Alessandro.  |
| Hantelträger |
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| Beiträge: 415 |
| Wohnort: Bruchsal |
| Geburtsjahr: 1991 |
| Größe: 178 cm |
| Gewicht: 70 kg |
| Körperfettanteil: 9 k% |
| Trainingsbeginn: 2005 |
| Trainingsmethode: 4er Split |
| Max. Bankdrücken: 95 kg |
| Armumfang: 36 cm |
| Anmeldungsdatum: 27.04.2007 |
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Man nehme:
250g Haferflocken
500g Magerquark
1 Eigelb, 4 Eiweiß
300ml Wasser
Süßstoff ( ordentlich )
Das sind die Grundzutaten, man kann je nach Bedarf / Geschmack theoretisch alles mit reinschmeißen. Mit Zimt und Nüssen sehr lecker !
Alle Zutaten in Mixer und gut durchmixen. Dann in eine Backform ( einölen nicht vergessen ) füllen und für 40 Minuten in den auf 200 C° vorgeheizten Ofen schieben.
Guten Appetit ! |
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