Aufladephase

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• DRINGEND > falsche dosierung bei creatin - aufladephase wied
  ...creatin am tag zu wenig sind daher habe ich beschlossen ab nun 10g creatin am tag zu nehmen in der aufladephase (vor 2 wochen) könnte ich vielleicht einbißchen zu wenig genommen haben (nur 4 mal 5g am tag(20g/tag) über drei tage), ...
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• DRINGEND > falsche dosierung bei creatin
  ...Hi Costas! Da Deine Aufladephase etwas kurz geraten ist, Du aber weiterhin regelmäßig Creatin zu Dir genommen hast, ist ...
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• erhaltungspahase bei anabol-loges ? - wann beginne ich mit 3
  ...Grüssgott Ich habe erfahren, dass es bei der einnahme von anabol-loges eine aufladephase und eine erhaltungsphase gibt Da in ca. 5 wochen die saison anfängt, nehme ich schon ...
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• HILFE: einiege fragen BITTE beantworten
  ...teinreiche-normale ernährung muss ich beibehalten 5.muss ich bei bcaa und glutamin auch pausen und aufladephasen machen, und wie ist es bei den anderen supps >>>>also ich denke nur bei creatin pausen und aufladephasen 6.welche firma bietet die besten produkte an >>>>also ich meine AllStars (und Bms) 7.kennt ihr einen laden (kein onlineshop) in münchen >>>>also ich meine Akw, fitness world, und ... -------------------?----WAS MEINT IHR----?---------------------:rotz:...
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• creatinmonohydrat
  ...ber das  es keine masse ergeben hat versteh ich nicht.Über tipps wäre ich sehr froh.Kann man in der aufladephase schon anfangen zu tranieren?...
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• Creatin,Glutamin,Ribose - Frage?
  ...g aufgeteilt nehmen,sprich 2mal 3,5 gramm in meinem Fall.War das richtig?Ihr sagt ja immer nach der Aufladephase sollte man 10 gramm nehmen.Soll das heißen,die 10 gramm gleich aufeinmal oder auch verteilt am Tag?Oder meint ihr das ist Quatsch? Noch ne Frage:Glutamin soll man nur in der Ruhephase nehmen oder zur normalen Kur auch?Ist das mit der Ribose das gleiche oder auch nur während der ruhephase? Vielen Dank im vorraus! Tschüß Muki:wink:...
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• Wie fange ich an...?
  ...mmer einen Proteinshake,sind " 6 Mahlzeiten "!Bei Creatin solltest du auf jeden Fall eine Aufladephase machen.Die dauert ca. eine Woche wobei du 4mal über den Tag verteilt 5gramm Creatin zu dir nimmst.(5gramm=ein gehäufter Teelöffel)Glutamin sollst du direkt nach dem Training nehmen,etwa 10 gramm und dann noch mal soviel vorm schlafengehen.Da ich jetzt nicht genau weiß wie das bei diesem Maxizell ist,kann ich dir nur die hier angeführten Tipps geben.Wie gesagt,am besten du fragst Crypto oder Kokain.Hoffe ich konnte dir trotzdem ein wenig weiter helfen! tschau Muki:winke:...
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• Wie fange ich an...?
  ...jeweils 10 g) ODER 5 Einzelportionen à 4 g über den Tag verteilt. Bei Maxi Zell kannst Du auf eine Aufladephase verzichten (was man übrigens auch bei Creatin machen KANN, wenn man will). Die 3 Produkte ergänzen sich bestens und können zusammen eingenommen werden.  :freu:...
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• Creatin - Neuer PLan?
  ... nimmt man 6x am Tag 4gramm Creatin zu sich(macht 24 gramm) und das 2wochen lang.Hierbei dauert die Aufladephase so lang.Danach nimmt man die restlichen vier Wochen nur 12 gramm verteilt über den Tag zu sich.Zusätzlich würde ich dazu Tyrosine nehmen!Was hältst du davon? Wegen dem Tyrosine,auf der Verpackung steht 1-2x2-4 Kapseln am Tag vor dem Workout oder wenn man sich müde fühlt! Hoffe du kannst mir wiedermal helfen :wink: Achja,wollt dich noch fragen,wie du eigentlich in frühen Jahren Trainiert hast,und wie du es jetzt machst? Danke Tschau Muki:winke:...
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• Dextrose + Creatin
  ...ch mit Wasser mischen. Soll ich erst das mischen und dann das creatin dazu schütte? Ich möchte die Aufladephase 7 Tage lang durchziehen, wie soll ich das Creatin verteilen?...
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• Aufladephase
  ...Aufladephase 4*5g am Tag. Dextrose kannst du zusammen mit Creatin einnehmen 20 g müssten reichen, e...
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• creatin
  ...Hallo! Wie lange muss ich eine aufladephase machen reichen 10 tage oder eher 14? Will 6-8 wochen kur machen...
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• Creakur?
  ...Hi, habe gerade mit der Kur angefangen: 2 wochen Aufladephase und dann 6 wochen erhaltungsphase. Nehme in den ersten 2 wochen 4x5g täglich und habe ...
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• creakur
  ...ierig ne kur genau abzustimmen.Deshalb will ich hier es hier mal posen was ihr davon haltet. Aufladephase 14 tage. Erste woche frühschicht: 5 uhr früh weightgainer, 5 gr. creatin; 3 gr. ribose; 3 kapseln chrom mit traubensaft. ...
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• Aufladephase
  ...Ich habe gehört, das Aufladephase vollkommener blödsinn ist, und nur von creatinherstellern propagiert wird, damits mehr ...
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• Aufladephase
  ...e Wirkung setzt dann erst später ein. Bei der ersten Creatin-Kur würde ich allerdings nicht auf die Aufladephase verzichten.... Und so viel Creatin mehr verbrauchst Du auch nicht, wenn Du eine Aufladphase machst (etwa 70 g). Und bei den heutigen...
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• Wie weiter nach crea-aufladephase?
  ...Hab 14 tage aufladephase gemacht mit 4 x 5 gr. Wie soll ich jetzt weitermachen? Mit 2 x 5 gr. creatin vor dem...
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• Wie soll ich's denn nu nehmen ?
  ...erpackung soll ich 2 mal täglich je 1 Gramm nehmen, das kommt mir allerdings etwas wenig vor und ne Aufladephase von 1-2 Wochen muß man doch eigentlich vorher auch machen, oder ? Was tun ? :ratlos:...
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• Aufladephase
  ...Alles klar, mir schweben dann folgende Dosierungen vor: Creatin: 3x 3-4g (in der Aufladephase 4x 5g) Glutamin: 2x 10g Ribose 3x 2g zusätzlich 3 Shakes zwischen den Mahlzeiten. ...
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• Aufladephase
  ...Die aufladephase wird inzwischen weggelassen. Die Methode ist veraltert, eine bessere wirkung mit oder o...
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• Creatin Kur
  ...ügbar zu sein? ich hoffe ihr versteht was ich meine. 2.: ich bin mir nicht sicher ob ich nun ne aufladephase machen werde. da stehen die aussagen ja 50 zu 50 wie so oft im bb. was wäre nun sinnvoller bei 250g creatin die mir zu verfügung stehen: Mit Ladephase: Ladephase (1.-10. Tag ): 3 x 8 Dosierlöffel = 3 x 4,8g = 14,4g / Tag Erhaltungphase ( ab 11. Tag ): 3 x 3 Dosierlöffel = 3 x 1,8g = 5,4g Ohne Ladephase: Erhaltungphase: 3 x 4,5 Dosierlöffel = 3 x 2,7g = 8,1g beides ergibt am ende ca 250g. was würdet ihr mir jetzt raten? vlt interessiert euch das auch noch: trainiere seit 2 jahren bin 173cm und wiege 70kg. ist meine 1. crea kur. thx für eure antworten schonmal ;)...
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• Aufladephase
  ...n oder einzeln nimmst. Die Dextrose wird auf jeden Fall sofort vom Körper verwertet. 2) Auf eine Aufladephase kannst Du verzichten. Ist durchaus OK. Allerdings scheinen mir 250 g etwas wenig für eine Kur... So teuer ist Creatin ja auch nicht. Guck doch mal hier im Sho...
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• Aufladephase
  ...also ohne aufladephase. muss noch dazu sagen das ich vegetarier bin (ich weiss es ist nit so gut für bb) und d...
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• Aufladephase
  ...Im Endeffekt macht es keinen großen Unterschied, ob Aufladephase oder nicht. Du kannst es Dir also aussuchen... :wink:...
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• Aufladephase
  ...en wird , weil es nur ein Abbauprodukt ist. Also wenn Creatin dann als Pulver und am besten ohne aufladephase also nur 5-10 g täglich in 1-2 Portionen, wenn nicht trainiert wird dann früh zum Frühstück und wenn Trainingstag ist dann direkt nach den training und mit einen KH mit hohen GI (hohe Insulinempfindlichkeit) . Achja bei einer Creatin-kur solltest du ca. 3-4 l...
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• Erste Kur bitte um Hilfe
  ...ochen. Absetzten mit Clomid oder Creatin? Oder beides? z.B.. : Letzte Roidwoche mit Creatin Aufladephase beginnen und dann 8 wochen Creakur. Dazu Clomid 1 tag nach Roidkur 200 mg Tag 2- 30 50 mg. Ist die Roidkur von 6 wochen ok ? Wie ist die einnahme? ( 2 x 2 je 5mg ) beim Essen dazu nehmen? Soll ich einmal in der früh und einmal vor dem Training nehmen? Arbeite schicht das würde dann so aussehen: Frühschicht : 2X 5 mg um 8 Uhr. 2 X 5 mg um 16.30 uhr 17.oo Uhr Training. Spätschicht : 2 X 5 mg ...
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• Aufladephase
  ...auf achten, das Du wenn, dann gute Fette zu Dir nimmst. Fang die vorletzte Woche bereits mit der Aufladephase an, damit Du diese ca. zeitgleich mit der Roid-Kur beendest. 6 Wochen und die von Dir angepeilten Einnahmezeiten sind schon okay....
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• Creatin
  ...[b:593dc99a45][size=18:593dc99a45]Creatin[/size:593dc99a45][/b:593dc99a45] [b:593dc99a45]Was ist C...
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• Aufladephase
  ...muss ich das zeug bis zum ende mit 2mal 20g am tag nehmen? also ich habe was von einer aufladephase gehört. warum muss ich es eigentlich nach dem training nehmen? ist das zeug nicht sowas...
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• Aufladephase
  ...fohlene Einnahme Menge müsste auf der Packung stehen, dort müsste auch stehen welche Dosos nach der Aufladephase konsumiert werden soll. Diese Supps haben nicht das geringste mit Doping oder ähnlichem zu ...
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• Aufladephase
  ...naja auf der packung steht nichts von aufladephase. da steht nur was von täglich 2mal 20g in 200ml wasser oder saft. was soll ich nun mach...
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• Aufladephase
  ...[quote:e4c2df6eb9="boss0r"]naja auf der packung steht nichts von aufladephase. da steht nur was von täglich 2mal 20g in 200ml wasser oder saft. was soll ich nun mach...
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• Creatin
  ...rüber nochmal diskutieren. Im Beitrag von DannyThomas gibt es ja 2 Möglichkeiten, mit oder ohne Aufladephase, was ist nun besser? Und 20g täglich, in der Aufladephase sind ziemlich viel oder? Da würde man mit CreaPumpXXL ja grade mal 10 Tage komme...
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• Aufladephase
  ...ücken der suchfunktion sehr gut. Bei Creatin-Combis wie MaxiZell2 oder CreaPump XXL entfallen diese Aufladephasen wie bei Monohydraten. Die 2 Präparate können ohne weiteres über den gesamten Zeitraum in der selben Dosierung eingenommen werden. MaxiZell 2 : 2x...
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• Aufladephase
  ...reatin Monohydrat ejden Tag 3-5 g mit Traubensaft und esse wien wilder und trainiere, dann is gut. Aufladephasen gibts net, es seidenn ihr wollt den Urin drauf einstelln wies is wennmal mal 15 g Creatin mit drin hat... Soll ja so Fanatiker geben die den dann überprüfen, egal lassen wir das... dieses Creapump doer sowas kansnt alssen. d ribose is auch überflüssig in meinen auge...
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• CreaVitargo
  ...h da etwa,wenn ich behaupte das Traubensaft auch Traubenzucker enthält? Und wie sieht es mit der Aufladephase aus? Würde mich echt freuen wenn mir jemand hilft,der kompotent genug ist und mich nicht im dunkelen lässt! Lex Luger...
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• Aufladephase
  ...en Saft etc. da reicht wasser aus da die transpot Matrix ja schon drin ist nähmlich das Vitargo. Hm Aufladephase 2 portionen von dem zeug später nur noch eine aber das steht auf der verpackung drauf. Poste mal bitte wie das tribestan is...
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• Aufladephase
  ......und noch ne Frage: Wie lange sollte/muß die Aufladephase denn gehn? Manche sagen 5 Tage und wiederum manche 10 Tage! ....was ist nun richtig?...
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• Aufladephase
  ...Ist aber kein Wundermittel. Es wird nur nicht in Cratinin umgewandelt und deshalb brtauch man keine Aufladephase und kleinere Dosierungen und hat keine Nebenwirkungen. Ist aber teuer. Da nehme ich leiber Monohydrat ist günstiger....
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• Aufladephase
  ... vonder firma von krealkalyn indie bb welt gesetzt worden. und nehmt euer monohydrat doch nicht mit aufladephase und ne 6 wochen kur, es is ein supp, kann dauerhaft OHNE nw genommen werden. 10 gramm am tag ist gut, ciao!...
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• Aufladephase
  ... vonder firma von krealkalyn indie bb welt gesetzt worden. und nehmt euer monohydrat doch nicht mit aufladephase und ne 6 wochen kur, es is ein supp, kann dauerhaft OHNE nw genommen werden. 10 gramm am tag ist gut, ciao![/quote:92ea7d29ca] Interessanter Ansatz, das mit dem dauerhaften nehmen. Haste da evtl. nen Link oder ein Buch dazu?...
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• Aufladephase
  ...estätigen und nach neuesten Untersuchungen auch![/quote:27dc61db08] Ich soll ja jetzt nur in der Aufladephase 2 mal am Tag creatin nehmen! Morgens 5löffel und nach dem Training oder zwischen den Mahlzeiten 5Löffel. Aufladephase ist noch bis samstag dann ist die woche vorbei. Soll ich dann nach dieser Woche trotzdem noch 2mal am Tag das nehmen? Wenn ja wievie...
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• CreaVitargo - Fragen zur Einnahme
  ...et habe ich allerdings schon mehrmals Angaben gesehen das man 0,3g Creatin mal Körpergewicht in der Aufladephase und 0,03g Creatin mal Körpergewicht in der Erhaltungsphase einnehmen soll. Was haltet ihr davon wenn ich 2 mal 40g CreaVitargo in der Aufladephase einnehme und 1 mal 40g in der Erhaltungsphase einnehme? Somit würden mir die 2Kg genau 6 Wochen halten und ich würde pro Shake 3,5g Creatin zu mir nehmen.. 2. Kann man die wirkung des Creatins noch verbessern wenn man es mit Traubensaft einnimmt? Oder würde es die Wirkung gar verschlechtern? 3. Wie viel sollte ich wä...
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• Aufladephase
  ...Welche Art der Kur führt zum besserem ergebnis, mit Aufladephase oder ohne? Wenn ich die Kur mit Aufladephase mache sollte ich die ersten 5Tage ja ca...
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• Aufladephase
  ...Bei CreaVitrago mit Aufladephase. Bei [url=http://wwww.muskelpower.de/Creatin-Kombi/CreaPump-XXL/d-59.html]CreaPump XXL[...
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• Aufladephase
  ... gute Wahl, da dieses neben dem erwähnten L-Glutamin auch D-Ribose enthält. Ebenfalls hast Du keine Aufladephase wie bei CreaVitargo....
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• Aufladephase
  ...atin nehmen wenn man schon ein jahr training hinter sich hat, man braucht mit kre-alkalyn keine aufladephase wie bei creatin -monohydrat und man braucht es auch nicht als kur zu nehmen, es kann dauerhaft eingenommen werden. soll das erste und einzige kreatin das sich in flüssigkeiten nicht in kreatinin (Bioabfall) umwandelt,bevor es die muskeln erreicht, da der Ph-WErt über 7 liegt (angeblich 7-14), ob das wirklich stimmt kann ich nicht sagen,behauptet aber der hersteller! guckst du auch hier: http://www.muskelpower-forum.de/viewtopic.php?t=1820&highlight=krealkalyn ich ka...
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• Mein 1. Crea Kur!!!!!
  ... wie ich anfangen soll bzw. welche Produkte ich kaufen soll???? Ich habe gelesen dass man in der Aufladephase 4x5 g Creatin pro Tag zu sich nehmen soll...... nun meine Frage wann soll ich es einnehmen??? in der Früh??? Vor dem Training oder nach dem Training??? oder vorm schlafen gehen auch noch einma...
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• Aufladephase
  ...u alle deine fragen wirklich ohne probleme mit der suchmaschine klären können, aber nun denn. Diese aufladephase gibt es meines wissens nur bei creatin monohydrat. Sehr gut ist hier das CreaPump XXL, da sollte eine kur aus 2 d...
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• Aufladephase
  ...u alle deine fragen wirklich ohne probleme mit der suchmaschine klären können, aber nun denn. Diese aufladephase gibt es meines wissens nur bei creatin monohydrat. Sehr gut ist hier das CreaPump XXL, da sollte eine kur aus 2 dosen bestehen und nimm so 2 x...
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• Aufladephase
  ...el, genügen 2 kaps nicht aus!!!! immer hin ist das meie 1. Crea kur!!!!! oder soll ich nach der aufladephase von 1er woche, wo ich 3 kaps an traningstagen und 2 an ruhetgen einnheme, nach einer woche auf 2(die auf trainingstage bezogen sind) reduzieren????...
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• Aufladephase
  ...Ich persönlich nehme sogar 5 Tabs und eine Aufladephase gibt es bei Kre-Alkalyn nicht....
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• creatin kur zu ende....
  ...ochen gemacht und höchstens 1,5 kg zugenommen :confused: meine kur sah wie folgt aus: in der aufladephase ( 6 tage ) habe ich 4x täglich 5 gramm creatin mit traubensaft eingenommen, möglichst auf leerem magen. nach der aufladephase habe ich jeden tag 2x 5 gramm auch mit traubensaft und möglichst auf leerem magen zu mir genommen. das glutamin habe ich morgens und abends jeweils 5 gramm eingenommen. das eiweiss habe ich 2x am tag ...
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• Brustwarzen-Piercing und 6 Wochen kein Training mehr!
  ... Mein Problem: Ich mache grad meine 1. Crea-Kur (mit Monohydrat). Bin aber noch nicht so weit. Die Aufladephase ist grad erst vorbei. Jetzt darf ich theoretisch nur noch noch Beintraining machen. Bräuchte jetzt mal ein paar Tips, ob ich das Creatin absetzen soll oder ob ich die Kur durchziehn soll und nur noch 1-2 Mal die Woche Beintraining machen soll?? Bin irgendwie ein bisschen unschlüssig. Wäre lieb...
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• Creatin-Kur, offene Fragen
  ...Z87427QQrdZ1QQcmdZViewItem]Ebay[/URL] So wenn das Zeug nun angekommen ist, wollte ich eine Kur mit Aufladephase machen. Nun hab ich Forum aber verschiedene Angaben bezüglich Länge und Menge des einzunehmenden Creatins gefunden, manche sagen 7 Tage aufladen, der Thread im Lexikon 5 Tage, manche sagen 2 Wochen... Da ich 1kg zur Verfügung habe dachte ich daran: 2 Wochen lang 4x5g täglich 6 Wochen lang 2x5g täglich Das ganze dann in Traubensaft geschüttet zu mir nehmen. Da ich kein Dr...
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• Creatin Kur...
  ...er Creatin mit Transportmatrix (Maxi Zell, zell Volume...) 2.Wie einnehmen, wie oft, wann....mit Aufladephase? 3. Wie lange sollte die Kur gehen und wieviel Kg Pulver brauch ich da? 4. Falls Creatin Monohydrat: Man soll ja glaub ich Traubensaft trinken: Geht da auch Dextrose ausm Supermarkt? Und wann nach der einnahme soll man das trinken... ...
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• Aufladephase
  ...Zum Grundverständnis: Ist es besser oder schlechter oder mit Aufladephase oder ohne ? Oder was bringt die Aufladephase gernerell ?...
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• Aufladephase
  ...würdet ihr eher zu ner creatinkur mit aufladephase raten oder zu einer ohne?...
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• Aufladephase
  ...Mit Aufladephase......
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• Aufladephase
  ...[quote:db75403f61="gasmeister"]Mit Aufladephase...[/quote:db75403f61] was ist denn eig der grund dafür? :confused:...
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• Aufladephase
  ...jetz hab ich doch noch ne kleine frage!es geht um die einnahme: 1.kann ich in der aufladephase das creatin so einnehmen: an trainingsfreien tagen->morgens: 06:40 5 g creati...
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• Aufladephase
  ...n massephase nochmal hochschrauben? und soll ich dann morgens 10 g nehmen und abends 10g ind der aufladephase? und in der erhaltungsphase morgens 1,5 g und abends 1,5 g?...
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• Anmerkungen zu unterschiedlichen Supplements
  ... es schon ratsam nach der Kreatingabe eine Stunde mit dem Kaffee zu warten. - "Kreatinkur mit Aufladephase beginnen." Kann man machen, muß man aber nicht. Wirkungsvoller ist eine Dauereinnahme von 5g jeden morgen. Auf kurze Sicht ist die zweimonatige Kur mit Ladephase zwar Kraftmässig merkbarer, jedoch bringt eine Dauereinnahme von 5g täglich über das Jahr gesehen einfach mehr. - "Kreatin darf man nicht mit Eiweißshake aus Milch nehmen." Auch eine relative Aussage, die sich darauf bezieht, dass das Fett in der Milch die Aufnahme hemmen soll. Aber wer macht sich seinen Shake schon ernsthaft mit Vollmilch? Eiweishake mit Kreatin und entrahmter Milch (0,3%) funktioniert wunderbar. - "Kreatin zusammen mit 30g Whey und 80 - 100g Traubenzucker." Viel, viel, viel zu viel...zur Erklärung: Whey alleine ist nicht insuligen, jedoch verstärkt es den Insulinschub bei gleichzeitiger Gabe von Kohlenhydraten. Daher lieber 30g Whey und 30g Traubenzucker (maximal 50g!), oder 80 g Traubenzucker alleine, dieses ist einfach gesünder und brin...
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• Aufladephase
  ...p in den körper und merkst es richtig beim training. bin allerdings erst in der 2ten woche nach der aufladephase (hab ich gemacht, obwohl ich nicht wusste obs wichtig ist. wollte halt auf nummer sicher gehen.) kann ich also auch nur empfehlen. preislich ist muskelpower auch der hammer........ für mich gibts nur noch muskelpower supplements....
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• Aufladephase
  ...nahme reicht nicht aus, um den Creatinspiegel so zu erhöhen. Deshalb machen auch viele Nutzer diese Aufladephase, von der Fabe gesprochen hat....
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• Kombi Kur - Creapump XXL & Testoforce XT
  ...bzw. 8 Wochen? 3. Wie dosiere ich beides optimal? Wann und wieviel Crea, wann und wieviel Testo? Aufladephase Crea - 10 Tage? 4. Wieviel Kg Zuwachs kann ich ungefähr erwarten? 5. Wie setze ich beides am besten ab? 6. Habt ihr noch wichtige Tipps oder Anmerkungen zur Kur? Ich weiß, dass einzelne dieser Fragen schon beantwortet wurden. Trotzdem wäre ich für zusammenhängede Antworten dankbar. Und besonders dankbar wäre ich für Posts von Fraggles und Hantelfix :mrgreen: Alle anderen sind natürlich auch willkommen :mrgreen: :mrgreen: Haut in die Tasten und zeigt mir was ihr draufhabt :biggrin:...
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• Aufladephase
  ..."]Exakt 4 oder 6 Wochen bringen rein garnichts.[/quote:455ff45933] was hälst du denn von 5 tägiger aufladephase und 7 wochen erhaltungsphase?...
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• Aufladephase
  ...Ich persönlich habe immer 10 Wochen gemacht ohne Aufladephase!...
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• Aufladephase
  ...ich habe 5 tage aufladephase gemacht und bin jetzt in der 6 woche kur. werde aber nochmal so lange drauf setzten. al...
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• Aufladephase
  ...[quote:14bb0d39cb="Fabe"]ich habe 5 tage aufladephase gemacht und bin jetzt in der 6 woche kur. werde aber nochmal so lange drauf setzten. al...
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• Aufladephase
  ...das Kre Alkalyn hat nur Vorteile gegenüber monohydrat: keine Aufladephase, keine Transportmatrix notwendig und es geht super schnell in den Muskel. Kre Alkalyn ...
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• Aufladephase
  ...r: den ganzen traubensaft oder das maltodextrin das ihr mit dem creatin zu euch nehmt vorallem mit aufladephase...rechnet ihr das hinzu oder lasst ihr das bei euren ernährungsplänen außen vor?...
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• Aufladephase
  ...al ne idee werd ich mal machen bissle blöd die kur zu stoppen weil ich dann ja schon ne menge als aufladephase verpulvert habe :oops: werde mal schaun ob das was bringt mit solarium,sauna,dehnen und lange schlafen danke schonm...
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• Aufladephase
  ...al ne idee werd ich mal machen bissle blöd die kur zu stoppen weil ich dann ja schon ne menge als aufladephase verpulvert habe :oops: werde mal schaun ob das was bringt mit solarium,sauna,dehnen und lange schlafen danke schonmal für eure tipps wenn noch jm...
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• Aufladephase
  ...30 mins später wieder essen wie schon gesagt wurde 2 std vorher nix essen aufladephase 4teelöffel täglich 5 tage lang dann entwedet mindestens 7 wochen weiterführen mit 5g mo...
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• Aufladephase
  ...c25726e32="faithless"]30 mins später wieder essen wie schon gesagt wurde 2 std vorher nix essen aufladephase 4teelöffel täglich 5 tage lang dann entwedet mindestens 7 wochen weiterführen mit 5g morgens (n...
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• Aufladephase
  ...alyn is da besser. :confus:[/quote:7fe2d639c3] Im Vergleich zu Monohydrat hat Kre-Alkalyn keine Aufladephase und es ist einfach zu nehmen. Es ist auch etwas günstiger als CreaVitargo....
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• Aufladephase
  ...sich doch stark von den hier angegebenen unterscheiden muss ich nochmal genau nachfragen: In der Aufladephase werden hier 20g am Tag empfohlen. Soll ich diese auf zwei Portionen verteilen oder besser doch drei, da es sonst zu viel Kreatin pro Portion ist? Weiterhin ist es mir völlig unklar, ob ich die Dosierung bei Creapump XXL (enthält ja nur zu 40% Kreatin) hochrechnen soll auf die entsprechende Grammzahl ...
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• Aufladephase
  ...[quote:ba374f7f95="Breaze"] Morgens Creapump 10 g (5 Tage Aufladephase, danach 5g) Testoforce XT 3 Kapseln (erste 14 Tage, danach 2 St.) Vor dem Training ...
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• Aufladephase
  ...in Wasser). Wie viel Creatin ist denn in 100g deines Produkts enthalten? ich würde eine 5 tägige aufladephase mit 4 mal 5 gramm am tag machen, daraufhin 5 weitere Tage mit 2 mal 5 gramm und in der erhaltungsphase reichen 2-3 gramm....
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• Aufladephase
  ...Monohydrat, 40% L-Glutamin und 20% D-Ribose. D.h. bei z.B. ingesamt 20 g Creapump am Tag (in der Aufladephase) käme ich grad mal auf 8g reines Kreatin - und das kommt mir bei der Empfehlung von 20g MONOHYDRAT sehr wenig vor. Wenn ich tatsächlich nach der Einnahmeempfehlung auf der Dose 3-5g davon am Tag zu mir nehmen würde, wäre ich bei 1,2 - 2 g Kreatin am Tag - auch das finde ich verdächtig wenig. Kann mir da jemand helfen? Wär schon toll :...
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• Aufladephase
  ...chub geholt. Breaze kann es sein, dass die empfohlenen 3-5 Gramm am Tag für eine Kur ohne aufladephase empfohlen sind, während es auf der packung noch irgendwo eine zweite empfehlung für kur mit loading gibt?...
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• Aufladephase
  ...chub geholt. Breaze kann es sein, dass die empfohlenen 3-5 Gramm am Tag für eine Kur ohne aufladephase empfohlen sind, während es auf der packung noch irgendwo eine zweite empfehlung für kur mit loading gibt?[/quote:af7419f080] Nein, es steht wirklich nur diese Einnahmeempfehlung drauf. Als einzige Zusatzinfo wird angegeben es nicht zeitgleich mit den Mahlzeiten einzunehmen :bash:...
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• Aufladephase
  ... Forum :winke: KreAlkalyn ist speziell auch für Frauen keine schlechte Sache. Es benötigt keine Aufladephase, muss nur in geringen Mengen eingenommen werden und hinterlässt keine Wasserspeicherungen im Körper. Eine gute Fre...
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• Aufladephase
  ...chst du Protein: http://www.muskelpower-forum.de/ftopic750.html Bei Protein brauchst du keine Aufladephasen.Nur bei Creatin aber das brauchst du net da es dir nix bringt in deinem Alter. Cardio kannst du 2-3 mal die Woche für 30-45min mit einbeziehen.Am besten auch auf nüchteren Magen....
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• Aufladephase
  ...ber Creapure von Ultimate Nutrition das ist das wohl beste das es gitb (schleichwerbung mach) =P Aufladephase braucht man nicht zwangsweise. Mit einer Aufladephase bezweckt man den schnellen Anstieg des Creatins im Körper - wenn du darauf verzichtest dauert es mit dem Kraftzuwachs länger dafür ziehst du wahrscheinlich auch nicht soviel wasser. Die Kur sollte dann aber etwas länger dauern....
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• Aufladephase
  ...ykogenspeicher sind wahrscheinlich völlig entleert. Am betsen wäre jetzt ,wenn du für 14 Tage eine Aufladephase machen würdest ,d.h schön KH-Reich ernähren um deine Speicher wieder aufzuladen. Viellicht hilft dir das ja.... Bei dir scheints einfach schon extrem zu sein. Viel Glück Mfg Jacky...
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• Re: HIlfe! !!!!richtige einnahmeempfehlung........
  ...egeben. Creatine morgens auf nüchterem Magen und eine halbe Stunde vor dem Training. Beachte die Aufladephase. Beachte die Beschreibung auf der Verpackung. Glutamin. Ein super Supp. Davon 5g morgens und vor und nach dem Training. Tri-plex: Ist ebenfalls mit Creatine angereichert. Ist meiner Meinung völlig überflüssig wenn Du doch Creatine in purer Form hast. Besorge dir lieber echtes Whey-Proteine hier aus dem Shop. [url=http://www.muskelpower.de/Proteine-&-Eiwei%C3%9F/Whey-Pro/d-34.htmlurl]Whey Pro[/url] Ich hoffe man konnte ansatzweise helfen. Gruß Big A...
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• Re: HIlfe! !!!!richtige einnahmeempfehlung........
  ...egeben. Creatine morgens auf nüchterem Magen und eine halbe Stunde vor dem Training. Beachte die Aufladephase. Beachte die Beschreibung auf der Verpackung. Glutamin. Ein super Supp. Davon 5g morgens und vor und nach dem Training. Tri-plex: Ist ebenfalls mit Creatine angereichert. Ist meiner Meinung völlig überflüssig wenn Du doch Creatine in purer Form hast. Besorge dir lieber echtes Whey-Proteine hier aus dem Shop. [url=http://www.muskelpower.de/Proteine-&-Eiwei%C3%9F/Whey-Pro/d-34.htmlurl]Whey Pro[/url] Ich hoffe man konnte ansatzweise helfen. Gruß Big A[/quote:a7f68e00f2] Wahre Worte :prof:...
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• Aufladephase
  ...Wenn Du keine Probleme mit deinem Insulinspiegel hast dann kannst Du das Vanadyl vergessen. Finde ich ...
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• Abgelaufenes Creatin?
  ...Hi Leute! Ich hab vor 5 tagen wieder mit Creatin angefangen. Bin also in der Aufladephase das heißt morgens 5g und abends 5g. Ich hab das Creatin schon ne ganze weile. so ca....
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• Aufladephase
  ...ng. Dazu noch 20g L-Glutamin auf 2-3 Gaben pro Tag verteilt. Außerdem noch viel Eiweiß. Eine Aufladephase oder eine Transportmatrix ist bei KA nicht nötig und auch nicht vorgesehen....
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• Aufladephase
  ...hab letztens gelesen, dass das mit der ladephase käse ist. wie denkt ihr darüber? Flüssiges Kreati...
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• Einnahme Creatin + Glutamin
  ...n soll habe die suchfunktion schon benutzt aber nix passendes gefunden...Also die crea kur soll mit aufladephase sein...Erste Woche: 3x5g pro tag Morgens nach dem aufstehn mit wasser+whey+dextrose,vor dem training mit traubensaft oder wasser+dextrose und nach dem training wieder mit wasser +whey + dextrose an trainingsfreien tagen morgens,mitta...
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• Aufladephase
  ...gt echt ziemlich unseriös. z.B. sind bei "Creatin" Tippfehler und da steht, das man keine Aufladephase benötigt, da dies quatsch sei. Die Crea-Kur darf nur 6 Wochen gehen, da der Körper sonst die endogene Crea-Synthese einstellt :confus: Also ziemlich krass, zu dem was hier im Forum so erzählt wird!...
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• Aufladephase
  ...ie Dinger eh nicht wegschmeisst, am besten in der letzen Kurwoche bereits damit anfangen, damit die Aufladephase zeitgleich mit der Kur beendet ist. 3) Diese Infos haben mich jetzt 10 Sekunden Arbeit mit der Suchfunktion gekostet. Dadurch bin ich auf diesen [url=http://www.muskelpower-forum.de/viewtopic.php?t=1248&highlight=thais+absetzten]Thread[/url] von Fraggles gestossen....
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• Aufladephase
  ...ng. Dazu noch 20g L-Glutamin auf 2-3 Gaben pro Tag verteilt. Außerdem noch viel Eiweiß. Eine Aufladephase oder eine Transportmatrix ist bei KA nicht nötig und auch nicht vorgesehen.[/quote:13378e3cda]...
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• Aufladephase
  ...ir das geld und geh lieber mal gut essen. das bringt dir mehr an massezuwachs. und wenn dann die Aufladephase beachten bei Kuranwendung. Steht aber eh alles drauf auf der packung. ich glaub ne woche lang 10 g auf 2 gaben verteilt und dann jeden tag 5 g über 10-12 wochen. b...
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• Frage zu einem Produkt
  ...Hallo alle zusammen.... Was haltet ihr von diesem Produkt da man ja kein link posten darf , poste ich ma...
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• Aufladephase
  ...g hat. Wenn du dann alles drauf hast kannst du es einnehm je nachdem was du vor hast. Mit oder ohne Aufladephase. Kur oder Dauerhaft. Mono oder mit eigenden Transportmix wie zB. Krealkalyn. Oder du machst es so wie die meisten und hast überhaupt keine Ahnung von den was du suppst und du wirst als Volltrottel von den anderen abgestempelt. Musst selbst wissen....
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