Ernährung

Im Bodybuilding-Forum von muskelpower.de finden Sie jeden Tag neue Beiträge zum Thema "Ernährung". Sie viele Informationen, die sich rund um das Thema "Ernährung" drehen. Sie können in unserem Bodybuilding-Forum selbstverständlich auch selbst Fragen zum Thema "Ernährung" stellen. Dieser Service ist völlig kostenlos. Der Besuch in unserem Bodybuilding-Forum lohnt sich auf jeden Fall.

• Vanadyl
  ...Chromium, ( Chrom. Picolinat )  und Vanadyl Sulfat Chrom steigert die Wirksamkeit des Insulins. Es m...
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• Naturalpläne und Einnahmetips - alles dazu........
  ...NATURALMITTELPLANUNG Nun einige Naturalmittelplanungen die Erfolg hatten   Für Kraftsport und Kraftausdauer:...
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• Abwechslung bei Suppelments - Erfolg nur bei wechslender Anw
  ...ersten Anwendung wesentlich stärker reagiert als bei der folgenden, oder hat das andere Gründe. Was Ernährung und Trainingsplan betrifft, so sind die Randbedingungen absolut vergleichbar zur ersten Gaba-Kur. Was könnt ihr mir raten ? Wenn meine Gaba-Kur vorbei ist, wollte ich für die restlichen 4 Wochen meiner Creatin-Kur dann mit Vanadyl kombinieren, auch wenn ich ehrlich gesagt etwas Schiss hab, davor, denn an den ganzen Negativ-Kritiken bezgl. diesen Präparates muss ja auch was dran sein. Mit sportlichen Grüßen aus Wuppertal Manuel D !...
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• Definitiosphase Essen
  ...l cardio Ich versuche viel Protein und sehr wenig Kohlenhydrate zu Essen. Außerdem werde ich meine Ernährung mit Glutamin, Protein und BCAA's ergänzen Nun brauche ich aber Rezepte für einen Tagesablauf. Wie könnte ein Tag aussehen, wenn ich zur Schule gehe? Kann ich dennoch Stullen mitnehmen oder darf ich zum frühstück Müsli Essen? Danke für Eure Antworten...
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• Schneller Muskelaufbau? - Schneller Muskelaufbau?
  ...m Taining und arbeite an meinem Muskekaufbau. nun ist meine frage was soll ich zusätzlich zu meiner ernährung noch zu mir nehmen? Eiweis? habe einen Bauch, bin sonst aber schlank ohne ende! also Bauch weg und Muskeln ran !!!!!!! ...
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• Schneller Muskelaufbau?
  ...Du am Bauch abnehmen möchtest, solltest Du versuchen ein Kaloriendefezit zu erreichen. Stelle Deine Ernährung eventuell so um, dass Du Dich (Deines Wissens) "gesünder" ernährst. Allerdings solltest Du nicht an...
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• Metabolika
  ...in ich 17 Jahre alt...habe schon einpaar mal hart trainiert, jedoch nicht mit der richtigen Taktik, Ernährung und dem nötigem Ergeiz. Ich habe bereits ein gewisses Potential, jedoch noch etwas Fett zu viel am Bauch, was ihn vom Waschbrettbauch noch trennt. Kann ich mit dem oben gennanten Produkt, oder zumindest mi...
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• Mass Attack einnahme
  ... noch ZUSÄTZLICH einen Protein- und/oder Weight-Gainer-Shake nehmen. Wenn man eine Firma für Sporternährung gründet, dann muss man sich schließlich mit der Materie befassen und lernt 'ne Menge dazu. Ich weiß aber auch nicht alles und lerne selbst immer weiter dazu. Es ist aber nicht so, dass ich selbst nicht trainieren würde.......
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• supplemente ersetzen ?
  ...n ausreichender Menge aufnehmen (um nur einige zu nennen....).   :naja: Sicherlich kannst Du Deine Ernährung kohlenhydrat- und/oder proteinreich gestalten - aber einen Shake zu trinken, ist sicherlich einfacher. ;) Außerdem sind ja noch andere wichtige Nährstoffe darin vorhanden....
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• interesse an anabol-loges (ich verkaufe vielleicht) ? - für
  ...kung haben würde. Er wird sich in Zukunft die Stoffe einzeln in der Apotheke kaufen oder über die Ernährung aufnehmen. Sie möchten nun wissen, ob Sie mit der Einnahme von anabol-loges richtig liegen oder die Vorgehensweise Ihres Freundes die richtige ist. Mit seiner Äußerung, stellt Ihr Freund zwar nur seine persönliche Meinung dar, die Ihm auch völlig unbenommen bleiben soll. Wir möchten jedoch noch einmal darauf hinweisen, dass wir eine Reihe von Untersuchungen und Studien bei Sportlern durchgeführt haben, die allesamt den Nutzen von anabol-loges dargelegt haben. Die Ergebnisse dieser Untersuchungen haben wir Ihnen mehrfach mitgeteilt. Anhand dieser Untersuchungen können Sie erkennen, dass anabol-loges mitnichten "Müll" ist, sondern ein Arzneimittel mit einer Wirkung, die durch Untersuchungen belegt ist. Selbstverständlich hat Ihr Freund Recht, da...
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• Kalorienverteilung
  ...o ! 'Habe eine Frage zum Thema Kalorien-Verteilung : Wenn ich Freunde und Bekannte bezüglich ihrer Ernährung befrage , stellt sich oft heraus , daß sie nur 3 mal am Tag essen , und viele von ihnen in übl...
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• Kalorienverteilung
  ...it Kalorienzufuhr oder der Kohlenhydrat-Protein-Fett-Kombination. 4) Wenn Du mit Deiner bisherigen Ernährung gut klar kommst und diese keine negativen Ergebnisse nach sich zieht, dann brauchst Du sicherlich nichts an ihr ändern. Aber bitte fange jetzt nicht an zu hungern..... :naja: .....das wäre auf alle Fälle verkehrt - es sei denn Du hast massive Gewichtsprobleme und stellst Deine Ernährung deswegen komplett um. (Geändert von Crypto um 10:56 am 26 Juli 2001)...
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• HILFE: einiege fragen BITTE beantworten
  ...t trainiere >>>>also ich meine 0g von allem, doch meine standard- proteinreiche-normale ernährung muss ich beibehalten 5.muss ich bei bcaa und glutamin auch pausen und aufladephasen machen, und wie ist es bei den anderen supps >>>>also ich denke nur bei creatin pausen und aufladephasen 6.welche firma bietet die besten produkte an >>>>also ich meine AllStars (und Bms) 7.kennt ihr einen laden (kein onlineshop) in münchen >>>>also ich meine Akw, fitness world, und ... -------------------?----WAS MEINT IHR----?---------------------:rotz:...
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• stoffwechseltyp: extra schnell, schnell oder langsam ????
  ...echseltypen wisst damit ich bestimmen kann was für ein stoffwechseltyp ich bin :confused: ps: mein ernährungsplan hängt davon ab was ich für ein stoffwechsel typ ICH bin danke vielmals :cool:...
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• wo gibts die besten infos bezüglich sportler ernährung ?
  ...wo gibts die besten infos bezüglich sportler ernährung ? zb -internet seiten -bücher -usw denn ich will die ganzen supplemente vergessen und mi...
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• Chat zum Thema, Diäten - Schwerpunkt Anabole Diät
  ...Seit längerem suchen wir nun schon einen Chat-Termin zum Thema "Ketogene Ernährung". Jetzt haben wir uns endlich auf einen einigen können: [b:956eaf801e] Sonntag, d. ...
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• Suche für mich den richtigen Ernährungsplan - Ernährungsplan
  ...alles nicht so toll! Such auf diesem Wege mal einen Rat was ich nehmen soll oder einen vernünftigen Ernährungsplan! Vielen Dank! :fire:...
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• Suche für mich den richtigen Ernährungsplan
  ...Hi Flo! Bevor Du einen neuen Ernährungsplan aufstellst, würde ich an Deiner Stelle vielmehr nach einem neuen Trainingsplan schaue...
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• Muskelaufbau
  ...! Wie lange trainierst Du schon und wie oft? Wenn Du ein bißchen mehr über Dein Training und Deine Ernährung schreibst, kann ich Dir besser weiterhelfen. L-Carnitin unterstützt Dich eher im Cardio-Bereich..... Zum Muskelaufbau si...
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• Muskelaufbau
  ...Ok. 188 und 82 kg. Dann solltest Du auf jeden Fall Deine Ernährung umstellen. Nur wenn Du viel isst, können Deine Muskeln richtig wachsen. Um Missverständnis...
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• Neuling - braucht Hilfe
  ...ichtig machen. Ich bin 172cm groß , 61 kg leicht und 17 Jahre alt. Ich habe leider keine Ahnung von Ernährungsplänen und Training. Wer kann mir da helfen? Ich würde mich über jede Hilfe freuen! Vielen Dank !!!                          MfG Andre Berger...
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• Neuling
  ...h ab und zu kontrollieren, ob Du die Wiederholungen sauber durchführst und nicht verfälschst. Deine Ernährung solltest Du je nach Trainingsziel umstellen. Willst Du Masse aufbauen, brauchst Du einen Kalorienüberschuss. Achte auf genügend Eiweiss und ausreichend Kohlenhydrate vor dem Training. Esse viel Obst der Vitamine wegen. Zum Training kannst Du nochmal fragen, wenn Du etwa 2 Monate einen Anfängerplan gemacht hast. Zum Thema Supplements: Creatin, Glutamin, etc. sind eindeutig noch zu früh für Dich. Mit Protein- und Gainershakes kannst Du Deine Ernährung aber schon jetzt sinnvoll ergänzen....
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• creatinmonohydrat - keine wirkung
  ...her am creatin?habe grad mal 1 kilo mehr gewicht weis aber nicht ob es am creatin liegt oder an der ernährung?KANN MIR JEMAND LINKS ZU GUTEM  CREATIN GEBEN? DANKE...
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• 2 Fragen - Abnehmen,wie gehts???
  ...e Freundin will ein paar Kilos abnehmen.Wie soll sie das am besten machen? Hast du vielleicht einen Ernährungsplan bzw. einen Traingsplan für sie?Ich lasse sie jetzt immer ein paar Übungen mit Gewichtern machen,mit dem sie Bauch,Beine,usw. trainiert.Zusätzlich nimmt sie Carnitin.Ist das richtig? Danke im vorraus tschau Muki :winke:...
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• Abnehmen - Was kann ich essen?
  ... erklärt, dass ich auf Kohlehydrate verzichten sollte, stimmt das? Kann mir vielleicht jemand einen Ernährungsplan schicken, in dem genau steht was ich essen darf und nicht (nicht Holgers Definitionstipps)? Vielen Dank im Voraus!!!! :wink:...
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• Wie fange ich an...?
  ... g). Nicht zu den Mahlzeiten. An Trainingstagen einen der beiden vor dem Training. Gainer: Je nach Ernährung und Geldbeutel mind. 1 Shake VOR dem Training. Ansonsten auch immer mal einen Shake zwischendurch. Auch an trainingsfreien Tagen. Glutamin: Jeden Tag 20 g. Die erste Einnahme unmittelbar nach dem Training, die zweite kur...
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• Masseaufbau trotz Kardio
  ...Hi! Cardio ist auch während einer Masephase keineswegs Quatsch. Allerdings ist dann Deine Ernährung umso wichtiger! Wichtige Leitfäden für Masse & Defi findest Du hier: [URL=http://www....
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• welche supps sind empfehlenswert zum checken ?
  ...uft korrekt ab. doch will ich richtig fett power geben, im training, in der regeneration und in der ernährung. doch will ich auch neue supps CHECKEN. was lohnt es sich auszuprobieren: -ribose hat ein schlechtes preis/leistungsverhältniss verglichen zu creatin -energydrinks wären besser als nur der rein normlae kaffe, also welchen enerhydrink(energybooster von bms?) -tribulus terrestris, bin aber im dezember erst 18(!!!) geworden, isst es da gesundheitlich empfehlenswert zb tribolan von bms zu nehemen??? -zink wär cool, doch durch gezielte zinkhaltige nahrungsmittel gehts auch,...
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• welche supps sind empfehlenswert zum checken ?
  ...Protein ist DER Grundstoff. Du musst Dir schon sehr viel Mühe geben bei Deiner Ernährung und selbst dann wirst Du kaum die nötigen Mengen Protein (gesund) zu Dir nehmen.......
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• An alle Mitglieder!!!
  ...Mit Motivation, gutem Training, ausreichender Regeneration und passender Ernährung. Gute Supps-Kombinationen dürfen da nicht fehlen. Aminos, Gainer, Protein, etc.  - was Ko...
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• Hallo, ich hab ein Ernährungsprogramm geschrieben !
  ...Hallo, ich hab ein Ernährungsprogramm geschrieben ! Kurze Beschreibung: BodyForm dient zum einfachen Erstellen von Ernä...
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• Stack5 / ECA
  ...sagen, da sehr viele Faktoren eine Rolle spielen. Wie gesagt Training, aber selbstverständlich auch Ernährung, etc. Ich möchte Dir deswegen auch keinen Wert nennen... Wenn aber alle Faktoren stimmen, dann kannst Du sicher gute Erfolge erzielen....
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• BUCH 3 Xmaus fast KOMPLETT! - ACHTUNG SEHR VIEL / RUNTERLADE
  ...ien. Es wird über Naturalmittel und rezeptpflichtige Medikamente berichtet, weiters über Training, Ernährung, Ausrüstung, Regeneration und eventuelle Probleme die auftreten können. Ich habe alle Angaben mehrmals überprüft, trotzdem kann für Angaben und Planungen keine Garantie und Haftung übernommen werden. Das kann nur ein Arzt oder Mediziner, keinesfalls meine Person oder ein medizinischer Laie im Rahmen von Selbstversuchen. In fast allen Sportarten werden Naturalmittel und andere „Rezeptpflichtige Mittel“ von den Sportlern konsumiert und benötigt, um den hohen Anforderungen gerecht zu werden, die bei Training und Wettkampf auftreten. Es sind verwirrend viele Mittel und Meinungen dazu im Umlauf. Ich möchte ihnen einen Überblick dazu anbieten und die wirklich brauchbaren Mittel und Trainingstechniken beschreiben. Aus der Sicht eines Trainers und hoffentlich noch lange aktiven Sportlers. (Mit meinen „persönlichen Kommentaren" dazu) Eines werden diese Mittel jedoch nie sein, ein „Dopingersatz" im momentanen Spitzensport. Denn dort geht „o...
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• L-glutamin
  ...ja es ist 100% reines l-glutamin steht drauf. BMS sporternährung...
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• Ephedrin
  ...---> gehört in's Supplement/Ernährungs-Forum! ---->> VERSCHOBEN...
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• Muskelaufbau - Neuling
  ...s Deinem Körper nicht genügend Proteine zur Verfügung stehen. Es daher IMMER sinnvoll, die normale Ernährung mit Protein-Shakes zu unterstützen. Aminosäuren (und BCAA's) sind ebenfalls sehr geeiignet zum definierten Muskelaufbau. Welche Brustübungen machst Du denn??? :confus: Norm...
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• Creatin und Magnesium - nötig?
  ...eatin Kur begonnen. Wie siehts nun mit Magnesium aus?? Wird der Bedarf nicht durch eine ausgewogene Ernährung gedeckt?? Zusätzlich nehme ich noch Proteinshakes. Gruss...
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• Wieviel EIWEISS?
  ...Jeden Tag gleich viel Eiweiss. Wieviel kann man nicht genau sagen kommt auf deine Ernährung an. 2-3 g Protein pro Kilo Körpergewicht würde ich sagen. 3 Drinks sollten es schon sein ...
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• Fragen zur Nahrungsmittelergenzung!
  ...der abgesetzt, nur so werde ich dann wohl auch keine Erfolge mehr erziehlen, da meine "Normale Ernährung" nicht mehr ausreicht. Jetzt meine Frage? :teufel: Ich bin  1,76 cm groß, 78 Kg schwer und mir ist wichtig das ich zwar an Gewicht und Masse zunehme, aber nicht am Bauch! Ich denke damit bin ich nicht alleine? Welche Produkte sollte ich einnehmen, die aber noch finanzierbar sind, da ich nur ein kleiner Azubi bin. Problemzone denke ich sind meine Oberarme. Die werden irgendwie nicht mehr größer! Ich möchte jetzt aber auch nicht meine Ernährung umstellen und 4 mal am Tage eine vernünftige Mahlzeit zumir nehmen, denn ich glaube ...
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• wenig Trainig sinnvoll ?
  ...Hallo Shamane! Die Ergebnisse, die Du mit dieser Trainingsart erreichen wirst, werden wohl eher besc...
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• Quark- und Instantflockenmanie
  ...mmenen wichtigen Substancen (Tagesmahlzeiten der abwechslungsreichen Art) gibt. Will man nun seine Ernährung mit Magerquark und Instantflocken ergänzen, stößt man unweigerlich (je nach Muskelmasse) auf das Quantitätsproblem. Sprich :"Wieviel Kilogramm Magerquark passen in meinen Magen bzw. wieviel Liter Wasser sind nötig um die Saugkraft/-fähigkeit der entsprechenden Menge Instantflocken zu -löschen-?????" Magerquark in der normalen Abfolge der Tage als abwechslungsreiche Nahrung ist äußerst positiv zu bewerten. Als Muskelaufbau-Substance scheint es jedoch fehlplatziert zu sein,(Siehe Gurken/Quark-Diät) da entsprechende Mengen unweigerlich zu einer -meiner Meinung nach- Mangelernährung führen. Instantflocken siehe Quark. Meine Zeit verrinnt. Unterrricht beginnt. Bin weg! Shamane  ...
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• Vorurteile und..............
  ...en bin ich mir bewußt geworden, als ich einmal eine längere Trainingspause einlegt, nicht auf meine Ernährung achtete und zwar immer plante das Training wieder aufzunehmen aber es immer (wahrscheinlich aufgrund der anfänglichen Schwierigkeiten, wenig Kraft, keine Motivation weil der Körper ja seiner eigenen Meinung nach voll scheiße aussieht usw.) hinausschob. Ich muß dazu sagen, das ich nicht das bin was man einen extremen BB nennt - aber ich denke ich bin auf dem besten Weg dort hin (186groß, 100kg). Habe selbst wenn ich nicht trainiert habe, mich immer mit dem Thema beschäftigt und mich deswegen auch gern in Diskussionen diesbezüglich ver...
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• Wirkung u. Risiken bei Gaba
  ...Hallo Leute! Ich habe mich bisher bei Fachkundigen (Ernährungswissenschaftler...) informiert und habe gefragt, ob eine Einnahme von Gaba u./oder Vanadyl...
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• Nahrungsergänzung
  ...fehlen sondern Dir vielmehr davon abraten. Verfolge lieber einen guten Trainingsplan, stelle Deine Ernährung "auf gesund" um und habe etwas Geduld bzw. die nötige Motivation, Dein Training konsquent durchzuziehen und Du wirst schnell gute Erfolge verzeichnen können....
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• Nahrungsergänzung
  ...cht gezielt abbauen!! Deswegen einen waschbrettbauch bekommst du auch nur durch gesunde und fetarme ernährung und als en suplement könnt ich dir Caritin sagen sonst wüßt ich eigentlich nix. Gogo PornoRangers *G*...
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• Brust und Bauch
  ...g ca.140 Puls 30-60 Minuten und nazürlich genauso wichtig eine   Kohlenhydrat- bzw. fettreduzie´rte Ernährung...
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• Gesundheits- und Fitnesstage im Estrel - mit muskelpower-Sta
  ...Hier mal ein paar Infos für Euch, falls Ihr vorbeikommen wollt. [b:dc4696e4b8]2. Gesundheitstage Est...
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• Supplements
  ...sis hast dann kannst auch mal Creatin nehmen. Aber natürlich bringt kein Supp was ohne die richtige ernährung:shocked:...
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• Goldfields "Fat Burner" und der Wettkampf um die Zeit
  ...innvoll, wird aber häufig falsch angewandt. 1,2 bis 2 g täglich. Dazu Cardio und eine entsprechende Ernährung. Eventuell noch Chrom dazu und Du wirst sicher gute Erfolge erzielen. Guck Dir noch Holgers Defitiniostipps im Service-Bereich an....
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• KOMPLETT PLANUNG - alles wird besprochen brauchst nur LESEN!
  ...t können oder schaffen, diese zu erreichen. Weiters lege ich größten Wert auf richtige, ausgewogene Ernährung und den Einsatz von diversen trainings- und regenerationsfördernden Zusätzen (wie wir schon beschrieben haben). Aber jetzt möchte ich doch vorrangig über richtiges Training schreiben. INTENSITÄT UND REGENERATION Unter höchster Intensität verstehen wir größtmögliche Belastung der einzelnen Muskelgruppen. Es gibt Leute, die z.B. beim Bankdrücken 3 - 4 Sätze zu je 8 - 10 Wiederholungen ausführen und dann noch einen Satz mit der gleichen Wiederholungsanzahl schaffen, ohne zu versagen. Das heißt für mich, daß von den fünf Sätzen mit dem gleichen Gewicht zumindest vier unnütz waren und der fünfte Satz nicht bis an die Grenzen, also 100 % der Leistung waren. Das wiederum bedeutet keine hohe Intensität und damit keinen 100 %igen Trainingsreiz! 100 % wären 2 - 3 Sätze Aufwärmen, 1 - 2 Sätze, um auf das höchstgewünschte Gewicht zu kommen und dann mit diesem Gewicht bis zum Versagen der Wiederholungsle...
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• Neue BB-Bücher erschienen
  ...skelpower].:: BESTELLEN ::.[/URL][/b:d033f698f6] und das andere ist: [b:d033f698f6]Leistungsernährung[/b:d033f698f6] [img:d033f698f6]http://www.muskelpower.de/amazon/buch/leistungs.jpg[/img:d033f698f6] Für 22,95 €. [b:d033f698f6][URL=http://www.amazon.de/exec/obidos/ASIN/3929002337/muskelpower].:: BESTELLEN ::.[/URL][/b:d033f698f6]...
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• Alles zu Powertraining der Champions!
  ...PLANUNG, TIPS, ERFAHRUNGEN IM POWERSPORT Für alle die WEITERKOMMEN WOLLEN ! Grundregeln, die sich herau...
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• alles über Powertraining - aus Buch 2 Xmaus
  ... hören, um zum Erfolg zu kommen. Ich wurde als Trainer mit unzähligen Fragen in puncto Training und Ernährung (Chemie) konfrontiert und, um die wichtigsten Fragen zu beantworten und weiterzugeben, entstand dieser Artikel. Ich bin fast überzeugt, daß das POWER-SYSTEM der schnellste und wirkungsvollste Weg ist, um Kraft und Masse aufzubauen. Dieser Meinung schlossen sich auch sämtliche Sportler an, die nach meiner Anweisung Training betrieben und auch Erfolge erzielten. GRUNDZÜGE DES POWER-SYSTEMS Das Power-System beruht auf der Tatsache, daß es keinen nennenswerten Muskelzuwachs ohne Kraftzuwachs gibt. Also - ohne Schweiß kein Erfolg! Ein Satz bis an die GRENZEN der Belastbarkeit bringt mehr als 15 Sätze mit 60 - 70 % Belastung usw. Das und noch vieles mehr haben schon Mike Mentzer, Dorian Yates und viele andere erkannt und niedergeschrieben. Ein weiterer Eckpfeiler mei...
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• 4 Tage Plan und..
  ...TrainingsplanPowertraining Plan mod.11.2000 1.TagSätzeÜbungWiederholungen 3Bauchübung   irgendeine 8Ban...
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• Picture
  ...m stellen sollen. Hier aber noch der Kommentar von Manuel zu seinem Foto: "Passend zum Thema Ernährung sende ich euch ein Foto, was mich grade bei meiner Bratwurst-Diät zeigt. Da war ich grade in der (Fett-)Masseaufbauphase wie man sehen kann." Ich glaube eher, dass Du gerade die [i:aee7db5f4f]Ernährungstipps[/i...
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• X Plan ???
  ...Alles in Einem Artikel! Allgemeinplan!  KEINERLEI EMPFEHLUNG UND GARANTIE! Das ist eine Komplettplanu...
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• Tipps Aufbau und Masse
  ... hören, um zum Erfolg zu kommen. Ich wurde als Trainer mit unzähligen Fragen in puncto Training und Ernährung (Chemie) konfrontiert und, um die wichtigsten Fragen zu beantworten und weiterzugeben, entstand dieser Artikel. Ich bin fast überzeugt, daß das POWER-SYSTEM der schnellste und wirkungsvollste Weg ist, um Kraft und Masse aufzubauen. Dieser Meinung schlossen sich auch sämtliche Sportler an, die nach meiner Anweisung Training betrieben und auch Erfolge erzielten. GRUNDZÜGE DES POWER-SYSTEMS Das Power-System beruht auf der Tatsache, daß es keinen nennenswerten Muskelzuwachs ohne Kraftzuwachs gibt. Also - ohne Schweiß kein Erfolg! Ein Satz bis an die GRENZEN der Belastbarkeit bringt mehr als 15 Sätze mit 60 - 70 % Belastung usw. Das und noch vieles mehr haben schon Mike Mentzer, Dorian Yates und viele andere erkannt und niedergeschrieben. Ein weiterer Eckpfeiler mei...
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• Abnehmen
  ...ortschritte posten. Guck Dir auch mal den Abnehm-Trainingsplan im Service-Bereich an, da dort auch Ernährungstipps gegeben sind....
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• DOPING von X.......
  ...ZU DOPING WAHRHEIT UND HEUCHELEI. Gleich hier zu Beginn: Mir wurde nie ein Vergehen nachgewiesen, noch irg...
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• Spiropent
  ...sind die Nebenwirkungen größer als die Wirkund und richtig abnehmen wirst du nur durch die richtige Ernährung und Cardio Cardio Cardio. Versuch es erstmal mit 1200mg L-Carnitin am Tag, wenn das nicht funzt dann EC ...
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• Dianabol und viele Probleme... - Dianabol und viele Probleme
  ...atz den Weight Gainer von Muscel Max ca. 5 Tassen mit jeweils 1 1/2 "Bechern" voll. Meine Ernährung beinhaltet hauptsächlich Knäckebrot, viel Nudeln und ab und zu Haferflocken. Ich bin mit den Ergebnissen am Anfang der Einahme 1-2 Wochen,eigentlich sehr zufrieden gewesen mit der "Masse", aber an Kraft hats nicht zugenommen! Ich habe damals schon Erfahrungen mit Sustanon gemacht und die waren verdammt gut!Genauso wie mit Primoteston! Aber wie ich schon erwähnt habe, vermisse ich nach...
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• aus Ironxxl/ zu Dopingmoral
  ...ZU DOPING WAHRHEIT UND HEUCHELEI. Gleich hier zu Beginn: Mir wurde nie ein Vergehen nachgewiesen, noch irge...
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• Messestand in Berlin
  ...2. Gesundheitstage Estrel   Fit und Aktiv - Alles zum Thema Sport und Gesundheit 13./14. April 2...
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• ?!?!!?
  ...hlen???? Hat es nebenwirkungen..wenn welche????? Und könnt ihr mir ein paar tips geben...sachen...ernährung neben creatin...training mit creatin ciao HK...
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• Ernährung
  ...ammen mit Glutamin und ´wenn dein Geld reicht noch D-Ribose. Proteindrinks und eine ausgewogenen Ernährung sind jedovh wichtiger....
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• chrom
  ...Hallo! Arbeite schicht und da ist es etwas swierig ernährung,supps und training optimal abzustimmen.Chrom soll ich ja nach dem frühstück nehmen.Wenn...
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• Ernährung
  ...r.de in der Info-Ecke nach (gleich auf der Startseite auf bei den Quick-Links). So, wie Du Deine Ernährung beschreibst, würde ich auch davon ausgehen, dass Du ein Kaloriendefizit hast. Wahrscheinlich bist Du an einem Punkt angelangt, ...
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• Bodybuilderdiät wie ?
  ...ill ichs nicht,aber wie bekommen die das hin ? Und wie lange braucht man um so abzuspecken ? Aja, Ernährung ist bei mir fast nur Obst und Gemüse also Kohlehydrate. Vitamine, Calcium, Magnesium, L-Carnintin....
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• Ernährung
  ...Die Ernährung ist das entscheidene. Du musst erst genug Muskelmasse aufbauen (also nicht nur ein wenig m...
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• Ernährung
  ... wirst Du sicherlich Deinen Protein- und Energiebedarf damit allein nicht decken. Neben einer guten Ernährung solltest Du 2 bis 3 Protein-Shakes am Tag nehmen und eine Stunde vor dem Training einen Weight Gainer zu Dir nehmen. Lies Dir mal "Holgers Massetrai...
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• Ernährung
  ...ch.... Ob Du es jemals erreichen wirst ist schon fraglich. :wink: Da muss alles stimmt: Training, Ernährung und Regeneration! Ich mache Bizepscurls mit 20 kg (KH). Allerdings sagt das Gewicht nicht viel aus. Gehe Deinen eigenen Weg. Was andere stemmen und heben interessiert nicht! Für einen ...
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• Ernährung
  ...Es kann eigentlih nur am Training und oder der Ernährung liegen, denn bei de r Kur hättest du mehr aufbauen müsse. Falls du eine nächste Kur machen...
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• Winstrol aber wie?!?
  ...age. was würdet ihr mir raten, habe seid fast 2 jahren immer das gleiche gewicht, trotz plan und ernährungs änderung, wollte mit WINSTROL anfangen, da es bei den leuten im studio sehr gut geholfen hat und fast alle von am schwärem sind. doch hier gehen auch schon wieder die meinung aus einander, ich kann mir immer nohc kein klares bild zur einnahme von winstrol machen, wieviel sollte ich am anfang nehmen wie oft wiederholen und und und? was für nebenwirkungen habt ihr damit g...
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• Ernährung
  ...mst bist du nschonmal gut versorgt, aber auch ansonsten musst du auf eine Proteinreiche ausgewogene Ernährung achten. L- Carnitin könnte deine Fettverbrennung noch weiter ankurbeln. Kannst ja mal deinen Trainingsplan posten und wir helfen dir gerne weiter....
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• Defination
  ...Hy Leute! Möchte jetzt mal ein wenig definieren! Ernährung ist klar,aber wie trainieren?Wieviel Gewicht,Sätze und Whs? Danke Tschau Muki...
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• Ernährung
  ...Du brauchst mind. 2 g Protein pro Kg Körpergewicht pro Tag. Alles was du nicht durch Ernährung schaffst kannst du durch Proteinshakes aufnehmen. 2-3 Shakes am Tag Das Pro 85 aus dem Sh...
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• HILFE referat
  ...n der schule ein 15-20minütiges referat über bodybuilding halten. Wie würdet ihr es Untergliedern? (ernährung training, wettkämpfe etc...) wo bekomme ich informationen her? (buchhandlung und bücherrei ist schlecht, da ich es ja sc...
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• Ernährung
  ...Schick mir mal eine Mail holger@muskelpower.de Ich habe mal ein Referat über Fitnessernährung geschrieben, dass könnte ich dir mailen. Bei Holgers Massetrainng findest du etwas über Tr...
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• Ernährung
  ...Kann nächst Woche auch ein Referat halten.Werde über Sporternährung plaudern,probiers halt! :wink:...
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• Ernährung
  ...bin so gut wie an meinem genetischen Limit. Du brauchst es lange noch nicht. Am wichtigsten ist die Ernährung und wichtiger als Creatin sind Proteinshakes, so dass du zusammen mit der Nahrung auf 2-3 g pro Kilo Körpergewicht kommst...
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• Frage!Hilfe!Erfahrungen!?
  ...Ich nehme zur Zeit CreaVitargo+Aminosäuren+ProteinShakes+Gainer Kann ich mit einer dieser beiden Ernährungskombinationen schneller Muskeln aufbauen,als mit meiner Kombo??? Cort-Block Kapseln ...
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• Ernährung
  ...Cort-Block brngt nichts. Das wichtigste sind Protein/WG-Shakes und eine gesunde Ernährung. Mit deiner Kombi fährst du also besser....
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• frage zum thema ernährung
  ...hallo zusammen! zum thema richtige ernährung gibt es ja nicht wenig zu lesen aber werd nicht richtig schlau draus. kann mir einer ei...
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• Ernährung
  ...! War ja nicht böse gemeint.. ;) Zu Deinem 3er Split: Trainierst Du Deinen Trizeps nicht? Zur Ernährung: Versuche regelmäßig und häufig zu essen. Am besten eiweißreiche Nahrung wie Huhn. Ein paar weitere T...
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• Soviel auf einmal
  ...Also, wie fange ich an ? Ich bin 1,93m groß und mit 82 kg relativ schlank. Leider nehme ich im Augenb...
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• Re: Soviel auf einmal
  ...[quote:b74fa94fc5="lionsfootball"]Also, wie fange ich an ? Ich bin 1,93m groß und mit 82 kg relativ s...
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• Ernährung
  ...! War ja nicht böse gemeint.. ;) Zu Deinem 3er Split: Trainierst Du Deinen Trizeps nicht? Zur Ernährung: Versuche regelmäßig und häufig zu essen. Am besten eiweißreiche Nahrung wie Huhn. Ein paar weitere Tipps findest Du im Training...
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• Ernährung
  ...Hi Illmatic! Du solltest natürlich auch an Deine Ernährung denken und auf eine eiweißreiche und kohlenhydratarme Nährstoffzufuhr achten. Als Produ...
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• Ernährung
  ...abe in 3 Jahren ohne Anabolika oder Prohormone 30kg zugenommne nur mit hartem Training, einer guten Ernährung und guter Supplementierung (Protein, Bcaa's, und ab und an Creatin). Lass die Finger von den Prohormonen und erst recht von Prosteoriden wie Meta17....
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• Ernährung
  ...Bcaa's nur nach dem training. 9K je nach Ernährung und Proteinbedarf 1-3 am Tag...
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• Ernährung
  ...Tag 1 Brust Arme Tag 2 Beine Waden NAcken Tag 3 Rücken, Schultern Brust: Bankdrücken 3 Sät...
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• Ernährung
  ...jo thx ich werd das mal angehn ehm ernährungsplan muss ich mal sehn kp wie ich das mache haste da auch noch ein vorschlag?...
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• Ernährung
  ...t mit wichtigen Nährstoffen versorgt werden. Selbstverständlich musst Du Deine Aminoeinnahme Deiner Ernährung (inkl. Proteinshakes) anpassen. Wenn Du momentan kein Protein nimmst, dann kannst Du das Amino liquid auch mehrmals (bis zu 3 Mal) täglich nehmen. 20 bis 30 ml sind pro Portion absolut ausreichend....
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• eure meinung dazu
  ...b festgestellt das ich an masse verloren habe und am brustumfang einige cm.Obwohl ich die gleiche ernährung und das gleiche training weitergemacht habe. Liegt es am Glutamin? Wenn ich das glutamin absätze und mit crea-chrom-gaba weitermache leg ich da an masse weiter zu?...
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• Fettabbau bzw.Masse/Muskelerhalt...
  ...oche ins Fitnessstudio,Krafttraining machen!!Wollte zusätzlich noch 2-3x mal laufen gehen und meine Ernährung umstellen bzw.anstatt fettiges Essen zu konsumieren,lieber ein Gainer trinken...Habe ich mit dieser Überlegung Erfolg für den Erhalt meiner Muskel+Masse bzw.für den Fettabbau!!???Würde mich über Anregungen und Tipps freuen!!DANKE...
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• Ernährung
  ...Wie ist ansonsten deine Ernährung? Poste mal einen typischen Tag....
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• Ernährung
  ...Also die ernährung hab ich nicht so genau ausgerechnet. Keine süsüsigkeiten eben.Pute,reis und viel nudel...
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• Ernährung
  ...Also an der Ernährung scheint es nicht zu liegen, die hört sich sehr gut an... Vielleicht machst Du Übertrainin...
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• Ernährung
  ...Supps können Übertraining nicht ausschalten. Sie sind praktisch Teil der Ernährung und somit ein wichtiger Faktor neben dem Training und der Regeneration. Auf das Verhältnis...
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• Ernährung
  ...Was hast du denn schon alles genommen, nimmst du genug Protein, wie sieht deine Ernährung aus, wie trainierst du?...
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