cm |
| Gewicht: 115 kg |
| Körperfettanteil: 10 k% |
| Trainingsbeginn: 2008 |
|
| Max. Bankdrücken: 195 kg |
| Armumfang: 49 cm |
| Anmeldungsdatum: 05.06.2011 |
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| 500 g Reis und 300 g Putenbrust |
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_________________
100 % NATURAL!
100 % KOMPETENT!
100 % SACHLICH! |
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| Verfasst am: 22.06.2011, 21:55 |
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| Flaver |
| Hantelträger |
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| |
| Beiträge: 373 |
|
| Geburtsjahr: 1993 |
| Größe: 183 cm |
| Gewicht: 69 kg |
| Körperfettanteil: 1 k% |
| Trainingsbeginn: 2008 |
|
| Max. Bankdrücken: 85 kg |
| Armumfang: 35 cm |
| Anmeldungsdatum: 02.02.2010 |
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120gr. Maisgrieß
400ml Eiklar
100gr. Harzer
lecker pampe |
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_________________
Wenn ich du wäre, wäre ich lieber ich.. |
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| Verfasst am: 04.07.2011, 21:26 |
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|
| Bavaria |
| Eisenbieger |
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| Beiträge: 647 |
|
| Geburtsjahr: 1995 |
| Größe: 180 cm |
| Gewicht: 71 kg |
|
| Trainingsbeginn: 2011 |
| Trainingsmethode: Maschine |
| Max. Bankdrücken: 60 kg |
| Armumfang: 33 cm |
| Anmeldungsdatum: 09.01.2011 |
|
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| 250g MQ lecker |
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_________________
Sieger stehen da auf wo Verlierer liegen bleiben ! |
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| Verfasst am: 19.07.2011, 21:18 |
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| Tobrob |
| Foren-Experte |
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| |
| Beiträge: 1066 |
|
| Geburtsjahr: 1982 |
| Größe: 172 cm |
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| Anmeldungsdatum: 18.08.2009 |
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| Verfasst am: 20.07.2011, 18:55 |
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| Bavaria |
| Eisenbieger |
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| |
| Beiträge: 647 |
|
| Geburtsjahr: 1995 |
| Größe: 180 cm |
| Gewicht: 71 kg |
|
| Trainingsbeginn: 2011 |
| Trainingsmethode: Maschine |
| Max. Bankdrücken: 60 kg |
| Armumfang: 33 cm |
| Anmeldungsdatum: 09.01.2011 |
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| Tobrob hat folgendes geschrieben: | 
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sieht lecker aus heb mir was auf :D
40g Walnüsse |
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Sieger stehen da auf wo Verlierer liegen bleiben ! |
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| Verfasst am: 04.08.2011, 07:11 |
|
|
| MAXPower90 |
| Newbie |
|
| |
| Beiträge: 8 |
|
| Geburtsjahr: 1990 |
| Größe: 188 cm |
| Gewicht: 92 kg |
| Körperfettanteil: 19 k% |
| Trainingsbeginn: 2010 |
| Trainingsmethode: 3er Split |
|
|
| Anmeldungsdatum: 19.01.2011 |
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Zum Frühstück:
250g Magerquark + 30g Haferflocken + 150ml Wasser + einen Apfel |
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Only the strongest will survive!
Aktueller Diät-Erfolg: -48kg |
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| Verfasst am: 20.08.2011, 18:45 |
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|
| Flaver |
| Hantelträger |
|
| |
| Beiträge: 373 |
|
| Geburtsjahr: 1993 |
| Größe: 183 cm |
| Gewicht: 69 kg |
| Körperfettanteil: 1 k% |
| Trainingsbeginn: 2008 |
|
| Max. Bankdrücken: 85 kg |
| Armumfang: 35 cm |
| Anmeldungsdatum: 02.02.2010 |
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Käsekuchen
wollt meinen Kuchen schon immer mal wie einen Burger essen :P
1Kg Quark
200gr. Frischkäse
2eiklar (Eischnee)
1packung Vanille Pudding
bissl Vanille-Cookies
süßstoff entsprechend 150gr Zucker
bissl Mehl ~1-2 EL
http://imageshack.us/g/821/ksekuchen.jpg/ |
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_________________
Wenn ich du wäre, wäre ich lieber ich.. |
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| Verfasst am: 21.08.2011, 17:48 |
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|
| Sportler87 |
| Handtuchhalter |
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| Beiträge: 193 |
| Wohnort: Kleve NRW |
| Geburtsjahr: 1987 |
| Größe: 176 cm |
| Gewicht: 81 kg |
| Körperfettanteil: 12 k% |
| Trainingsbeginn: 2011 |
| Trainingsmethode: 2x2 split |
| Max. Bankdrücken: 95 kg |
| Armumfang: 37 cm |
| Anmeldungsdatum: 20.06.2011 |
|
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| Gerade eben nen Döner verputzt^^ |
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| Verfasst am: 10.02.2012, 18:24 |
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Robert88  |
| Newbie |
|
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| Beiträge: 1 |
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| Max. Bankdrücken: 80 kg |
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| Anmeldungsdatum: 10.02.2012 |
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Habe gerade Lachs zubereitet nach diesem Rezept:
230 g Lachsfilet
1 Stck Paprika
250 g Lauch
50 g Karotten
50 g Sellerie
1 EL Olivenöl
100 ml Gemüsebrühe
Pfeffer, Muskat, Cayennepfeffer
Zitronensaft
2 EL Saure Sahne (10% Fett)
Gegessen wird am neuen Bambustisch. Und ich mache mir auch schon Gedanken, was es morgen leckeres nach dem Training gibt.
Bis später! Roberto |
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| Verfasst am: 27.02.2012, 11:35 |
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|
| Brett |
| Newbie |
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| |
| Beiträge: 12 |
| Wohnort: Bergnah |
| Geburtsjahr: 1984 |
| Größe: 180 cm |
| Gewicht: 80 kg |
|
| Trainingsbeginn: 2009 |
| Trainingsmethode: BMX + Muskelaufbau |
| Max. Bankdrücken: 90 kg |
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| Anmeldungsdatum: 13.02.2012 |
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|
| gerade meine Spaghetti-Bolognese zum Frühstück, da ich es mir gestern Abend nicht mehr antun wollte |
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Wer braucht denn Hirn wenn man Muskeln hat |
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| Verfasst am: 16.03.2012, 12:48 |
|
|
| norali |
| Newbie |
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| Beiträge: 17 |
| Wohnort: Berlin |
| Geburtsjahr: 1987 |
| Größe: 175 cm |
| Gewicht: 60 kg |
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|
| Anmeldungsdatum: 03.02.2012 |
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|
| Hühnchencurry zum Mittag. Ist noch der Rest von meinem Kochanfall von gestern Abend. |
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| Verfasst am: 18.03.2012, 02:34 |
|
|
| Visc |
| Newbie |
 |
| |
| Beiträge: 17 |
|
| Geburtsjahr: 1988 |
| Größe: 185 cm |
| Gewicht: 93 kg |
|
| Trainingsbeginn: 2009 |
|
| Max. Bankdrücken: 128 kg |
| Armumfang: 47 cm |
| Anmeldungsdatum: 27.02.2012 |
|
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|
| Ferrero Kinder Schokolade. |
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_________________
Tiefe Brunnen muss man graben wenn man klares Wasser will. |
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| Verfasst am: 22.03.2012, 17:19 |
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|
| muskelprotz2009 |
| Newbie |
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| |
| Beiträge: 12 |
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|
| Anmeldungsdatum: 05.11.2009 |
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| ich trinke gerade ein Eiweißshake und geich gibt es schweinefleisch mit kartoffelpuree von Oma :D |
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| Verfasst am: 22.04.2012, 20:06 |
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|
| Kraftpanda |
| Hantelbankwärmer |
|
| |
| Beiträge: 52 |
|
| Geburtsjahr: 1988 |
| Größe: 173 cm |
| Gewicht: 69 kg |
| Körperfettanteil: 12 k% |
| Trainingsbeginn: 2011 |
|
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| Anmeldungsdatum: 23.08.2011 |
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| Werd mir gleich ca. 200g Hänchenbrust braten und 500g Magerquark mit Wasser mixen für später |
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Kraftpanda!! |
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| Verfasst am: 23.04.2012, 12:47 |
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|
| PhenomTheOne |
| Newbie |
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| |
| Beiträge: 29 |
| Wohnort: Hamburg |
| Geburtsjahr: 1993 |
| Größe: 174 cm |
| Gewicht: 65 kg |
|
| Trainingsbeginn: 2012 |
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|
| Armumfang: 37.5 cm |
| Anmeldungsdatum: 16.04.2012 |
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Salat mit Tomaten, Gurken, Eisbergsalat, 1/2 Ei, 1 Spargel und 100g Puten, dazu ein Vollkornbrötchen und 200g Hüttenkäse.
mal schauen wie lange das reicht.^^ |
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| Verfasst am: 03.05.2012, 20:46 |
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| Kraftpanda |
| Hantelbankwärmer |
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| Beiträge: 52 |
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| Geburtsjahr: 1988 |
| Größe: 173 cm |
| Gewicht: 69 kg |
| Körperfettanteil: 12 k% |
| Trainingsbeginn: 2011 |
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| Anmeldungsdatum: 23.08.2011 |
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| 500g Magerquark + Wasser und 2 Äpfel |
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Kraftpanda!! |
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+
+
= Guter Koerper
