Trainieren

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• Gaba
  ...ute, die es genommen haben. Gaba ist jedenfalls sehr wichtig für Bodybuilder, die viel und intensiv trainieren, da es die Regenerationsphase verstärkt und so den Muskel optimal mit Nährstoffen versorgt. Crypto...
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• Gaba
  ...fstehen wollte. außerdem bin ich dann die ganze zeit voll verpennt und ich komm nicht in die gänge. trainieren kann ich dann auch vergessen. ich nehm aber bloß immer 2 gramm. ist das normal?   tschau,                          breze...
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• Vanadyl - Wirkung
  ... und wollte eigentlich beim nächsten Trainingsplan, wo ich wieder mit wenig Wdh. und viel Gewichten trainieren will, wieder Gaba mit Creatin zusammen einnehmen. Eventuell wollte ich aber auch mal Creatin+Vanadyl zusammen nehmen. Bin halt noch unschlüssig. Könnt ihr mir vielleicht ein kleine Entscheidungshilfe geben ? Oder soll ich vielleicht alles drei gleichzeitig kombinieren ? Gruß, Manuel D !...
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• DOPINGTEST und Umgehung..?? - Berichte und Pläne daraus uvm.
  ...Wegen der vielen Anrufe und Anfragen ...................und  MAILS...................... in letzter Z...
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• Ergänzungsnahrung bei X-Adaption
  ...end von Berlin. Obwohl, oder warscheinlich sogar deshalb, dort einige wettkampforientierte Personen trainieren wurde mir -bei meinem Unwissen damals- reines Eiweiß in 2x1kg Eimer verkauft (im Symbol ein muskelbepackter Mann). Dies wurde einmal vom Leiter der Kette und das andere Mal von der dafür vorgesehenen Verkäufer...
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• Naturalpläne und Einnahmetips - alles dazu........
  ...NATURALMITTELPLANUNG Nun einige Naturalmittelplanungen die Erfolg hatten   Für Kraftsport und Krafta...
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• Präparate für den Ausdauersport?
  ... Zudem ist dieses Training sehr anstrengend, sodaß ich nicht mehr als (allerhöchstens) 2x pro Woche trainieren kann. Mein Gewicht ist -wie ich schon erwähnte- auf durchschnittlich 68kg  seit 2-3Jahren fixiert (mein Stoffwechsel scheint relativ schnell abzulaufen). Trotzdem bin ich in der Lage nach ca. 1-2Monaten (habe ich getestet) 80kg 5x dann 3x zu heben, ohne aufwärmen ('Schuldigung). Auch Dehnübungen vernachlässigte ich bisher eher regelmäßig -bis zu xmaus's Beitrag dazu-. Werde ich allso durch Einnahme von, auf Ausdauersport zugeschnittenen Präparaten an Kraft verlieren? ...in freudiger Erwartung... wie dem auch sei, meine Zeit ist um......
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• Präparate für den Ausdauersport?
  ...Hallo Shamane! Du müßtest vielleicht noch mitteilen, wie sich Dein Training gestaltet... Trainierst...
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• Tribuston
  ...! - um Gottes Willen) geeignet ist. Triblus empfiehlt sich mehr für Fortgeschrittene und regelmäßig trainierende. Es handelt sich aber auf jeden Fall um 2 sehr wirkungsstarke Produkte... PS: Was Tribulus und Creatin genau bewirken findest Du auch in der Rubrik "Infos", "Supplements"....
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• Schneller Muskelaufbau?
  ...Hallo Peter! Wenn Du am Bauch abnehmen möchtest, solltest Du versuchen ein Kaloriendefezit zu erreic...
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• Metabolika
  ... oder vielleicht einfach nur sinnloser Komerz?..Empfiehlt es sich als "Anfänger" damit zu trainieren......???Fragen über Fragen...Ich wäre Dir sehr dankbar für eine weitere Antwort. Shitty...
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• DOPINGTEST und Umgehung..?? - Berichte und Pläne daraus uvm.
  ...Wegen der vielen Anrufe und Anfragen ...................und  MAILS...................... in letzter Z...
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• Mass Attack einnahme
  ...er auch nicht alles und lerne selbst immer weiter dazu. Es ist aber nicht so, dass ich selbst nicht trainieren würde.......
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• Fettverbrennung
  ...lte daher, wenn man Fett verbrennen will, in sehr niedriger Intensität und mindestens eine 1/2 Std. trainieren damit man spürbare Erfolge erzielt. 2) Es kommt ganz auf die Betätigung drauf an. Wenn Du allerdings häufiger Ausdauersport betreibst, verbrennst Du mit der Zeit auch meist immer schneller (also eher) Fett. 3) Das kann nicht passieren, da Pro...
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• HILFE: einiege fragen BITTE beantworten
  ...ainiere meine audauer nicht, sondern ich spiele einfach nur basketball, denn wenn ich noch ausdauer trainieren würde, dann wäre ich ZU SEHR übertrainiert, und das ist das schlimmste was es gibt, wofür ich monate gebraucht habe das zu begreifen, obwohl ich es eigentlich wusste ps: wie schaut JETZT die normale dosierungsmenge (während trainingswochen) bei creatin, glutamin und bcaa pro tag aus ????:hmm:...
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• welche HIT-methode für MAXIMALKRAFT ?
  ...pannen , oder so ?! ich brauch halt einfach nur MAXIMALkraft-also nach welcher methode soll ich nun trainieren ?...
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• creatinmonohydrat
  ...de ich lieber vor dem Training nehmen. Während ist auch OK. Esse selbst immer Flap Jack Riegel beim Trainieren. Dass Du aber nur ein Kilo zugelegt hast, kann ich trotzdem nicht verstehen - schon allein die Wassereinlagerung macht mehr aus (zumindest bei der ersten Kur!). Füll mal in Deinem Profil die fehlenden Daten aus. Dann kann man immer ein paar bessere Tipps geben.... :smash:...
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• creatinmonohydrat
  ...rauchst Du viel Flüssigkeit bei einer Creatin-Kur. Während der Aufladpahe sollte man auf jeden Fall trainieren! Vielleicht hast Du Deine Crea-Kur zu früh gemacht, da Du ja noch nicht über einem Jahr trainierst, oder? Es kann natürlich auc...
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• 2 Fragen
  ...in ist vor dem Cardiotraining sehr gut! Allerdings sollte sie dann schon mindestens eine 1/2 Stunde trainieren, da sonst Carnitin keine Wirkung zeigen kann.......
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• 2 Fragen
  ...inte mit Übungen machen lassen,daß ich ihr gewisse Übungen vorzeige,mit denen sie ihre Problemzonen trainieren kann.(Weil sie vorher nicht genau wußte wie und was es alles für Übungen so gibt). :kringel: Tschüß Muki...
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• Masseaufbau trotz Kardio
  ...Viel  Protein Aminos Glutamin nud BCaa's und weiterhin schwer trainieren 6-8 W....
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• CREATIN
  ...IN CM. ICH WERDE ES MAL UM RECHNEN UND DANN SAGE ICH DIR BESCHEID. ICH HABE NICHT SO VIEL ZEIT ZUM TRAINIEREN DESHALB, FRAGE ICH OB ES GUENSTIG FUER MICH WAERE ANZUFANGEN SO ETWAS ZU NEHMEN...
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• CREATIN
  ...Ich trainiere 5 mal in der woche, eine stunde. Ich wuerde mehr trainieren haette ich mehr zeit. Ausserdem mache ich noch Kugelstossen und Discuss wo ich nach der s...
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• Creatin
  ...ch muss nämlich noch ein paar Änderungen an der "Rohversion" vornehmen, die mir erst beim Trainieren eingefallen sind. Unter einem Jahr Training sollte man nicht unbedint Creatin nehmen. Das ist richtig. Der Grund ist einfach: Wenn man mit dem Training anfängt, dann wächst d...
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• Creatin
  ...eine Crea-Kur nicht genua ins Kranksein gefallen.Hoffe dir gehts jetzt wieder gut,und kannst wieder trainieren?:wink:Wenn du bei einer Crea-kur zunimmst,bleibt dir das gewonnene Gewicht nach der Kur erhalten oder verlierst du wieder 1-2 Kg?Sparasamer mit den K...
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• Kreatin
  ... deinem Gewicht und Körperfett würde ich nur Weight Gainer nehmen und Essen Essen #Essen und schwer trainieren wie Crypto schon sagte guck Dir Holgers Massetraining 2 an...
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• Kraftplan - Hilfe
  ...endlich mal geschafft!Hab in einem Monat 4,5kg zugenommen.Tja und jetzt will ich halt mal auf Kraft trainieren,aber dazu fehlt mir der genaue Plan!Machs jetzt immer so,daß ich 3 Sätze mit so 20 Wh mache.Hatte dabei immer nen super Pump.Wie ist das mit den kleineren Muskelgruppen (Waden,Unterarm und so)?Bin...
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• Kraftplan
  ...nteil - . Dein Resultat ist wirklich sehr gut! Glückwunsch.   20 Wdh sind Defintion. Wenn Du Kraft trainieren möchtest solltest Du zwischen 1 und 6 Wdh machen. 4 bis 6 sind eigentlich ganz gut. Deine Frage zu den kleinen Muskelgruppen verstehe ich leider...
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• Kraftplan
  ...st Du doch nach der Kur deutlich mehr Kraft. Waden und Unterarm kannst Du natürlich kaum auf Kraft trainieren. Also wie gehabt weiter machen.......
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• Kraftplan
  ...korrekt. beim trainieren in der creatin-pause verlierstu das einglagerte creatin und er wasserverlust tritt ein. ...
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• zu Diäthilfen
  ...      Zu DIÄTEN und DIÄTHILFEN     (Mittel) Ich lese in verschiedenen Werbungen und Zeitungen immer ...
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• CREATIN
  ...Creatin, Kreatin Monohydrat Wird im Körper aus den drei Aminosäuren Arginin, Glyzin und Methionin geb...
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• BUCH 3 Xmaus fast KOMPLETT! - ACHTUNG SEHR VIEL / RUNTERLADE
  ...Tips und Hilfe Aus einem meiner meiner Bücher und Veröffentlichungen der letzten Jahre. Ich hoffe Eu...
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• Ergebnisse mit kraftnahrung und ohne
  ...usdrücken. Ich habe allerdings bei 2 Kumpeln von mir bemerkt (die gleichzeitig angefangen haben zu trainieren), dass der, der regelmäßig seine Protein-Shakes genommen hat, deutlich mehr als der andere zugelegt hat, der keine Supps genommen hat.......
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• Fragen zur Nahrungsmittelergenzung!
  ...Halli Hallo, ich habe da mal eine Frage. Ich bin jetzt seit ca. 1 1/2 Jahren dabei, regelmäßig zu trainieren. Bis jetzt bin ich auch zufrieden. Ich gehe jeden zweiten Tag zum training und bin bis je...
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• Fragen zur Nahrungsmittelergenzung!
  ... Wenn Du durch das Protein ansetzt, dann musst Du halt ein bißchen weniger nehmen oder noch härter trainieren. Wahrscheinlich hat sich Dein Körper auch an das Training gewöhnt. Mache am besten einen and...
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• wenig Trainig sinnvoll ?
  ...usfallen. Das soll keine Kritik sein! Es ist auf jeden Fall besser, ein Mal die Woche regelmäßig zu trainieren, als es gar nicht zu tun. Es ist sehr schwer, alle Muskelpartien ausgewogen zu trainieren, wenn man nicht mehrere Stunden trainieren möchte. Eine Überlastung der einzelnen Muskelgruppen wird wohl w...
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• Fettpolster
  ...iotraining ist da durchaus sinnvoll. Allerdings solltest Du dann schon mindestens eine halbe Stunde trainieren. Zum Thema Carnitin: Du hast Recht, Carnitin ist im Körper von Anfang an vorhanden (wie eigentlich fast alle anderen Stoffe, die man als Ergänzung nehmen kann), aber eben meist in nur unzureichender Menge. Bei einem Körpergewicht von etwa 80 kg, sollte man 1200 mg L-Carnitin vor dem Training zu sich nehmen. Carnitin beschleunigt den Transport der Fette zur Energiegewinnung. Zu sagen, dass einen Einnahme nichts bringt, ist also verkehrt. Je nach vorher vorhandenem Carnitingehalt i...
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• Nahrungsergänzung
  ...e. Ich habe vor kurzem etwas über Reizstromgeräte gelesen um z.B. die Bauchmuskulatur zusätzlich zu trainieren. Hat jemande Erfahrung damit und kann mir ein Gerät empfehlen? (mit Bezugsadresse) Grüsse Thomas...
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• Nahrungsergänzung
  ...ALso so wie ich dass versteh meinst du das man durch trainieren der bauchmuskel den speck aubbaut aber das ist leider nicht so man kann das fett nicht ge...
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• Bin zurück aus dem Bund
  ...ich wieder in Berlin und lege nun wieder richtig los. Ich konnte dort kaum essen und nur sehr wenig trainieren. Erstaunlicher Weise konnte ich meien Gewicht fast vollständig halten. Nun werde ich wieder 4 mal die Woche trainieren und Essen wie ein Schwein. Nächste Woche steige ich mit Maxi Zell ein und mehme dazu den Vitamin B Komplex, den ich sehr empfe...
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• Brust und Bauch
  ... Wünsche. Mit meiner linken Brust bin ich zufrieden. Gibts ne Übung um die beiden Seiten einzeln zu trainieren ? Macht das überhaupt Sinn ? Und dann hätte ich da noch ne Frage zu meinem Bauch. Ich bin eigentlich recht schlank. Wenn ich mir in den Bauch kneife habe ich da natürlich auch ne kleine Fettschicht. Ich möchte gerne das daß das sixpack möglichst schnell sichtbar wird. Soll ich während des Trainings Pow...
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• zu wenig training?
  ... Hört sich gut an. Solange Du eine Woche Pause jedem Muskel gönnst, gehst Du keine Gefahr ein überzutrainieren. Achte also auf jeden Fall darauf, dass Du die einzelnen Muskeln auch immer an den gleichen Wochentagen trainierst. Also z.B. Brust immer Montags, etc. Dass Dei...
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• Hallo Muskelpower Leute - Stoffwechsel
  ...Hi all,wie sollte man Trainieren wen man ein "Sehr Langsamen Stoffwechsel hat?"...
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• KOMPLETT PLANUNG - alles wird besprochen brauchst nur LESEN!
  ...Alles in Einem Artikel!!!   Allgemeinplan! Das ist eine Komplettplanung, nichts bleibt offen, ausser es w...
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• AN DAS TEAM MUSKELPOWER!
  ...Verzeiht aber ich bekomme am tag 150 mails! kenn mich manche tage nicht mehr aus! ...und trainieren und ARBEITEN muss ich auch noch!...
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• Verletzungen und....????
  ...BEI  VERLETZUNGEN im Sport: Leider kommt es immer wieder zu kleineren Verletzungen und Problemen. Es...
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• Wie oft Bauchmuskeltraining? - fdasas
  ...Ich wollte mal fragen wie oft in einer woche ich wie lange meinen bauch trainieren sollte? Und dann wollte ich noch wissen was eigentlich "cardio" ist... Ach ja, ...
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• Wie oft Bauchmuskeltraining?
  ...kt. Also Ausdauertraining (Joggen, Schwimmen, Radfahren, etc.). Deinen Bauch kannst Du alle 2 Tage trainieren, wenn Du willst. 2 bis 3 Mal die Woche ist OK. Beim Bauchtraining ist es wichtig, dass Du Deine Übungen inklusive Intensität variierst. Also mal Beinheben an der Stange, dann Crunches, Beinheben sitzend...
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• Wie oft Bauchmuskeltraining?
  ...Danke für die Antworten! Ich habe aber noch 2 Fragen: 1.Wie kann man seine Brustmuskulatur zu Hause trainieren, ohne dass man sich irgenwelche Geräte kaufen muss? 2.Ich habe von einer Diät gehört die ...
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• Wie oft Bauchmuskeltraining?
  ...Wenn Du Deine Brust zu Hause ernsthaft trainieren willst, dann kommst Du an einer Flachbank nicht vorbei! Ansonsten Liegestütz. :naja: Zu ...
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• Wegtrainieren von Knackarsch - ...
  ...lich und ich habe einen ziemlichen Knackarsch, jetzt wollte ich fragen wie ich diesen Knackarsch wegtrainieren kann, wie geht das, und wielang dauert es, bis man merkt, das er kleiner wird ??? (Fragt mich bitte nicht,...
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• Wegtrainieren von Knackarsch
  ...Hi! Knackarsch wegtrainieren... Kann ich Dir so leider nicht weiterhelfen. Wie trainierst Du denn momentan? Wie ist De...
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• Wegtrainieren von Knackarsch
  ...Vielleicht gibt sich das ganze im Wachstum. Wenn nicht zu Hause mit Hanteln trainieren, um den ganzen Körper aufzubauen....
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• Wegtrainieren von Knackarsch
  ... der dicke hintern auch weg ??? ...oder gibt es bestimmte Po-Trainings einheiten, um das fett wegzutrainieren, bzw. den Po zu trainieren ?? (Geändert von Jones um 22:44 am 23 Juni 2002)...
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• Wegtrainieren von Knackarsch
  ... Regel gleichmäßig im Körper verbrannt. Du kannst also nicht speziell eine Stelle besonders schlank trainieren.... Wenn Du den Po trainieren willst, kannst Du zum Beispiel Kniebeugen machen. Allerdings ist, wenn auc...
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• Wie soll ich trainier
  ...Hi! Poste mal meine Daten und auch, wie viel Zeit Du zum Trainieren zur Verfügung hättest in der Woche. Fett bekommst Du am schnellsten durch Cardio-Trainin...
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• Wie gestalte ich meine erste kur
  ...wollte ganz gerne meine erste kur machen und weiss nicht wie ich sie gestalten soll. weil wo ich am trainieren bin sagt der eine hü und der andere  hott wenn ihr versteht was ich meine. ich selber bin 1.70 gross,90kg schwer trainiere sei...
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• Kein Reiz beim Training
  ...d Schultern lieber 3 Übungen und bei jeder Übung nur 3 Sätze das reicht aus. Beien würde ich zuerst trainieren und fange mal mit Kniebeugen an. Nackendrücken würde ich vor Seitheben machen, weil es eien schwere Grundübung ist. Außerdem fehlt mir noch eien Übun...
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• Warp, Hit, Super-Slow, etc
  ...s besser ist). Das ist aber sicherlich auch ein Beleg dafür, dass es einfach besser ankommt und das Trainieren so am meisten Spaß macht. (Geändert von Crypto um 10:35 pm am April 4, 2001)...
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• @xmaus
  ...Pausen zwischen den Sätzen nicht zu lange werden lassen. Alle Übungen aus jeden möglichen Winkeln trainieren. Sie müssen jeden Muskel trainieren, ähnlich wie ein Bodybuilder, jedoch auch Gewichtheberübungen miteinbauen. Sie brauchen eine Schnellkraft die über 3min reicht. Um das zu erreichen sollte jedoch auch die Ausdauer trainiert werden, 1-2x pro Woche. Am besten die Rudermaschine (Ergometer). Sie brauchen 6o-70% der Maximalkraft eines Powerlifter (+100kg Klasse) mit der Schnellkraft eines Gewichthebers und der Ausdauer eines 200m Sprinters. Ach ja, etwas geschickt und wendig zu sein ist auch von Vorteil !!! Dann klappt es mit dem Strong –man Start sicher. Leitfaden für: Ausdauer ...
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• Alles zu Powertraining der Champions!
  ...PLANUNG, TIPS, ERFAHRUNGEN IM POWERSPORT Für alle die WEITERKOMMEN WOLLEN ! Grundregeln, die sich h...
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• alles über Powertraining - aus Buch 2 Xmaus
  ...TRAININGSPLANUNG UND TIPS FÜR KRAFT UND MASSE Alle, die glauben, der Unterschied zwischen einem Champion ...
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• 4 Tage Plan und..
  ...TrainingsplanPowertraining Plan mod.11.2000 1.TagSätzeÜbungWiederholungen 3Bauchübung   irgendeine 8...
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• 4 Tage Plan und..
  ...ieben. Nach einer längeren Trainingspause (überhaupt kein Sport) habe ich vor ca 5Monaten wieder zu trainieren begonnen. Alles lief ziehmlich gut - Kraftsteigerung, Gewichtszunahme OK - war bis vor kurzer Zeit recht zufrieden, obwohl ich immer wenn sich nicht viel veränderte gleich ein wenig darüber nachdachte was der Grund dafür sei (möglicherweise leide ich ein wenig an Muskeldysmorphie *Scherz) In letzter Zeit denke ich oft meine Erfolge könnten besser sein, weil ich möglicherweise oft übertrainiert bin...
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• Wie werde ich schneller??
  ...was "dünneren"? Weiß ich leider nicht so genau... :confused: Hmm, wie man Schnelligkeit trainieren könnte.... :puh: Glaube Intervall-Training ist da ganz angebracht: verschieden lange Distanzen auf Zeit trainieren. Mit 800m anfangen (so schnell wie möglich), dann 400, 200,...
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• Wie werde ich schneller??
  ...g als profi thaiboxer gekämpft!ja auch in thailand,kann nur sagen das du deine beine auf definition trainieren mußt.und nicht auf kraft und masse. du hast die wahl: oder masse und langsam oder defi und schnell!!!! viel gluck!!!...
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• fragen zu: periodisierung ???
  ... kraft muss ich ja mal pause machen und nun mit hohen wiederholungszahlen (10,15,20,... ?) pro satz trainieren-also für ausdauer damit der körper sich nicht zu sehr an die jeweilige trainingsart (karft;ausdauer) gewöhnt und folglich nicht mehr mit anpassungen reagiert habe folgende fragen: - wie lange soll diese phase-2 (fü...
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• fragen zu: periodisierung ???
  ... Deinem Profil steht, dass Du seit einem Jahr trainierst - und dann schon HIT? Ich meine, Du kannst trainieren wie Du willst. Aber meine persönliche Meinung ist, dass es (vor allem) für Anfänger sinnvol...
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• fragen zu: periodisierung ???
  ...ich habe drei bis vier mal die woche basketballtrainin, und da muss ich so selten wie möglich trainieren, damit platz für basketball und für bodybuilding ist und mit HIT trainiere ich nur jede ...
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• X Plan ???
  ...Alles in Einem Artikel! Allgemeinplan!  KEINERLEI EMPFEHLUNG UND GARANTIE! Das ist eine Komplettplanung, ni...
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• Tipps Aufbau und Masse
  ...TRAININGSPLANUNG UND TIPS FÜR KRAFT UND MASSE Alle, die glauben, der Unterschied zwischen einem Champion ...
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• Abnehmen
  ...o eindeutig zu wenig. Mindestens eine gute 3/4 Stunde (besser noch länger) auf niedriger Intensität trainieren. Das bedeutet, dass der Puls bei etwa 130 bis 140 liegt. (Am besten die genauen Daten Posten wie Alter, Gewicht, etc.) Ein leichtes Workout ist ebenfalls nie verkehrt. So wird die Haut straffer und Muskeln aufgebaut. Idealerweise mit Molken-E...
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• übertraining wenn alle 48 std ??
  ...ung brauche und die brust 48 std.  ich möchte meine brust bzw bizeps,trizeps mehr mals in der woche trainieren und ncith nur einmal. MO=Bizeps,Trizeps, DI=Brust MI=Bizeps,Trizeps, DO=frei FR=Brust SA=Bizeps,triseps SO=Frei was haltet ihr davon, ???? traniere die bein muskeln und so nicht, möchte nur im oberen bereich mehr masse zu legen. oder ist das schon übertrainin...
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• übertraining wenn alle 48 std ??
  ...Ich würde die Beine auch trainieren.Was ist mit Rücken,Lat,Schultern usw.?Sieht doch echt Blöd aus,wenn du nur Arme und Brust...
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• übertraining wenn alle 48 std ??
  ...ja gut, ich werde mal meinen Plan durchführen und auch die schultern bzw rücken mit trainieren.  die beine lasse ich mal. Ich möchte nur ein bisschen mehr muskeln haben und nciht gleic...
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• übertraining wenn alle 48 std ??
  ...Ich möchte so oft wie möglich meine arme trainieren. wie oft kann ich jetzt in der woche trainieren ???  ohne sie über zu trainieren ?? bitt...
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• unterarme - mit den unterarmen erfolg???
  ...hallo crypto ich würde gerne wissen,ob es nicht relativ schwierig ist, die unterarme (gross) zu trainieren, da ich sowieso auf dem bau arbeite(belastung) habe. ich trainiere eigentlich alle muskel...
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• training
  ...d OK für Brust und Beine. (für Bizeps ein bißchen viel!) Allerdings würde ich nicht Montag/Dienstag trainieren. Trainierst Du nicht den Trizeps? Wie sieht denn Dein Trainingsplan insgesamt aus? Du schreibst doch,...
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• training
  ...Der Split ist gut so. Bauch kannst Du auch öfter trainieren. Jeden zweiten tag 3 Sätze ist ganz in Ordnung. :top:...
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• DOPING von X.......
  ...ZU DOPING WAHRHEIT UND HEUCHELEI. Gleich hier zu Beginn: Mir wurde nie ein Vergehen nachgewiesen, no...
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• Dianabol und viele Probleme... - Dianabol und viele Probleme
  ...Hy.. ich habe mal eine Frage zur Anwendung von dem Russischen Dianabol bezüglich der Anwendung: Es ...
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• aus Ironxxl/ zu Dopingmoral
  ...ZU DOPING WAHRHEIT UND HEUCHELEI. Gleich hier zu Beginn: Mir wurde nie ein Vergehen nachgewiesen, noc...
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• Plan Moral Tipps und......
  ...PLAN Steroide, Training und Tipps.  Auch zum Thema erste Kur wer will!!! Habe lange überlegt! Warum Testo...
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• Wie gestalte ich meine erste kur
  ...wollte ganz gerne meine erste kur machen und weiss nicht wie ich sie gestalten soll. weil wo ich am trainieren bin sagt der eine hü und der andere  hott wenn ihr versteht was ich meine. ich selber bin 1.70 gross,90kg schwer trainiere sei...
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• ?!?!!?
  ... ist. Trainingsstand und persönliche Faktoren spielen da eine Rolle. Meist sollte man ein Jahr lang trainieren und dann Creatin nehmen, da der Effekt zu Beginn zu gering wäre. Creatin hat, wenn man 2x 1g am Tag keinerlei "Nebenwirkungen". Zu anderen Anwendungen und Risiken bi...
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• Trainieren
  ...n Deine Ausdauer durch Cardio-Training verbessern oder auf Muskelausdauer (mit Hanteln und Geräten) trainieren?...
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• Tribolan mit 17/18?
  ... auch in zwei Wochen wieder Creatin fortsetzen, aber weil ich nächste Woche wegfahre und dort nicht trainieren kann, warte ich eben noch solange. Crash Weight Gain enthält ja schließlich auch Creatin in geringen Mengen. Eigentlich wollte ich parallel zu Chrom auch noch Tribolan/Tribulus zu mir nehmen, allerdings habe ich letztens in einem Shop den Hinweis gesehen, dass Tribulus erst ab 21 Jahren genommen werden sollte...
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• Trainieren
  ... ich jetzt die Maschine. Bei uns steht aber auch eine "freie" Schrägbank - ist es besser, darauf zu trainieren?...
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• Tolles Forum! - Ein paar Fragen habe ich noch...
  ...ss ich dieses Forum gefunden habe. Bloß schade, dass hier so wenig los ist... In "meinem" Studio trainieren viele nur den Oberkörper und machen nichts für die Beine. Davon halte ich nichts, aber mir fehlt auch die Zeit...
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• Trainieren
  ...hlen und Kniebeugen solltest Du auch machen. Versuche aber Dir fest vorzunehmen, auch die Beine zu trainieren. Wie sieht das denn sonst aus? :wink: Zu den Crossovers (Butterflies Kabelzug) kann Dir unser guter alter KoKain mehr sagen.......
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• Bestes Trainig mit Berichten usw.!
  ...mehr Masse in kürzerer Zeit! Doch wer hat nun Recht! Da ich leider seit 1 1/2Jahren nicht mehr trainieren konnte habe ich über 12kg Muskelmasse verloren! Statt einem Gewicht von 80kg bringe ich nur noch 68kg auf die Wage! Nun möchte ich schnellstmöglich wieder in meine alten Klammotten passen und möglichst bis zum nächsten Sommer wieder Strand tauglich sein! Aber wie erreiche ich dies nun am Besten!?!...
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• Trainieren
  ...n auch schon bewertet und disukutiert. Und dann solltest du natürlich anfangen kontinuierlich zu trainieren und am besten auch Nahrungsergänzungen und Creatin mit anderen Mitteln (Glutamin, Tribolan, etc.) zu dir nehmen, aber du wirst es wohl kaum schaffen 12 kg Muskelmasse bis zum Sommer aufzubauen......
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• Trainieren
  ...plit, beuteutet doch, dass ich 3 verschiedene Tage habe. Und nicht, dass ich 3 mal in der Woche zum Trainieren geh. Außerdem hab ich doch meine Regeneration, weil ich ja z.B am Beintag. die Arme (fast) nicht ...
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• Creatin aufschwemmend???
  ...Hallo Leute, ich hab da mal so'n Anliegen! Ich war gestern mal wieder mit nem Kumpel trainieren, er meinte zu mir das ich an einem Punkt angelangt wäre, wo ich es mal mit einer Creat...
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• 3er Split???
  ...ch wollte mit dem 3er Splitt anfangen, nur ergibt sich da ein Problem: Ich kann nur jeden 2ten Tag trainieren d.h. Di, Do und Samstag. Soll dann den 3er Splitt durchziehen als würde ich 3 Tage hintereinan...
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• Trainieren
  ...Nur Beine würde ich am Tag2 zuerst trainieren und danach Schultern...
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• Trainieren
  ...gs überall. Nicht nur speziell an den Oberschenkeln. Eventuell solltest Du Deinen Oberkörper leicht trainieren, damit Du ein Gleichgewicht schaffen kannst (da Deine Beine im Verhältnis zum Rest der Körpers stark belastet werden)....
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• Training mit Muskelkater?
  .... Meine Frage ist jetzt, soll ich warten bis der Kater weg ist oder trotzdem jeden zweiten Tag trainieren? Danke im Voraus......
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• Trainieren
  ...s Beweglich bleiben... Spiele American Football.... Soll ich eher immer verschiedene muskelgruppen trainieren... oder immer den gleichen hintereinander(wegen aufwärmen usw)...
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