Cardio

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• Präparate für den Ausdauersport?
  ...n, wie sich Dein Training gestaltet... Trainierst Du im Fitness/Bodybuildingbereich oder doch mehr Cardio? Aus Deinen vorigen Beiträgen, konnte man entnehmen, dass Du mehr auf Definition trainierst, also Hanteltraining, etc. Da ich mir aber nicht vor...
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• Definitiosphase Essen
  ...shalb mache ich weiterhin 8 W. und eine Muskel- gruppe in der Woche. Zusätzlich mache ich 2-3 mal cardio Ich versuche viel Protein und sehr wenig Kohlenhydrate zu Essen. Außerdem werde ich meine Ernährung mit Glutamin, Protein und BCAA's ergänzen Nun brauche ich aber Rezepte für einen Tagesablauf. Wie könnte ein Tag aussehen, wenn ich zur Schule gehe? Kann ich dennoch Stullen mitnehmen oder darf ich zum frühstück Müsli Essen? Danke für Eure Antworten...
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• Schneller Muskelaufbau?
  ...sich nur unnötig verrückt. Damit Du Dein Kaloriendefezit schneller erreichst, solltest Du außerdem Cardiotraining betreiben: Versuche, regelmäßig zu joggen oder trainiere auf dem Stepper, Laufband oder Ergometer. Vergesse auch nicht an einem Trainingstag, Deine Konzentration auf den Bauch zu legen. Trainingstipps findest Du übrigens in der Rubrik "Service" in den Trainingsplänen "Abnehmen" und "Waschbrettbauch". Verzichte auch auf kohlenhydratreiche Nahrung wie Kartoffeln, Reis oder a...
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• Schneller Muskelaufbau?
  ...n, sondern auf die Länge. Ein konstanter Fettverbrtennungspuls von ca. 140 wäre hierbei ideal. Das Cardiotraining solltest Du aber nach dem ´Training machen. wenn die Kohlenhydratspeicher leer sind und  der Körper auf die Fettzellen zurückgreifen muss. Bis dann...
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• Schneller Muskelaufbau?
  ...Hallo Leute, Danke für Eure Antworten! Ich mache vor dem Training 35min Cardiotraining und am Schluß 35min, habe 2 Kg abgenommen, möchte eigentlich aber nur am Bauch abneme...
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• Fettverbrennung
  ...Wenn du ersthaft Fett verbrennen willst, dann mache 3 mal die Woche 1 Stunde Cardio und zwar nach dem Training, denn dann ist dein Kohlenhydratspeicher leer und dein Körper muss...
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• Muskelaufbau
  ...d Deine Ernährung schreibst, kann ich Dir besser weiterhelfen. L-Carnitin unterstützt Dich eher im Cardio-Bereich..... Zum Muskelaufbau sind Produkte wie Protein, Whey, L-Glutamin, Maxi Zell oder Weight Gainer sinnvoll. Um Dir ein konkretes Produkt zu empfehlen, bräuchte ich ein paar mehr Infos von Dir. Bestellen kannst...
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• L-Carnitin
  ...icht unbedingt während einer Massephase supplementieren. Bringt Dir in dem Fall gar nichts. Vor dem Cardiotraining ist L-Carnitin durchaus sinnvoll. Schau Dir mal Holgers Defintionstipps an. Du hattest mir ja per PM mitgeteilt, dass D...
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• 2 Fragen
  ...ainiert, dann sollte sie es nur mit leichten Gewichten machen und mit mindestens 20 Wiederholungen. Cardiotraining ist sehr wichtig, wenn Sie abnehmen will. [URL=http://www.muskelpower.de/service/defintion.html](siehe Holgers Defintionstipps)[/URL] Carnitin ist vor dem Cardiotraining sehr gut! Allerdings sollte sie dann schon mindestens eine 1/2 Stunde trainieren, da sonst Carnitin keine Wirkung zeigen kann.......
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• Abnehmen
  ....de/service/waschbrett.html]Trainingsplan Waschbrettbauch[/URL] L-Carnitin ist unmittelbar vor dem Cardiotraining sinnvoll (min. 1200 mg). Auf Kohlehydrate zu verzichten, ist sicherlich auch wichtig. Reduziere Deine Kalorienzufuhr und verzichte auf Einfachzucker (wie z.B. in Süssigkeiten)....
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• Masseaufbau trotz Kardio
  ...Hi! Cardio ist auch während einer Masephase keineswegs Quatsch. Allerdings ist dann Deine Ernährung umso...
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• Stack5 / ECA
  ...Auf jeden Fall solltest Du auf Dein Training achten - denn ohne Cardio läuft [b:f2bfd0640a]gar nichts[/b:f2bfd0640a]! Ganz schwer zu sagen, da sehr viele Faktoren e...
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• Stack5 / ECA
  ...Crypto hat Recht Cardio Cardio Cardio jeden Tag 45-60 Minuten bei 130-135 Herzfrequenz. Ich würde dazu noch L-Carniti...
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• Welche Supplements - zum Abnehmen
  ...Könntet ihr mir bitte sagen welche Supplements zum Abnehmen am besten sind in Verbindung mit Cardio. Ist Cardio auf dem Fahrrad scheiße?...
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• Frage zur Einnahme von Creatin
  ...training eignen sich dann am besten Aminosäuren. Außerdem mit L-Carnitin supplementieren damit Dein Cardio-Training effektiver wird....
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• Einnahme
  ...es alle ist. Du solltest darauf achten, dass Du genug trinkst. Mind. 3 L / Tag. L-Carnitin ist im Cardio-Bereich sehr effektiv. Ist also im Ausdauerbereich nicht verkehrt. :smile:...
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• BCAA
  ...n als zwischenmahlzeit.  Und möchte noch dazu glutamin nehmen hab schon fast 3 kilo  veloren also cardio brauch ich garnicht machen.  soll ich keine BCAAS vor dem training nehmen?  an trainingsfreien tagen 15 stück aufeinmal oder über den tag  verteilt?Und wichtig ist ja zwischen den malzeiten oder?...
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• Fettpolster
  ...Dein Körper auf die ungeliebten Energiereserven zurückgreift. Ausdauersport wie Joggen oder anderes Cardiotraining ist da durchaus sinnvoll. Allerdings solltest Du dann schon mindestens eine halbe Stunde trainieren. Zum Thema Carnitin: Du hast Recht, Carnitin ist im Körper von Anfang an vorhanden (wie eigentlich fast alle anderen Stoffe, die man als Ergänzung nehmen kann), aber eben meist in nur unzureichender Menge. Bei einem Körpergewicht von etwa 80 kg, sollte man 1200 mg L-Carnitin ...
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• Brust und Bauch
  ...trainiert! Wenn Du Dein Six-Pack freilegen möchtest, kannst Du es mal mit L-Carnitin versuchen. Bei Cardio-Training auf niederiger Intensität (mind. 1/2 Std.) kannst Du damit sicherlich Deine Ziele schneller erreichen.  :freu:...
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• Brust und Bauch
  ... beide Seiten ztugleich belastet werden. Mit den Bauchmuskeln kann ich mich Crypto nur anschließen Cardio nach jedem Taining ca.140 Puls 30-60 Minuten und nazürlich genauso wichtig eine   Kohlenhydrat- bzw. fettreduzie´rte Ernährung...
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• Goldfields "Fat Burner" und der Wettkampf um die Zeit
  ...... L-Carnitin ist durchaus sinnvoll, wird aber häufig falsch angewandt. 1,2 bis 2 g täglich. Dazu Cardio und eine entsprechende Ernährung. Eventuell noch Chrom dazu und Du wirst sicher gute Erfolge erzielen. Guck Dir noch Holgers Defitiniostipps im Service-Bereich an....
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• Goldfields "Fat Burner" und der Wettkampf um die Zeit
  ... was es bringt. Nur 5 kg in 3 Wochen... :puh: Kann schon sein. MUSS aber nicht. Auf jeden Fall viel Cardio - das ist die Grundvoraussetzung! Auf jeden Fall viel Erfolg!...
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• Wie oft Bauchmuskeltraining? - fdasas
  ... ich wie lange meinen bauch trainieren sollte? Und dann wollte ich noch wissen was eigentlich "cardio" ist... Ach ja, könnt ihr mir sagen welche Bauchmuskelübung die effektivste ist? Danke im Vorraus auf alle antworten! (Geändert von...
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• Wie oft Bauchmuskeltraining?
  ...Willkommen im Forum! Mit Cardio ist meist Cardiotraining gemeint. Das ist Training, das das Kreislaufsystem stärkt. Also Ausd...
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• Wie oft Bauchmuskeltraining?
  ... für den Umfang ist. Ich habe es aber dennoch.... Wie gesagt: Gut, aber etwas kurz. Klar kannst Du Cardio an "trainingsfreien" Tagen machen....
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• Wie soll ich trainier
  ...l Zeit Du zum Trainieren zur Verfügung hättest in der Woche. Fett bekommst Du am schnellsten durch Cardio-Training bei niedriegem Puls weg (mind. 1/2 Std.)....
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• Kein Reiz beim Training
  ...e Mittwoch: (Rücken, Trizeps) Lat-Ziehen Rudermaschine Trizeps-drücken Trizeps-Curls Donnerstag: (Cardio) 1 Stunde Rudern (Geändert von Florian um 13:33 am 29 Juni 2002)...
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• Fettabbau
  ...Hi Vincent! Eigentlich hast Du Dir ja die Antwort schon selber gegeben... :biggrin: Cardio ist das A und O für das Schmelzen von Fettpolstern. Wenn Du mehr Tipps brauchst, dann guck...
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• Abnehmen
  ...nfus: Da ist aber jemand voreilig.... Wenn Du wirklich abnehmen willst, dann ist eine 1/4 Stunde Cardio eindeutig zu wenig. Mindestens eine gute 3/4 Stunde (besser noch länger) auf niedriger Intensität trainieren. Das bedeutet, dass der Puls bei e...
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• Abnehmen
  ...Klar macht mir auch Spaß, meine erste Stunde habe ich schon erfolgreich gemeistert auf dem Cardio, war nicht mal anstrengend, aber danke für den Hinweis.      :top:...
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• mehr masse verlust?
  ...Durch das Krafttraining wirst Du weniger abnehmen. Mach lieber Cardio-Training auf nüchternen Magen. Wenn Du aber Protein, BCAA, etc beim bzw. nach dem Training ni...
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• mehr masse verlust?
  ... Training. Versuche einige Kohlenhydrate vor dem Training zu essen. Wenn du nach dem Hanteltraining Cardio machst verbrennst du beim Cardio Fett. Ansonsten BCAA's und Glutamin sind sehr gut.  ...
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• mehr masse verlust?
  ...neheme esse blos eine mahlzeit und zwischendurch etwas.verliere schnell paar kilos deshalb ist das cardio fast überflüssig.Deshalb dachte ich das training uf nüchternen magen hat auch etwas nutzen...
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• mehr masse verlust?
  ...t! Protein, BCAA und Gluta ist ne sehr gute Kombi für danach. Ich würde dennoch lieber anschließend Cardio machen oder halt direkt Cardio ohne Krafttraining....
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• mehr masse verlust?
  ...hallo! soll ich meinen eiweißshake  nach dem hanteltraining nehmen  oder nach dem anschliesenden cardio?...
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• mehr masse verlust?
  ...Nach dem Cardio....
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• Spiropent
  ...wirkungen größer als die Wirkund und richtig abnehmen wirst du nur durch die richtige Ernährung und Cardio Cardio Cardio. Versuch es erstmal mit 1200mg L-Carnitin am Tag, wenn das nicht funzt dann EC ....
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• Cardio
  ...ettanteil so stimmt, dann kannst Du eine Defiphase einlegen. Wie immer heißt es: Kaloriendefizit + Cardio....
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• Cardio
  ...f der Page haben wir keinen Ausdauertrainingsplan. Sorry. Willst Du allgemein Deine Ausdauer durch Cardio-Training verbessern oder auf Muskelausdauer (mit Hanteln und Geräten) trainieren?...
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• Ausdauertraining
  ...Hi !!! Also ich wäre da eher für das Ausdauertraining das mit Cardio zu tun hat und auch für Fettabbau hilfreich ist. Es gibt doch bestimmt irgendwelche Links ode...
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• Cardio
  ... immer abwechseln 1 Shake 1 essen 1Shake-- bis du auf 6 Mahlzeiten kommst. Ist dein Rudergerät ein Cardiogerät für die Ausdauer? Dann Hände weg davon verbrennst nur unnötig Kalorien...
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• Cardio
  ...ug Masse hast kannst du definieren und musst dich kohlenhyratarm und Proteinreich ernähren und viel Cardio machen. Des weiteren brauchst du wahrscheinlich ein ordliches Proteinpulver, um deinen Eiweisbedarf zu decken (2-3g pro Kg Körpergewicht). Die Bodybuilder schaffen ihre Härte mit gleichzeitiger Masse nicht ohne die zu Hilfenahme von Steoriden und Wachst...
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• Cardio
  ...erkt außer ein paar 'Nebenwirkungen wie Zittern und Einschlafprobleme. Wenn du definieren willst: Cardio, Cardio, Cardio eine Proteinreiche Kohlenhydratreduzierte Diät. Uns wenn du was nehmen willst, dann ephe mit Coffein und natürliche Supplemn...
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• Cardio
  ...Aufwärmen machst du mit ,eichtem Trainingsgewicht an den jeweiligen Übungen. Cardio (Laufen, Steppe...) machst du am besten nach dem Hanteltraining damit du Fett verbrennen kann...
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• Cardio
  ...Genau. Kaloriendefizit herstellen, Cardio 3-5 mal die Woche 40-60 Minuten. Ansonsten genauso weitertrainieren nur ein wenig weniger Pau...
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• Cardio
  ...Cardio, Cardio, Cardio.... :wink:...
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• Re: Soviel auf einmal
  ...[quote:b74fa94fc5="lionsfootball"]Also, wie fange ich an ? Ich bin 1,93m groß und mit 82 kg relativ s...
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• Cardio
  ...Tag. Da du nicht sehr viel wiegst, solltest du erst mal ein wenig Masse aufbauen, also lass dein Cardiotraining weg und geh 3 mal in der Woche ins Studio und mach 1-1,5 Stunden nur Kraftraining. 3-4Übungen für jede Muskelgruooe 6-8 WdH. und ca. 2-3 Minunten Pause zwischen den einzelnen Sätzen. z.B.Montag Bru...
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• Cardio
  ...c über eine Creatin-Kur evtl. mit L-Glutamin und D-Ribose. Zum Abnehmen L-Carnitin und natürlich Cardio-Training, sonst wird es Dir nicht all zu viel bringen......
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• Cardio
  ...Cardio: Ausdauertraiing in diesem Beispiel zur Fettverbrennung Curls: Bizepscurls, ganz normale Kur...
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• Cardio
  ...otal unangenehm und merke kein Effekt. Beine: Ausfallschritte 3* 8WdH ???? ausfallschritte ? Cardio sagt mir immer noch nichts. Ich mache noch crunches aber ich hab immer das gefühl das mein rücken total weh tut dabei....
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• Cardio
  ...Ich war 5 o. 6 Monate lang im Studio hab da mehre Male die Woche Cardio und Circle training gemacht ohne Grosse Erfolge vielleicht hab ich ja deswegen die Lust verlo...
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• Muskelpower à la Banana.....
  ... Gainern und hoffe mit einem Shake pro Tag plus Weight Gainer zuzulegen. Nach dem Training 30min Cardio ? Ich hab nämlich Angst um meinen Bauch :freu: Der soll ja schließlich nur an Muskeln zulegen Noch was: Soll ich vielleicht Lecithin mit reinmischen ?...
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• Cardio
  ... griff klimmzüge in den nacken rudern an der zugmaschine Bauch: 15 Minuten 15 -20 Minten cardio training Freitag: Schultern: Schulterpresse Butterflyreverse kurzhantel-frontheben seitheben am kabelzug stehend Trizeps: (Trizepsdrücken liegend) (einarmiges trizepsdrücken am kabelzug im untergriff) dips trizepdrücken (Maschine) mit denen die in klammern stehen,kommen wir nicht richtig klar.kannst du uns 2 anderen übungen sagen. bei jeder übung machen wir 3 sätze mit ...
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• Aufteilungsfrage
  ...Also ich muss meine Frage formulieren: Wäre es sinnvoller meinen Trainingsplan in einen 2er Split ...
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• Rudergerät auch zum Muskeltraining ?
  ...Auslandsaustausch zurück bin und wir im Fitnesstudio hier kein Rudergerät haben, vernachlässige ich Cardio ein bischen; mache reines Krafttraining. Ich denke daran, mir selber ein ConceptII zu kaufen und dann täglich eine Stunde zu rudern, wie ich das auch in England immer gemacht habe. Allerdings braucht man ja immer eine Ruhephase für jeden Muskel und das Rudergerät fordert sehr viele Muskeln. Also hilft es mir aufzubauen, od...
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• Cardio
  ...Gegen ein wenig Cardio ist nichts einzuwenden. Du kannst das Rudergerät ruhig benutzen, da die Belastung eine andere...
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• Cardio
  ...fein dem Körper Wasser und es kann daher auch zu einem Leistungseinbruch führen. Wenn, dann vorm Cardiotraining. Aber ausreichend trinken!...
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• Defination
  ...an trainieren? soll man mehr wiederholungen machen oder genauso weiter machen wie bei masse, außer cardio mit einbeziehen. danke schon mal...
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• Cardio
  ...Es reicht, wenn Du Cardio-Training zusätzlich machst und auf Deine Ernährung achtest....
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• Cardio
  ...iche Möglichkeit, Fett an gezielt an bestimmten Stellen abzubauen (außer Absaugen :wink:) Neben Cardio-Training auf niedrieger Intensität (mindestens eine 1/2 Stunde) z.B. auf Deinem Heimtrainer, ist eine fett- und kohlenhydratarme Ernährung wichtig. Acht...
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• 20 min. oder 45 min. ??
  ... hab da mal eine Frage. Ich will in ca. 4 Monaten bis zu 8 Kilo abnehmen. Seit drei Tagen fahre ich Cardio. Ich weiß jetzt aber nicht was effektiver ist, ob ich 45 min. bei niedriger Stärkeregelung fahren soll oder 20 min. bei hoher ...
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• Cardio
  ...wie wärs mit 45 Minuten intensiv? Es werden bei intensiven Cardio trotzdem mehr kcal verbrannt. Außerdem ist der Nachbrenneffekt höher. Woher hast du das mit ...
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• Cardio
  ...t der Körper Fett. Davor sind es nur Kohlenhydrate und im gewissen Maß auch Eiweiss. 45 "Hardcorecardio" sind auch nicht zu empfehlen. Du steigerst dadurch zwar Deine Ausdauer, aber der Fettverbrennung tust du damit keinen gefallen da du im aneroben bereich trainierst. Kalorien verbrauchen heisst nicht automatisch Fett verbrennen. Der einzigste Trick, der di...
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• Cardio
  ...egelung auf dem Stepper trainieren würde ?? Ein Freund von mir meinte, das es sogar besser sei, als Cardio, da man beim Stepper, gezielt Hüfte, Po und Oberschenkel abtrainieren kann. Stimmt das ?? Thx for answering... [/size:790072f1b2]...
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• Cardio
  ...[size=18:0ddae19336]Na gut, okay dann belasse ich das mal beim Cardio fahren. Zur schnelleren Abnahme hilft mir dann aber auch noch wenig Fett und wenig Kohlenhydr...
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• Cardio
  ...schnelle Erfolge zu erzielen. Wenn Du jeden Tag Sport machst - umso besser. Beim dem Wetter ist das Cardio-Training sowieso viel schöner als im Studio und außerdem tankt Deine Haut ein wenig Farbe.... ;) Ansonsten gilt: wenig Kohlenhydrate und Kaloriendefizit. Setze auf eiweißreiche Nahrung und nimm viel Vitamine zu Dir. Außerdem würde ich Dir Molke-Shakes und L-Carnitin empfehlen. (Bei gelegentlich fettreichen Mahlzeiten noch Chitoforte) Wir sind schon auf die Vorher-Nachher-Fotos gespannt... ...
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• Cardio
  ...issen seitens der Fitness-Trainer hervorgerufen. Dieses Skript wird einen Überblick über Training, Cardio, Ernährung, Diäten und Supplements (Nahrungsergänzungen) beinhalten. Training: Die Voraussetzung für ein effektives Fitness-Training ist ein Fitnessstudio oder ein gut eingerichtetes Home-Gym. Wir gehen von einem Fitness-Studio und den dortigen Gerätschaften aus. Vorab ein paar Grundregeln. 1) Viel bringt viel. – Das ist im Fitnesssport nicht der Fall, im Gegen...
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• Cardio
  ...Hallo Muskel-Power-Team Will mein Training in den nächsten Wochen aufs Cardio-Training fixieren. Bin relativ fit und muskolös (also kein Anfänger mehr) Was ist am sinnvo...
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• Cardio
  ... Machst Du nebenbei noch normales Hanteltraining oder konzentrierst Du Dich ausschließlich auf das Cardio? Generell würde ich Dir aber empfehlen, nur jeden zweiten Tag Cardio zu machen. Ein wenig Regeneration...
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• Cardio
  ...n wenig Hanteltraining; also quasi eine Definitionsphase. :-D Wollte aber wie gesagt, am meisten Cardio machen. Könnt ihr Chitosan noch als Supplement empfehlen? Die Länge des Cardio-Trainings ist nach oben hin aber offen, oder? Solange ich nicht i...
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• Cardio
  ...1 bis 1,5 Stunden ist eine gute Dauer für eine Cardio-Einheit. Wie Du es ja auch vor hast... Chitosan lohnt sich eigentlich nur, wenn Du relativ...
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• Cardio
  ...u Kniebeugen mit Gewichten. Um den Körperfettgehalt zu reduzieren, solltest Du auf jeden Fall auch Cardio machen. Wie sieht denn Dein Trainginsplan und -pensum momentan aus?...
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• Cardio
  ...L-Carnitin eignet sich vor allem beim Cardio-Training. Flüssiges L-Carnitin (liquid) wird dabei schneller aufgenommen als Kapseln. Hie...
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• Cardio
  ...Täglich... Meinst du vor dem Cardio Traning, oder Morgens ? Und noch eins ! Wie lange dauert es so im durchschnitt, bis man er...
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• Cardio
  ...hi nochmal ne frage zu einer alten frage :) Wie oft sollte ich den Cardio Training machen mit L-Canitin in der woche ? Also ich trainiere immoment so --> Mo:b...
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• Training und übertrainieren
  ...bungen Do:Frei Fr: Rücken 4 übungen Sa:Beine 4 übungen Jeden Tag Bauch 4 übungen und jeden Tag Cardio 45 min Kann das so trainiert werden ? Wenn das Training möglich ist von der Regenerationszeit würde ich gerne mal trainieren ich finde so kann ich alle Muskelgruppen effektiv Trainieren. Was haltet ihr davon ? Ich glaube das ist ne Frage für den Kokain :...
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• Cardio
  ...t in Ordnung, obwohl vier mal die Woche sicherlich besser wären. Willst abnehmen oder warum so viel Cardio?...
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• Abnhemen und Protein Shakes
  ...Also ich mache seit 1nem Monat Cardio Training nach meinem krafttraining. Wenn ich nach dem Krafttraining zum Cardio Training losl...
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• Cardio
  ...Nach dem Cardio den Shake. Er hat nicht genug Kohlenhydrate, einfach noch was essen ein wenig später und gut ...
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• Cardio
  ...Ok also Kraftraining Cardio und dan shake und eine kleine Mahlzeit ok ich probiers mal *Thx*...
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• HILFE BITTE UM HILFE IST MEGA DRINGEND
  ...ICh muss wissen ob ich das L-Carnitin vor dem cardio training nehmen soll oder vor dem Kraft training ich mache das nämlich immer so Kraft T...
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• Cardio
  ...Kraft oder cardio Training ? Die antwort find ich geil :biggrin: aber ich schätze du meinst vorm Kraft ...
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• Cardio
  ...Bevot du mit dem Training beginndt, wenn du Kraft und danach Cardio machst dann vor dem Krafttraining. :-D...
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• Cardio
  ...Du kannst Muskeln aufbauen mir Eiweis und Trptzdem an Fett verliern, wenn du nebenbei Cardio machst und dich gut ernährst....
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• Cardio
  ...6a1a="Kokain"]Du kannst Muskeln aufbauen mir Eiweis und Trptzdem an Fett verliern, wenn du nebenbei Cardio machst und dich gut ernährst.[/quote:6e06566a1a] [b:6e06566a1a]Also wie oben gesagt Fisch und Fleisch v...
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• Cardio
  ...al in der Woche kuchen ist oder so wenn du nicht anderst kannst ;) Was halt wirklich wichitg ist cardiotraining das solltest du schon regelmässig machen wenn du an fett verlieren willst !...
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• Cardio
  ...[quote:b38fba6788="DannyThomas"]Was halt wirklich wichitg ist cardiotraining das solltest du schon regelmässig machen wenn du an fett verlieren willst ![/quote:b3...
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• Cardio
  ...te beobachten wenn du ihn 3 Monaten nicht sehr viel fett verloren hast dan würde ich vieleicht noch cardio einbauen oder dein Essen umstellen !...
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• Cardio
  ...also ich würde das cardio nach dem Traning einbauen aber es wehere nicht sinnvoll wenn man an dem tag beine trainiert d...
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• Das ewig Eiweiß u seine Fragen... :o)
  ...iert. Ich bin 1,85 wiege 79 kg. Ich trainiere seit 8 Wochen jeden Tag im Wechsel Ausdauertraining (Cardio 60-90 Min.) und Krafttraining (Gerätetraining 75-105 Min). An Krafttrainingstagen nehme ich 1Std. vor und nach dem Training je einen Whey-Shake. Am Abend vor dem Schalfen gehen noch einen. Insgesamt ernähre ich mich sehr eiweißlastig und kohlenhydratarm. Viel Quark, Joghurt, Milch, Eier, Beeren. Wenn KH, dann mal Reis zu Putengesc...
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• Cardio
  ...ich möchte das Training ja nutzen um so viel wie möglich an kohlenhydraten zu verbrennnen um dan im Cardio direkt das Fett anzugreifen ! Aber ist ja jedem selbst überlassen wie er Trainint und mit was !...
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• Cardio
  ...ondern beim ruhen. Und du hast ja dan keinen einzigen ruhe tag weil du ja an den anderen Tagen auch Cardio machst ! Und wegen den shakes auch wenn du Cardio machst würde ich sagen nach dem Traning einen und vorm schlafen gehen bei kraft überlasse ich dir wie du sie einnimmst !...
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• Cardio
  ...ch Proteinreich, dafür Kohlenhydratarm ernährst, dann kannst du in Verbindung mit Krafttraining und Cardio Fett verbrennen und durch das Protein Muskeln erhalten oder sogar aufbauen....
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• Cardio
  ...ch Proteinreich, dafür Kohlenhydratarm ernährst, dann kannst du in Verbindung mit Krafttraining und Cardio Fett verbrennen und durch das Protein Muskeln erhalten oder sogar aufbauen.[/quote:d25991a2ca] Habs kapiert!!! juhu* okay, Protein-Shake??? welches??? Protein-Shake = Molke Drink???...
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• Cardio
  ...Erstmal herzlich willkommen! Du solltest neben dem Cardio-Training auf Deine Ernährung achten. Im Service-Bereich von www.muskelpower.de gibt es mehrer...
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• Cardio
  ...Zum Thema abnehmen sage ch nur: Cardio, Cardio, Cardio :huepf: Natürlich auch meine Lieblingsmethode zum Abnehmen ohne drastisc...
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• Training (Fettabbau, Kraftsteigerung, Definition, Ausdauer.)
  ...wicht in einem Bereich ist in denen meine Knochen nicht zu stark belastet werden, hab hier auch ein Cardiogerät parat. Fürs Krafttraining dachte ich an den Kettler Classic, das Kettler Delta 300 ist mir ein bisschen zu übertrieben. Schliesslich laufen im KSK keine Schränke rum. In meiner Nähe gibt es keine Fitnesscenter, deswegen diese Anschaffung für Zuhause, habe ja nach 8-10 Stunden Vorlesungen keine Lust auf Wandertouren. (habe mir das 100mal durch den Kopf gehen lassen, auf dauer hätte ichs irgendwann mal aufgegeben kilometerweit ins F-Center zu gehen) Gruß, Cab...
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• Cardio
  ...Solange Du Cardio machst, wird Deine Ausdauer nicht stark in Mitleidenschaft gezogen, wenn Du Krafttraining mac...
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• Ephedrin
  ...er gewesen das ding wieder ungeöffnet zurückzuschicken. ich nehme es als unterstützung zu meinem cardiotraining und muss sagen daß ich selten bei sportlicher tätigkeit so geschwitzt hab wie die letzten 2 tage seit der einnahme. lg freezer...
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