Welche Geheimtipps gibt es, um gesund abzunehmen?
Achtung vor gefährlichen DiätenIst man im Internet unterwegs oder scrollt an seinem Handy, stößt man auf die unterschiedlichsten Themen. Sehr stark vertreten sind dabei die […]
Was gehört zur täglichen Ernährung – und was besser nicht?
Training vs. Ernährung – was spielt die wichtigere Rolle Bevor es daran geht, über die Ernährung bei regelmäßigem Sport aufzuklären, muss verdeutlicht werden, dass die […]
So wirst du Fitnesstrainer
Kaum ein Berufsbild ist abwechslungsreicher als das des Fitnesstrainers. Das Beste aus sich selbst herausholen, unterschiedliche Sportarten erleben oder die Unterstützung bei der Vorbereitung von […]
Warum Vitalstoffe bei der Ernährung für Sportler nicht zu kurz kommen sollten
Ganz gleich, ob Joggen, Radfahren, Schwimmen oder Fitness, Sport sollte zum Alltag dazu gehören. Immerhin hat er vielfältige positive Effekte auf die Gesundheit und das […]
Armmuskeln trainieren: Was du beachten musst
Männer wollen sie, Frauen stehen drauf: Gestählte Oberarme werden vor allem in der warmen Jahreszeit gerne zur Schau gestellt. Verglichen mit dem Rücken oder den […]
Die perfekte Regeneration für den Muskelaufbau
Warum ist die Regeneration so bedeutend? Wer Krafttraining im Fitnessstudio nach dem klassischen Muster Betreibt, bedient sich des Prinzips der Superkompensation. Dabei bauen die einzelnen […]
Welche Nahrungsmittelergänzung passt zu welchem Sport?
Rund die Hälfte aller Leistungssportler setzt auf mindestens ein Nahrungsergänzungsmittel, um die individuelle Leistung zu optimieren. Aber auch darüber hinaus sind die Mittel sehr beliebt. […]
Supplements für den Muskelaufbau – Was sollte man beachten?
Supplements in optimaler Zusammensetzung sorgen für einen schnellen und effektiven Muskelaufbau. Um den Aufbau der Muskulatur beim Training zu beschleunigen, sollte man nur qualitativ hochwertige, […]
Die perfekte Ausrüstung für das Krafttraining – 3 Tipps für 2017
Die passende Bekleidung ist beim Krafttraining mindestens ebenso wichtig wie moderne Ausstattung des Fitnesszentrums. Bequeme, atmungsaktive Sportbekleidung garantiert das Wohlfühlen und spornt zu sportlichen Leistungen […]
Trainingsanleitung zum Sixpack – Wie der Waschbrettbauch gelingt
Ein gut definierter Waschbrettbauch ist der Traum vieler Männer und Frauen. Der Weg zum Sixpack ist allerdings mit zahlreichen Herausforderungen verknüpft. Nur wenige schaffen es […]
Eiweißriegel: Fitnessriegel gesund und effektiv?
Eiweißriegel, Fitnessriegel oder auch Proteinriegel genannt, kann man mittlerweile nicht nur in speziellen Sportler-Shops im Internet kaufen. Auch einige Drogeriemärkte und Supermärkte bieten Fitnessriegel von […]
Kaufratgeber Rudergerät: Diese Faktoren sind entscheidend
Rudergeräte eignen sich hervorragend zur Optimierung der Ausdauer und Fettverbrennung. Sie sprechen bestimmte Muskelpartien des Körpers an und sind unter vielen Freizeitsportlern beliebt. Leider sind […]
Omega-3-Fette in praktischen Kapseln: Deshalb ist Fischöl als Nahrungsergänzungsmittel so wichtig
Schneller Muskelaufbau und schnelle Körperfettreduzierung, sowie eine allgemeine Verbesserung der Leistungsfähigkeit funktionieren nur mit einer ausreichenden Proteinversorgung. Neben vielen anderen wichtigen Supplementen, ist auch die […]
Wie wichtig ist die richtige Ernährung beim Muskelaufbau?
Ein erfolgreiches Training basiert auf einem guten Grundkonzept. Neben den Übungen, der Trainingsdauer und der mentalen Fitness, spielt die Ernährung eine zentrale Rolle. Mit den […]
Wie sinnvoll ist ein Cheatday?
Wenn man eine strenge Diät hält, können kleine Schummel-Pausen zwischendurch ganz gut tun. Denn wer sich sechs lange Tage strikt ernährt und auf Leckereien verzichten muss, freut […]
Muskelaufbau: Methoden um aktiv für Entspannung zu sorgen
Wer hart trainiert und am Muskelaufbau arbeitet, benötigt ausreichend Phasen der Entspannung, um gute Ergebnisse zu erzielen. Denn die Entspannung dient der Regeneration der Muskeln […]
Anabole Diät in zwei Phasen
Die Anabole Diät Die Anabole Diät ist bei vielen Bodybuildern enorm beliebt, weil sie einfach funktioniert und gute Ergebnisse erzeugen kann. Diese Diät gehört zu […]
Mineralien im Sport – Oft vernachlässigt, aber essenziell
Wenn von der Förderung sportlicher Leistung die Rede ist, konzentriert sich die Aufmerksamkeit in der Regel auf eine optimierte Makronährstoffversorgung. Dass essenzielle Mikronährstoffe dabei aber […]
Low-Carb-Diäten: Ernährungsweise und Wirkung
Im Bodybuilding ist die Low Carb Ernährung sehr weit verbreitet. Low-Carb ist allerdings nur ein Oberbegriff für viele verschiedene Ernährungsweisen. Mit Hilfe verschiedener Low-Carb-Diäten kann […]
Krafttraining – ab welchem Alter sinnvoll und nicht gesundheitsschädlich?
Bereits kleine Kinder definieren Sportler und Wrestlingstars als ihre Vorbilder. Besonders beeindruckend sind dabei die imposanten Muskeln am gesamten Körper. Schnell sind Kinder dabei, ihren […]
Bandagen im Bodybuilding
Über die Ernährung, Trainingspläne und Übungen des Bodybuildings beziehungsweise des Kraftsports berichten wir auf dieser Seite ja regelmäßig und ausführlich. Ein großes Streitthema haben wir […]
Ernährungspläne mit eBalance
Die tägliche Aufnahme von Nahrungsmitteln – gleich, welcher Art – ist natürlich nicht allein deshalb erforderlich, um den Hunger zu stillen. Die richtige Ernährung kann […]
Diese Supplemente sollten euch interessieren
Supplemente können, richtig eingesetzt, über Erfolg oder Niederlage entscheiden. Darum sind sie für die meisten Bodybuilder ein täglicher Begleiter.
Kniebeugen vs. Beinpresse
Kniebeugen oder Beinpresse? Beide Übungen sind hervorragend, um die Beine und den Hintern zu trainieren, doch welche Übung sollte man bevorzugen?
Die Rolle von Proteinen für den Muskelaufbau
Wenn es um die richtige Ernährung für Kraftsport, Bodybuilding und Muskelaufbau geht werden Proteine oft an erster und manchmal sogar an einziger Stelle genannt. Woran […]