Langhantel

Im Bodybuilding-Forum von muskelpower.de finden Sie jeden Tag neue Beiträge zum Thema "Langhantel". Sie viele Informationen, die sich rund um das Thema "Langhantel" drehen. Sie können in unserem Bodybuilding-Forum selbstverständlich auch selbst Fragen zum Thema "Langhantel" stellen. Dieser Service ist völlig kostenlos. Der Besuch in unserem Bodybuilding-Forum lohnt sich auf jeden Fall.

• KOMPLETT PLANUNG - alles wird besprochen brauchst nur LESEN!
  ...Alles in Einem Artikel!!!   Allgemeinplan! Das ist eine Komplettplanung, nichts bleibt offen, ausser es wird nicht genau gelesen!...
  lesen.

• Waden
  ...Hallo! Im Fitness-Studio kannst Du die Wadenpresse benutzen oder auch Wadenheben mit der Langhantel machen. Außerdem wird beim Kreuzheben ebenfalls die Wadenmuskulatur mittrainiert....
  lesen.

• Waden
  ...Ja. Kreuzheben und Wadenheben mit der Langhantel.... Kommt natürlich darauf an, was DU zu Hause an Ausrüstung da hast. Brauchst aber nur e...
  lesen.

• @xmaus
  ...Leitfaden für  Powermantraining: Sollte mehr auf Kraftausdauer aufgebaut sein, für eine volle Kraftleis...
  lesen.

• Grundplan Kraft und Masse
  ...Plan 4 Tage: (Kraftausdauer), Power & Masse, jeder Muskel 1x die Woche. Trainingsplan für Powe...
  lesen.

• Alles zu Powertraining der Champions!
  ...PLANUNG, TIPS, ERFAHRUNGEN IM POWERSPORT Für alle die WEITERKOMMEN WOLLEN ! Grundregeln, die sich her...
  lesen.

• X Plan ???
  ...Alles in Einem Artikel! Allgemeinplan!  KEINERLEI EMPFEHLUNG UND GARANTIE! Das ist eine Komplettplanung, nichts blei...
  lesen.

• Mehr wiederholungen schädlich ????
  ... mache 4 - 5 sätze a 10 wiederholungen.Ich bin so motiviert, das ich mehr schaffe achso mahce Langhantelcurls im stehen. mache dann auch noch andere Übungen. . also ist das für die muskel schädlich wenn ich mehr wiederholungen bzw sätze mache, als z.B. Holgers mass...
  lesen.

• Langhantel
  ...dehnen die Brust nicht aber die obere Brust, die Höhe isrt egal. Schrägbankdrücken mit Kurz- und Langhanteln und Fliegende auf der Schrägbank für die obere Brust....
  lesen.

• Langhantel
  ...schen 4-6 W. bleiben. Und wie Crypto sagt Grundübungen wie Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben, Langhantelcurls, enges Bankdrücken, Klimmzüge usw. Jede Muskelgruppe 1mal die Woche 3- 4 Übungen a 3 Sätze...
  lesen.

• Ärmel
  ...nk für Antwort. Also, 42 cm sind wenig im Vergleich zu meinem Oberkörper und zu meiner Kraft. Mache Langhantel-Curls mit 50kg (8Wied.'h.) , drücke 150 kg (1mal) auf der Bank und mache Kniebeugen mit 130 kg ( 3-4mal). Da e...
  lesen.

• Katana
  ...mittwoch: kreuzheben klimmzug mit paralelgriff langhantelcurls kurzhantelcurls (sitzend) freitag: kniebeugen beincurls seitheben glaubs...
  lesen.

• Langhantel
  ...Ich trainiere fast genauso wie du. ALs erste Übung Schulterdrücken mit der Langhantel 3 Sätze 6-8 W 2. Seitheben 3 Sätze 6-8 Wdh. (Nach dem letzen Satz das Gewicht verringern...
  lesen.

• Langhantel
  ...Meinte ich doch: Übungen varieren. Für Bizeps mache ich Langhantelcurls, Konzentrationscurls und dann am Kabelzug. Ich variere jede Woche, so dass ich je...
  lesen.

• Langhantel
  ...Crypto hat Recht variieren ist das Zauberwort. Langhantelcurls ist die beste Übung für mehr Muskelmasse....
  lesen.

• mein neuer 3-Tage Split:
  ...gbank LH Triezepsdr. Einarmig/Untergr. Dips Tag 3: Nackendrücken LH Schulterheben Frontheben Langhantelcurls Hammercurls Klimmzüge im Untergriff (Kniebeugen) Mit sportlichen Grüßen - Dennis...
  lesen.

• geänderte version:
  ...chrägbank LH Übung 5 Triezepsdr.beidarmig/Untergr. Übung 6 Dips Tag 3 Biezeps/Rücken Übung 1 Langhantelcurls Übung 2 Hammercurls Übung 3 Klimmzüge im Untergriff Übung 4 Hyperextension Übung 5 Rudern im Untergriff Übung 6 weite Klimmzüge Jetzt besser?...
  lesen.

• Langhantel
  ...Rudern mit Langhantel vorgebeugt. Klimmzüge. Enges Latziehen zur Brust...
  lesen.

• Langhantel
  ...Rudern mit Langhantel? wie sieht das aus? Langhantel kenn ich! aber rudern damit!?!?!? Gruß GManX...
  lesen.

• Langhantel
  ...Du stehst vorgebeugt, die Füsse schulterbreit und hälst die Langhantel gestreckt mit beiden Armen nach unten. Dann ziehst Du das Gewicht nach oben und achtest d...
  lesen.

• Langhantel
  ... Schräg mit KH 3 Sätze 12 W Dips vorgebeugt 3 Sätze so viel wie du schaffst Bizeps Langhantelcurls 3 Sätze 12W Kurzhantelcurls 2 Sätze 12 W Trizeps: Stirndrücken 3 Sätze 12 W Push downs am Kabel 2 sätze 12 W Beine: Beinpresse 3 Sätze 12 W Beinstrecke...
  lesen.

• ???
  ...wichte sind klein, ich weiss... (Gott sei dank bin ich hier anonym :) ) Hab heute trainiert: Langhantelcurl Satz 1: 12 WH 30 Kg (Aufwärmen) Satz 2: 10 WH 30 Kg (Bis zum Versagen) Satz 3: 08 WH 30 Kg (bis zum Versagen) Konzentrati...
  lesen.

• Langhantel
  ...onsculs snd jedoch für den Masseaufbau nicht bedeutend, da es eine Isolationsübung ist . Lieber nur Langhantelcurks und KH-Curls oder eventuell Scottcurls....
  lesen.

• Langhantel
  ...enziehen. Latziehen trainiert den Latissimua. Nackenziehen den Nacken. Nackenziehen: Einfach eine Langhantel mit nach unten gestreckten Armen vorm Körper halten und den Nacken anheben und die Hantel so nach oben zihen. Die Arme bleiben dabei gestreckt...
  lesen.

• wie lange braucht man...
  ...di joggen mi rücken/bizeps do joggen fr beine/bauch sa so ruhe so hab dann demnächst ne 60kg langhantel und sollte erstmal reichen. hab gehört pro übung 8x3 also gewicht so schwer wählen das nicht mehr geht. wenn man bei 11 ist wieder nachlegen. ziel sollte es sein jede woch 2,5kg mehr. bauch und waden bis zur schöpfung bis nicht mehr geht. den 3tten satz auch jeweils bis nicht mehr geht. korrekt ? weiterhin trink ich jeden tag so 1,5l milch und ko...
  lesen.

• Schmerzen beim Schultertraining
  ...Schulterdruecken (oder wie auch immer das heisst - ich sitze gerade auf einer Bank und druecke eine Langhantel hinter meinem Kopf senkrecht nach oben) habe. Der Schmerz wid umso groesser je weiter ich die Hantel hinter meinem Kopf herunterlasse. Bei allen anderen Schulteruebungen tritt das Problem nicht auf. Auch bei geringerem Gewicht ist das kein Problem, allerdings ist es dann schon wieder viel zu leicht... Kann mir...
  lesen.

• Langhantel
  ...mm... naja Frontdruecken mach ich ohnehin auch. Aber was heisst denn "zu weit"? Ich versuche die Langhantel hinter dem Kopf ungefaehr auf Kinnkoehe herunterzulassen.... aber die Schmerzen fangen etwa...
  lesen.

• Meinung zu diesem Plan
  .... Bankdrücken 3 x 8 2. Schrägbankdrücken 2 x 8 3. Fliegende / Butterfly weit 1 x 8 Triceps 4. Langhantelcurl 2 x 8 Triceps 5. Stirndrücken(Nosebreaker) 2 x 8 Waden 6. Wadenheben 2 x 8-10 Mittwoch: Beine 1. Kniebeugen 4 x 8, 2. Beinstrecker 2 x 10 3. Kreuzheben mit gestr. Beinen ...
  lesen.

• Langhantel
  ...1. Bankdrücken 3 x 8 2. Schrägbankdrücken 2 x 8 3. Fliegende / Butterfly weit 2 x 8 Biceps 4. Langhantelcurl 3 x 8 5. Scottcurl am Kabel 3 x 8 Triceps 5. Stirndrücken(Nosebreaker) 2 x 8 6. Tricepsdrücken am Kabel mit Untergriff Waden 7. Wadenheben 2 x 8-10 Mittwoch: Beine 1. Kniebeugen 4 x 8,...
  lesen.

• Hilfe von Crypto-Kokain&all
  ...en 3 x 12,10,8 2. Schrägbankdrücken 2 x 10,8 3. Fliegende / Butterfly weit 2 x 10,8 Biceps 4. Langhantelcurl 3 x 12,10,8 5. Scottcurl am Kabel 3 x 12,10,8 Triceps 5. Stirndrücken(Nosebreaker) 2 x 10,8 6. Tricepsdrücken am Kabel mit Untergriff 2 x 10,8 Waden 7. Wadenheben 2 x 10,8 Mittwoch: Beine 1. Kniebeugen 4 x 8, 2. Beinstrecker 2 x 10 3. Kreuzheben mit gestr. Beinen 4 x 8 4. Beinbeuger 1 x 10, 5. Beinpresse 45° / liegend 1 x 30-50. Freitag: Rücken, Schulter, Waden 1. Latzug zur Brust 3 x 12,10,8 2. Rudern mit Kurzhantel 2 x 10,8 3. Latrudern lange ...
  lesen.

• ! Fett zu Muskeln !
  .... An den Oberarmen hab ich erste Erfolge erziehlt... Zur verfügung stehen mir 2 Hanteln und eine Langhantel... Würde auch gerne wissen was ich an Nahrung zu mir nehmen sollte damit ich schnell erfolge erziele mehr Körpermassse brauche ich nicht wenn das Muskeln werden denk ich reicht mir das schon! MFG Steffen...
  lesen.

• Langhantel
  ...il mir mein Abschluss wichtiger war. Jetz will ich gezielt Muskeln aufbauen mit 2 Hanteln und einer Langhantel ist da nicht viel zu machen seh ich ein deshalb hol ich mir demnächst auch eine Hantelbank... Wie die Übungen ausgeführt werden weiss ich zum Grössten Teil... Bräuchte halt nur Nahrungs Tips .... MFG Steffen PS: Welch ein Zufall mit dem Geburtstag ;)...
  lesen.

• Langhantel
  ...mein ich eigentlich auch. Mein Plan schaut so aus: Montag: Brust: Langhantel- Bankdrücken 3* 8 -10 Wiederholungen Butterfly 3*8-10 Bizeps: Kurzhantel...
  lesen.

• Langhantel
  ...der neue plan täte ich so machen: Montag: Brust: Langhantel-Schräckbankdrücken Kabelzüge über Kreuz Kurzhantelbankdrücken Langhantel-Bankdrücken ...
  lesen.

• Aufteilungsfrage
  ...r gut erkenne, ihn aber leider nicht umsetzen kann, da ich gerne 1. zu Hause trainiere (Hantelbank, Langhantel, KH, SZ Stange, genung Gewichter, Beinbeuger undstrecker) und 2. gerne Abwechslung in die Trainingsmethodik bringen würde und statt jetzt 3 mal 4 mal trainiere würde. Der "echte" 4er Split wäre folgendermassen: Mo: Rücken, Schulter Die:Arme Do:Beine, Bauch Sa: Brust, Nacken Übungen wie folgt: Rücken: Kreuzheben, vorgebeugtes Rudern, evntl überzüge mit KH Schultern: seitliches Schulterheben, einhändiges Schulterheben im stehen,, aufrechter Ruder...
  lesen.

• Langhantel
  ...ch) nicht erklären. ;) Wenn Du Deine Schultern stärken willst, dann mach Schulterdrücken mit der Langhantel (hinter dem Kopf), Seitheben und Frontheben....
  lesen.

• Langhantel
  ...nur mal ein Paar zu nennen... Brust: Bankdrücken Rücken: Kreuzheben Beine: Kniebeugen Bizeps: Langhantelcurls Trizeps: Überzüge / enges Bankdrücken Schulter: Schulterdrücken...
  lesen.

• Trainingsplan für Masse, 3erSplit!
  ...Hallo erstmal, bin neu hier und möchte euch meinen Trainingsplan vortstellen, für Masseaufbau. :a...
  lesen.

• Langhantel
  ...hulter auf den Brust-/Rückentag aufteilen. BTW es ist auch nicht sonderlich sinnvoll eine schwere Langhantel auf müde Schultern zu legen. @mrbigg super Begründung :bash: ich bin nicht empfindlich, ich sag dir nur wie es ist. Um ehrlich zu sein halte ich dich nicht für sonderlich erfahren, aber mach du mal :roll:...
  lesen.

• Trainingsplan
  ...-20 Wdh. Bsp.: (hier nur noch Woche A, 6-Tage Zyklos) Montag - Brust/Bizeps (Masse!!!) Langhantel-Flachbank Butterfly Langhantel-Schrägbank Langhantel-Curls(normale u./o. abgefälschte) Langhantel-Scott-Curls Hammer-Curls Mittwoch - Schulter/Beine/Bauch (Kraft!!!) Schulterpresse Seitheben an der Maschine Nackendrücken Beinstrecker Beincurls Crunches (Six-Packs scheinen aber auch auch nicht aufzutauchen!? Falsche Übungen, oder was kann ich machen?) Abs-Swing Freitag - Rücken/Trizeps (Kraft/Masse!!!) Latziehen Rudern an der Maschine Dips an der Maschine Einarmiges Trizepsdrücken am Kabelzug im Untergriff Trizepsdrücken an der Stange Sonntag - Brust/Bizeps (usw usw...) Was haltet IHR davon, bitte um Verbesserungsvorschläge....
  lesen.

• Training Freihantel
  ...n letzten Satz Bankdrücken an der Maschine zu machen ?? Bis MV. Dies möchte ich mir alleine mit der Langhantel dann doch nicht zumuten? Gruß...
  lesen.

• Langhantel
  ...Sorry, wusste ich nicht. Anfänger - Guide Dieses Skript soll den Einstieg in den Fitness-Sport erl...
  lesen.

• Holgers Massetraining 1 ( 5 Trainingstage)
  ...Masseaufbau und somit eine rasche Gewichtzunahme ist das Ziel und der Traum von vielen Bodybuildern. S...
  lesen.

• Holgers Massetraining 2 (4 Tage)
  ...Ernährung Die Grundregeln der Ernährung sind gleich geblieben. Verteilen Sie ihre Mahlzeiten auf 6 Po...
  lesen.

• Intensitätstechniken
  ...Intensitätstechniken Viele Bodybuilder und Fitnesssportler kennen folgendes Szenario: Sie trainieren sei...
  lesen.

• Langhantel
  ...x max. Freitag: Rücken, Nacken Kreuzheben 2x 5-8 Latziehen (schulterweiter Untergriff) 2x 6-8 Langhantelrudern 2x 6-8 Shruggs 2x 8-10 Plan 3 wird für 6 Wochen beibehalten, worauf eine 1-2wöchige Pause folgt. Alle Übungen werden bis zum Muskelversagen ausgeführt. [/quote:17069c4a23] Soll ich da dann auch so Volumentraining also 8x8 wie im Beitrag darauf beschrieben einbauen? schon mal danke im voraus. :anbeten: :anbeten: :anbeten:...
  lesen.

• Training für Anfänger
  ...ten vor allem die Arm- und Brustmuskulatur aufbauen. So ich hab ne ganz ordinäre bank mit einer langhantelstange, ner Curl-/SZ-Stange und ne Kurzhantel. Kann mir da jemand helfen? Wäre nett, wenn... Ich bin 190 cm groß und wiege ca 83 kg. Also Gewichtszunahme is ja sowieso normal, aber wie schaff ich es meine Muskeln gut zu trainieren. Mir wären 2-3 mal Training pro woche recht, kann...
  lesen.

• Langhantel
  ...udern einarmig Schultern - Seitheben - Shruggs - Frontdrücken Bizeps - Kurzhantelcurls - Langhantelcurls - Hammercurls Trizeps - enges Bankdrücken - Kickbacks Bauch - Crunshes Waden und Beine lässt sich relativ schlecht im Home-Gym trainieren => (Kniebeugen, Wadendrücken)...
  lesen.

• Brust-/ Bauchumfang verbreitern durch Training?
  ...en?? Ich habe zu Hause noch folgene Utensilien zum Trainieren: - Expander - 2 Kurzhanteln - Langhantelstange - Thera-Band Kann ich damit meine oben angesprochenen Stellen trainieren oder geht das damit nicht? Bitte antowrten, da mir viel daran liegt!! PS: Wer meinen Text nicht versteht; macht nix! Ich versteh ihn zu hälfte selbst nicht :-D Einfach melden, dann versuch ich's nochmal mit nem anderen Satzbau...
  lesen.

• Trizep
  ...unbedingt hilfe bis jetzt jetzt habe ich immer den Trizep mit " Beidarmiges Schulterdrücken mit der Langhantel (sitzend)" das trainiert den Trizep schulter und den Trapez... doch leider nur wenig den trizep, d...
  lesen.

• Langhantel
  ...chbank, das Gesäß auf der Bank, den Rücken leicht abgedrückt, Füße am Boden. Die Hände umfassen die Langhantel schmaler als schulterbreit in Pronationsstellung. Nun die Hantel nach oben drücken (nicht ganz durchstrecken). Das Gewicht danach bis kurz vor die Brust herabsenken. Um den Rücken zu sch...
  lesen.

• Kein Pumpen in den Muskeln
  ...es Bankdrücken. Das mache ich aber erst seit 2Wochen, vorher habe ich Beidarmiges Schulterdrücken (langhantel) gemacht ein halbes jahr lang... Das Schulterdrücken (langhantel) traniert ja auch den Trizep, aber ich glaube nicht so effektiv. Deswegen bin ich ...
  lesen.

• Langhantel
  ... besser ? Brust: Flachbankdrücken,Schrägbankdrücken, Butterfly Bizep: Kurzhantelcurl, Langhantelcurl stehend, Konzentrationscurl sitzend Rücken: Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhantel, Liegestütze Schulter...
  lesen.

• Langhantel
  ...Versuche es mal mit - Seitwärtsheben der Arme mit nach vorn gebeugtem Oberkörper - Langhantel Rudern - Lat-Ziehen...
  lesen.

• Langhantel
  ... Bankdrücken 2x Butterfly 1x Beinpresse 2x (tief runter) Frontdrücken 2x Aufrechtes Rudern 1x Langhantel-Curl 2x Dips/Pushdown 2x (Oberkörper aufrecht) Mittwoch Kniebeugen 2x (tief runter) Langhantel-Rudern 2x Schrägbankdrücken 2x Frontdrücken 2x Seitheben 1x Beinheben 2x Freitag Kreuzheben 1x Latziehen 2x Maschinenrudern 1x ...
  lesen.

• Langhantel
  ...ge hab ich noch. Ist mit Frontdrücken ne Brustpresse gemeint, oder senkrechtes hochdrücken einer Langhantel vor dem Körper?...
  lesen.

• Langhantel
  ...e:26806a8fb9="Jörg"]Ist mit Frontdrücken ne Brustpresse gemeint, oder senkrechtes hochdrücken einer Langhantel vor dem Körper?[/quote:26806a8fb9] Also mit Frontdrücken ist eine Schulterübung gemeint ! ...
  lesen.

• Langhantel
  ...:alarm: :alarm: :alarm: Creatin... Steigert die Maximalkaraft bei leistungssport um bis zu ...
  lesen.

• Langhantel
  ...pfehlen würde... http://www.muskelbody.info/uebungen.htm Mo: Bizep: Kurzhantelcurl stehend - Langhantelcurl stehend Brust: Butterfly - Bankdrücken - Schrägbankdrücken Di: Frei Mi: Schultern: Frontheben - Rudern aufrecht Trizep: enges bankdrücken - Kickbacks Nac...
  lesen.

• Muskel Zerrung oder was auch immer !
  ...Hi, Ich habe am rechten Arm seit 2 Wochen einen schmerz beim Trainieren. Wenn ich einen Langhantelcurl mache und ihn hoch und runter ziehe ist alles ok, aber wenn ich in dan absetze dan tu...
  lesen.

• Rücken
  ...h möchte gerne meinen Rücken trainieren, weiss aber nicht welche Übung am besten ist. Ich habe eine Langhantel zu Verfügung. Möchte aber nicht Kreuzheben, da ich meine Beine und sonstigen Muskeln extra train...
  lesen.

• Langhantel
  ... mir vorstellen das die Übung mit der Kurzhantel einfachen zu machen ist. Ich bin jetzt mit der Langhantel auf 3 Sätze a 8Wh gegangen? Ist das korrekt oder würdet ihr was anderes empfehlen? Und wie oft soll ich den Rücken trainieren? Ist alle 2 Tage zuviel?...
  lesen.

• Langhantel
  ...0] [b:9455169280][color=red:9455169280]Brust:[/color:9455169280][/b:9455169280] Bankdrücken mit Langhantel [color=blue:9455169280]3X10 Whd[/color:9455169280] Schrägbankdrücken mir Langhantel [color=blue:9455169280]3X10Whd[/color:9455169280] Kabelziehen über Kreuz [color=blue:9455169280]3X10Whd[/color:9455169280] Dips 3X10Whd [b:9455169280][color=red:9455169280]Bizeps:[/color:9455169280][/b:9455169280] Bizepscurl mi...
  lesen.

• Langhantel
  ...Naja :-D also ich habe ganz normal weiter trainiert habe nur den Langhantelcurl weggelassen. Der schwerz ist weg nur wenn ich die Übung mache merke ich es noch ein w...
  lesen.

• creatin
  ...so ich habe mir jetzt einen vernünftigen erstellt dienstag langhantelflachbankdrücken , schrägbankdrücken,kurzhantelschrägbank,dips bizeps langhantelcurl, ku...
  lesen.

• Mehr System in mein Krafttraining/ speziell Bankdrücken.???
  ...Hallo, erstmal hallo an alle hier! Wirklich informatives Forum. zu mir: Ich habe früher Krafttra...
  lesen.

• Langhantel
  ...Die normale 28mm Langhantelstange wiegt 10 kg , Die Wettkampfhantel mit 50mm Scheibenaufnahme wiegt ohne Verschlüsse ...
  lesen.

• Langhantel
  ...[quote:bf6dbf14ec="rüdipress"]Die normale 28mm Langhantelstange wiegt 10 kg , Die Wettkampfhantel mit 50mm Scheibenaufnahme wiegt ohne Verschlüsse ...
  lesen.

• Langhantel
  ...mes) mit einer sz stange (das sind die geschwungenen stangen) wobei du hier auch eine ganz normale langhantel nehmen kannst [img:79244f04d6]http://www.bodybuilding-online.de/start/training/bizeps/tablanghantelcurls.jpg[/img:79244f04d6] kh curls sind das selbe nur m...
  lesen.

• BRAUCH HILFE
  ...cken (LH (-„-) ) 45min. Cardio Mi.: 15min. aufwärmen Rücken / Nacken: - Latziehen (-„-) - Langhantelrudern vorgebeugt (-„-) - Ruder zum Bauch (-„-) - Hyperextensionen (-„-) - LH Nackenziehen (-„-) 45min. Cardio Do.: 15min. aufwärmen Schultern: - LH – drücken (-„-) - KH – Seitenheben (-„-) - Seitenheben vorgebeugt (-„-) 45min. Cardio Fr.: 15min. aufwärmen - Beinstrecker (-„-) - Kniebeugen (-„-) - Beinbizeps (-„-) - Wadenheben (-„-) 45min. Cardio Sa.: 3 – 5 Stunden Basketball Natürlich variiere ich die Übungen, ist das Beispiel für diese Woche. Zwischen dem Muskelaufbautraining und den 45min Cardiotraining trinke ich einen Eiweißschake! Und jetzt meine Frage: Ist das mit dem Eiweißshake so in Ordnung und wann sollte ich L-Craetin zu mir nehmen während des Trainings??? Danke schon mal für eure Hilfen!!!!!!...
  lesen.

• Langhantel
  ...ällt mir nicht so fang am besten mit einer grundübung wie zb. enges bd oder stirndrücken mit der langhantel power deinen trizeps mit der grndübung mal richtig aus dann sollten solche übungen wie zb. push downs am zugseil etc ko...
  lesen.

• HEIM TRAINING ODER FITNESS CENTER
  ...aining und mir kommt es so vor als ob mein heimtraining nix bringt (bankdrücken) habe Eine Bank und Langhantel mit Vielen gewichten aber es kommt mir vor als ob das garnix bringt... ich kann zwar nicht jede übung für Brust machen aber im center hab ich wenigstens schon nac...
  lesen.

• Langhantel
  ...Mit einer Kurzhantel kommst Du nicht weit. Eine Langhantel sowie eine Bankdrückbank sind absolutes Minimum. Übungen sind hier aufgelistet: http://ww...
  lesen.

• Langhantel
  ...also meinst du das so? Mo:Bizep - Kurzthantelcurl - Konzentrationscurl dan nächsten Mo: Langhantelcurl - scottcurl nur ein Beispiel ? ^ Variieren...
  lesen.

• Langhantel
  ...Das trainingsprogramm hier passt zu meinen Wünschen: Montag: Brust + Bizeps Brust Langhantelbankdrücken 3*6-8 W. Kurzhantelschrägbankdr. 3*6-8 W. Dips (vorgebeugt) 2*6-8 W. Fliege...
  lesen.

• Langhantel
  ... du deine Übungen [color=red:187fb5b9ef]Varieren[/color:187fb5b9ef] sollst. z.B. Mo: Kurzhantelcurl-Langhantelcurl nächste Woche Mo: Hammercurl-Konzentrationscurl Dan Nächsten Mo wieder Kurzhantelcurl-Langhantelcurl und das immer abwechselnd. So das sich der Muskel nicht an das Training gewöhnt !...
  lesen.

• Langhantel
  ...o. Langstange) Seilzug Butterfly (Machine o. Kurzhantel) Überzüge Langhantelcurls Hammercurls Kurzhantelcurls Scott-Curls (Scott Sitz) Scott-Curls (Frei) So.: Rücken & Trizeps Lat. -Zug Kreuzheben (Maschine o. Frei) Breite Klimmzüge Enges Rudern Breites Rudern Röm. Sitz Kickbacks Triz. Push Triz. Pull Nosebreaker Seilzug (Seil) Seilzug (V-Stange) Enges Bankdrücken (Flach o. Negativ) An jedem Traingstag mache ich Bauchübnungen und mache pro Partie 4 Übungen zu 4-5 Sätzen mit jeweils 6-10 Wiederholungen. Ich variiere jedes mal die Reienfolge und habe damit eine...
  lesen.

• Langhantel
  ... arme). dh. mindestens 4 sätze pro muskel (bizeps, trizeps) versuch immer mit grundübungen wie zb langhantel curls und kh übungen wie zb hammer oder normale curls zu beginnen (ersten zwei sätze) und dann mach erst eine isolationsübung und dann eine pumpübung bei mir schauts zb so aus: bizeps: sz-curls 3*6-8 wdh kh-curls 3*6-8 wdh konzentrations curls/ scott curls 3*6-8 wdh kabelcurls zum pumpen 3*15 wdh triz...
  lesen.

• Langhantel
  ...ug runter kommst und daher die übung nicht vollständig auführen kannst [/quote:595926be68]also bei langhantel-bankdrücken zb, sollte man doch nicht weiter als 180° runter oder? :confus: bei kurzhantel-bankdrücken weiß ich es nicht genau, aber da könnt ich es mir eher vorstellen......
  lesen.

• Langhantel
  ...n liegst,die Übung nicht korrekt durchführen,weil deine ellenbogen am boden streifen und du mit der langhantel nicht bis zum brustkorb kommst :-) Du kommst ja mit deinen Ellenbogen immer n bisschen weiter runter als die LH :-)...
  lesen.

• Langhantel
  ...einfach zu viele Sachen grade für den Trizeps fehlen...Kurzhanteln in Diversen Gewichten, Seilzüge, Langhantel etc. Zudem ist der Trizeps ein Muskel der von vielen anderen Übungen synergetisch profitiert und das kannst Du @home nie ereichen, Du kannst ne akzeptable Grundlage schaffen, aber die ...
  lesen.

• Beginner Tipps SplitTraining,
  ...Hallo Da ich jetzt was für meinen Rücken und Körper allgemein etwas tun will habe ich mir gedach...
  lesen.

• Langhantel
  ...ok hier habe ich noch einen tRAININGSPLAN GEFUNDEN. aber ohne Langhantel fürs Bankdrücken. http://www.muskelpower-forum.de/ftopic1085.html oder die hier: ...
  lesen.

• Langhantel
  ...l ich dann noch den geringen fettanteil auch noch verliere. Noch ganz kurz wie lang sollte eine Langhantelstange denn sein. Es gibt sie in 1,20m 1,55m und 1,75m. Ist das jetzt wichtig wegem griff oder sind die längeren für dei...
  lesen.

• Langhantel
  ...mit ner Lnaghantelstange und Gewichte hatte ich eh schon. Wiviel Kilo sollte ich erstmal auf die Langhantelstange packen und wieviele Wiederholungen sollte ich machen??. Gruß schlaffi...
  lesen.

• Langhantel
  ...Wieviel wiegt eigentlich ne normale Langhantelstange? Also ich schätz mal meine wiegt so um die 7,5 kg,weil meine KH Stange wiegt 2,5...
  lesen.

• Langhantel
  ...Ne richtige Langstange für´s Bankdrücken oder Kniebeuge wiegt 20kg oder 25kg. Ne Scott- oder Langhantelstange wiegt 7,5kg...
  lesen.

• Langhantel
  ...also das muss keine spezielle sein... Eine die halt schon ein parr kilos aushält. Langhantelablage ca. 100kilo Schrägbank ca. 100kilo Flachbank ca.100kilo Sollte wenn es möglich...
  lesen.

• Langhantel
  ...Hab mal geguckt. http://cgi.ebay.de/Hantelbank-25-kg-Gewichte-NEU-B4-Langhantelstange_W0QQitemZ5228824091QQcategoryZ85025QQrdZ1QQcmdZViewItem Die müsste doch für den an...
  lesen.

• Langhantel
  ...bankdrücken (Kurzhantel o. Langstange) Seilzug Butterfly (Machine o. Kurzhantel) Überzüge Langhantelcurls Hammercurls Kurzhantelcurls Scott-Curls (Scott Sitz) Scott-Curls (Frei) [i:3955630778]So.: Rücken & Trizeps [/i:3955630778] Lat. -Zug Kreuzheben (Maschine o. Frei) Breite Klimmzüge Enges Rudern Breites Rudern Röm. Sitz Kickbacks Triz. Push Triz. Pull Nosebreaker Seilzug (Seil) Seilzug (V-Stange) Enges Bankdrücken (Flach o. Negativ) Mache nicht immer alle Übungen in einer Einheit. Das ist nur der Übungspool aus dem ich schöpfe, damit das Training nicht zu langweilig und eintönig wird. Bauch wird während jeder Trainingseinheit mit trainiert mit jeweils nur einer Übung. Nur Samstags wird der Bauch ca. 15 min mit allen erdenklichen Übungen penetriert! :wink: Grüße, Fraggles...
  lesen.

• Langhantel
  ...Neben den Scott Curls gehen auch die Langhantel Curls sehr auf die Ellenbögen und Handgelenke. Immer langsame auf und ab Bewegungen durch...
  lesen.

• Langhantel
  ...hm ja nachdem ich mal einen offenen speichenbruch hatte muss ich speziell bei langhantel curls aufpassen. eigentlich darf ich sie gar nicht machen, aber mit der sz-stange machts ...
  lesen.

• Das Training und die Ernährung
  ...Erst mal HI an alle hier im Forum :mrgreen: Meine Daten: Alter: 18 Größe: 1,77m Gewicht: 70kg ...
  lesen.

• Langhantel
  ...e aufzubauen. Armtraining und Schultertreining ist ja mit wenigen Mitteln (Kurzhanteln, Scott- oder Langhantel) problemlos möglich. Aber grade die Hauptgruppen (Brust, Rücken, Beine) sind ohne das passende Equipment (Langhantel, Flach- o. Schrägbank, Klimzugstange) sehr schwer auf Masse zu trimmen. Du musst, da Du sehr viel Ausdauersportarten treibst Deinem Körper viel Eiweiß und Kohlenhydrate zuführen, da Du somit die zugeführten Stoffe verbrennt und nicht die Körpereigenen Reserven angehst. So kannst Du wenigstens weiteren Masseverlust auffangen und viellei...
  lesen.

• Langhantel
  ...ontheben Nacken Nackenziehen mit Kurzhanteln Aufrechtes Rudern 4 Rücken Klimmzüge Langhantelrudern Hyperextensions Bizeps Langhantel-Curls Konzentrations-Curls was haltet ihr von dem plan??...
  lesen.

• Langhantel
  ...einen Partner vorausgesetzt welcher Dich schön abkacken lässt und nur hilft, wenn er sieht, das die langhantel wieder nach unten geht!...
  lesen.

• [Anfänger] Fragen, Tipps.
  ...nfach etwas dazupacken. Das das nich von heute auf morgen geht is mir auch klar. .. Ich hätte ne Langhantel (100kg) 2x 20kg - 2x 10kg - 4x 5kg 4x 2.5k Wie ich einzelne übungen Auszuführen habe, weiss ich. Pläne Anleitungen hab ich mehr als genug. Nur ne frage hätte ich. Ich lese immer so viel über Ernährung etc. Klar, die is wichtig, aber das hört sich immer so an als müsste man sein ganzen Leben auf die Ernährung ums...
  lesen.

• Was meint ihr zu meinem Traningsplan???
  ...Hey, ich schaue schon eine ganze Weile immer bei eurer Homepage vorbei um mir Anregungen und Tipps...
  lesen.

• Langhantel
  ... da etwas zu varriieren. Ebenfalls wechsel ich bei Flach- und Schrägbank immer zwischen Kurz- & Langhantel. Muskelkater rulez! :wink:...
  lesen.

• Hilfe bei Trainingsplan
  ...me und Schultern SZ-Curl 3x Trizepsdrücken mit SZ-Hantel 3x Langhantel Curls 3x Langhantel im Obergriff und Drücken vor der Brust über die Schulter nach oben 3x Konzentrationsarmbeugen 4x Hammer Curls 4x Schulterheben 2x Liegestütze 1x 2.Tag Laufen 3.Tag Brust,Rücken,Beine Bankdrücken 3x Rudern vorgebeugt 4x Kniebeuge 1x Wadenheben ...
  lesen.